Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
- Nutriční obsah v nealkoholických nápojích
- Jaké jsou nebezpečí nealkoholických nápojů pro zdraví?
- Kolik nealkoholických nápojů může být spotřebováno za den?
- Tipy pro omezení spotřeby nealkoholický nápoj aby nedošlo k přehánění
Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
Pokud je počasí prudké, je hezké pít studené nápoje. Nicméně, za čerstvostí svého oblíbeného nealkoholického nápoje, existují různé nebezpečí, které skrývají zdraví.
Mohl byste si to uvědomit: "Ach, ale příležitostně piji nealkoholické nápoje." Ale víte, co je skutečně bezpečný limit? nealkoholický nápoj sladké, například za den nebo týden? Ujistěte se, kolikrát můžete pít nealkoholický nápoj který je stále bezpečný, viz následující informace.
Nutriční obsah v nealkoholických nápojích
Aka nealkoholické nápoje nealkoholický nápojexistuje mnoho typů. Počínaje nealkoholickými nápoji, energetickými nápoji, balenými ovocnými šťávami, čajem nebo kávou připravenou k pití, vitamínová voda, jogurt, ke kokosové vodě prodávané v lahvích nebo krabicích. Jde o druhy nápojů, které byly zpracovány takovým způsobem (již přirozené), které jsou pak baleny připravené k pít.
Možná si myslíte, že balená ovocná šťáva obsahuje například skutečnou ovocnou šťávu. Ve skutečnosti, i když láhev má takový slib, můžete být oklamáni. Obsah původní ovocné šťávy může být jen několik procent.
Zatímco největším obsahem různých druhů nealkoholických nápojů je voda a cukr. Cukr používaný k míchání balených nápojů je obvykle umělá sladidla, jako například kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo sacharóza.
Ve vašem těle bude cukr kalorií. Proto jsou lahvové nápoje obvykle minimální v živinách, ale mají vysoký obsah kalorií.
Jaké jsou nebezpečí nealkoholických nápojů pro zdraví?
Spotřebujte nealkoholický nápoj vysoký cukr z vás činí zranitelnými vůči cukrovce, obezitě, srdečním chorobám, chorobám ledvin a dalším chronickým chorobám. Navíc různé studie také dokazují, že lidé, kteří jsou zvyklí konzumovat nealkoholické nápoje, obvykle ignorují své zdraví.
Lékaři a zdravotní pracovníci proto nepodporují, abyste často konzumovali nealkoholický nápoj.
Kolik nealkoholických nápojů může být spotřebováno za den?
Možná se ptáte, kolikrát pijete nealkoholické nápoje, které jsou stále pro vaše zdraví bezpečné? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte nejprve vědět, co je běžný limit spotřeby cukru za den.
Dospělí lidé by neměli denně konzumovat více než 50 gramů cukru (přibližně ekvivalent pěti až devíti čajových lžiček). Pro děti je limit 12 až 25 gramů denně.
Zatímco v plechovce vašeho oblíbeného nápoje může obsah cukru až 17 gramů. Ve skutečnosti musíte za den konzumovat cukr z jiných zdrojů. Například rýže a občerstvení. Takže pokud je celkový průměr, můžete spotřebovat více než 80 gramů cukru denně. Zvláště pokud spotřebujete až dvě plechovky nebo lepenkové obaly. Vaše riziko výše uvedených rizik se může zvýšit mnohokrát.
Podle studie odborníků ve Švédsku, spotřeba 200 mililitrů nealkoholických nápojů denně činí desetkrát více náchylných na cukrovku typu 2 ve srovnání s lidmi, kteří nepijí balené nápoje denně. Ve skutečnosti obvykle jen jedna může obsahovat 300 mililitrů. To znamená, že i jeden může denně poškodit tělo.
Proto konzumujte nealkoholický nápoj jednou za den je považován za nepřirozený. Pokud opravdu chcete konzumovat nealkoholické nápoje, měli byste omezit maximálně dvakrát týdně. Je to tak, že vaše tělo má příležitost trávit a zpracovat váš nápoj k dokončení.
Tipy pro omezení spotřeby nealkoholický nápoj aby nedošlo k přehánění
Zrychlit proces trávení nápojů při současném snížení rizika onemocnění způsobeného většinou nealkoholický nápojMusíte věnovat pozornost vašemu životnímu stylu. Například udržováním zdravé výživy, pravidelným cvičením, kontrolou hmotnosti a přiměřeným odpočinkem.
Později, pokud ho můžete omezit na dvakrát týdně, pomalu ho opět snížte na jedenkrát týdně. Během času budete osvobozeni od chutí nealkoholických nápojů.
