Obsah:
- Lékařské video: Čistička vzduchu ROHNSON R-9600 PURE AIR
- Jaký dopad bude mít, když spíme s rozsvícenými světly?
- 1. Zvyšuje možnost vzniku rakoviny
- 2. Umělé světlo tvoří tělesný tuk
- 3. Způsobuje nespavost
- 4. Ovlivňuje menstruaci
- 5. Způsobuje depresi
Lékařské video: Čistička vzduchu ROHNSON R-9600 PURE AIR
Spánek je jednou z aktivit, které musíme dělat a ve správný čas. Dospělí potřebují do spánku 7-8 hodin, zatímco děti a dospívající potřebují přibližně 10 hodin. Přechod do spánku určitě není dobré pro tělo a může poškodit zažívací systém v těle. A to nejen, že osvětlení i při spánku bude mít negativní dopad na zdraví. Takže, jak obvykle spíte? S rozsvícenými nebo zapnutými světly?
Význam spánku bez použití světla bez ohledu na to, jak malé světlo bylo studováno odborníky. Podle Joyce Walslebenové, PhD., Členku lektorské asociace na Lékařské fakultě New York University, i když usneme, světlo stále může být odhaleno víčky a náš mozek nebude produkovat melatonin. Walsleben také řekl, že potřebujeme temnotu v místnosti, která je temná jako temnota, se kterou ještě můžeme čelit, aniž bychom něco zapomněli (stále dokážeme detekovat přítomnost objektů).
Jaký dopad bude mít, když spíme s rozsvícenými světly?
1. Zvyšuje možnost vzniku rakoviny
Noční světlo je významným rizikovým faktorem pro rozvoj rakoviny prsu, podle výzkumníků, kteří přezkoumali údaje z 1 679 žen a publikovali výsledky svého studia na Chronobiology International. Jiní vědci se však domnívají, že jakékoli narušení cirkadiánního rytmu může způsobit uvolnění stresových hormonů, což může zvýšit riziko vzniku rakoviny.
2. Umělé světlo tvoří tělesný tuk
Naše 24-hodinová tělová cirkulace řídí několik hormonů, jako je ghrelin, inzulin a serotonin, které ovlivňují chuť k jídlu, skladování tuku análadu. Proto mohou věci, které interferují s cirkulací, způsobit obezitu, diabetes typu 2 a depresi. Ve skutečnosti se lékaři a vědci také obávali zjištění tohoto případu Americkou lékařskou asociací.
3. Způsobuje nespavost
Někteří odborníci se domnívají, že osvětlení noci v noci může způsobit biologické účinky. Harvardská studie zjistila, že osvětlení pokojové lampy pozdě v noci z žárovky může snížit hladinu melatoninu, takže je těžké usnout.
Nejen, že světla nad našimi hlavami jsou škodlivá, ale všechny úrovně osvětlení, které lze nalézt doma v noci, jako jsou počítačové obrazovky, televizory a elektronické tablety, mohou potlačit sekreci melatoninu.
V roce 2011 studie naznačila, že osvětlení, které produkuje obrazovka počítače 5 hodin před spaním, by mohlo ovlivnit cirkadiánní rytmy oddáním uvolňování melatoninu.
4. Ovlivňuje menstruaci
Výzkum hlásí rotaciposun pracovníky, což vede ke zvyšování úrovně osvětlení v noci a ovlivňuje menstruační cyklus pracovníků. Studie zahrnovala 71 077 žen, které se podílely na studii zdravotní sestry II. Přibližně jeden z pěti účastníků pracujeposunnoc nejméně 1 měsíc během 2 let před zahájením studie. Více času posunpráce strávená, čím je jejich menstruační cyklus nepravidelnější.
5. Způsobuje depresi
Poruchy spánku jsou silně spojeny s rizikem deprese a zkušeností s depresí. Studie, publikovaná v časopise Molecular Psychiatry, ukazuje, že osvětlení v noci, i když je tlumené a odpovídá jen lehkému spánku, může zlepšit fyziologické změny, jako jsou ty, které se vyskytují u hlodavců. U křečků má tmavé světlo v noci spouštění chování jako deprese a změny v mozku. To může nastat kvůli narušeným cirkadiánním rytmům a potlačení melatoninu, říká Tracy Bedrosianová, PhD kandidátka na oddělení neurovědy na Ohio State University v Columbuse. Dobrou zprávou je, že symptomy zmizí, když se světelné podmínky vrátí k normálu.
ČTĚTE TAKÉ:
- Jak regulovat zdravý cyklus spánku, pokud nemáte dost času
- Příliš dlouhé napínání způsobuje onemocnění srdce a cukrovku
- 9 jednoduchých způsobů, jak spát lépe
