Obsah:
- Lékařské video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Cyklus lidského těla
- 1. V 12.00-20.00 probíhá proces trávení
- 2. Od 8:00 do 4:00 probíhá proces absorpce
- 3. Od 4:00 do 12:00 se uskuteční proces likvidace
- Jaké jsou důsledky, pokud jsou obráceny body těla?
- 1. Poruchy spánku
- 2. Riziko diabetu 2. typu
- 3. Dlouhodobá obezita
- 4. Zvyšuje riziko srdečních onemocnění
- Jaký dopad má na ženy?
- Jak zabráníte nežádoucím účinkům noční práce?
Lékařské video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Práce v noci má jistě mnoho negativních účinků. Někdy však práce vyžaduje, abychom pracovali v noci, zvláště pokud vaše povolání je pilotní, bezpečnostní důstojník, nemocniční personál, 24 hodinový obchodník, zaměstnanci v bary a kavárnách, která jsou otevřená v noci atd. Pro ty, kteří pracují v noci, samozřejmě nebudou mít čas na odpočinek. Přestože někteří z nich spí 6-8 hodin odpoledne a mají pocit, že žili normálně, ale to určitě nebude normální pro jejich těla.
Cyklus lidského těla
Během chodu systému bude lidské tělo přirozeně pracovat podle cyklu. Na základě rozsáhlého studia fyziologického cyklu se trávicí proces skládá ze tří cyklů založených na třech funkcích těla, jmenovitě pohlcování výtažků z potravin, trávení potravin a odstraňování potravinového odpadu. Ačkoli všechny tři funkce pracují současně, každá z nich bude v určitém čase intenzivně pracovat po dobu osmi hodin.
1. V 12.00-20.00 probíhá proces trávení
Během tohoto cyklu je vhodný čas naplnit žaludek pevnými potravinami. Pokud v tomto cyklu nebude váš žaludek naplněn, budete se cítit velmi hladově.
2. Od 8:00 do 4:00 probíhá proces absorpce
Během tohoto cyklu probíhá proces absorpce většiny stravitelných potravinových látek a distribuce potravinových látek do všech částí těla. Proto může spát pozdě nebo jíst pozdě v noci snížit dodávky energie potřebné pro absorpční proces. Bariéry jednoho cyklu mohou narušit další cyklus.
3. Od 4:00 do 12:00 se uskuteční proces likvidace
V této fázi se uvolní spousta buničiny, takže se mnozí lidé domnívají, že ráno nemají žádnou chuť k jídlu. To je velmi přirozené, protože tělo zažívá cyklus likvidace. Tělo ve skutečnosti nevyžaduje pevné potraviny, jako je rýže a maso, které se během této doby těžko stravují, místo toho jedením potravin, které jsou obtížně strávitelné, tělo bude mít nedostatek energie pro proces likvidace.
Jaké jsou důsledky, pokud jsou obráceny body těla?
Práceposunnoc způsobuje, že náš cyklus těla nedodržuje normální cyklus. Co by mělo být čas, aby tělo odpočívalo a vstřebávalo jídlo od 20:00 do 4:00, místo toho ho používáme pro aktivity a dokonce i jíst. Naopak, ve hodinách, kdy má tělo provádět likvidaci nebo trávení, spíme.
Jaký je účinek na tělo?
1. Poruchy spánku
Přibližně 10% pracovníků, kteří pracují v noci, má poruchy spánku, včetně nespavosti, nadměrné ospalosti a potíže s bděním v práci. Dr. Charles Samuels, lékařský ředitel Centra pro spánok a lidské výkony v Calgary, uvedl, že pracovníciposun je osoba, která má právo spát. Dokonce i když mohou změnit svůj spánkový program na ráno nebo odpoledne, bude to stále velmi obtížné, protože je proti tělu hodin.
2. Riziko diabetu 2. typu
Podle studie zveřejněné v časopise Occupational & Environmental Medicine pro 226 652 účastníků měli ti, kteří pracovali v noci, riziko vzniku 1,09krát vyššího cukrovky. Další studie v časopise PLoS Medicine ukazuje, že pracovníci mají pracovní čas posun riziko vzniku cukrovky typu 2 je způsobeno účinkem změny času na aktivitu inzulínu, která způsobuje zvýšení hladiny krevního cukru v těle.
3. Dlouhodobá obezita
Spící příliš dlouho nebo spí ne podle tělesných hodin způsobí obezitu, jak je výsledkem výzkumu v nemocnici Bringham a Women's Hospital. Protože noční pracovníci často během dne trpí těžkým spánkem, čelí dvěma cirkadiánním poruchám v důsledku noční práce a nedostatku spánku během dne. Obezita se vyskytuje kvůli poklesu leptinu (hormonu, který reguluje tělesnou hmotnost) a může způsobit zvýšení chuti k jídlu dvakrát stejně jako zvýšení hladiny cukru v krvi kvůli změnám aktivity inzulínu.
4. Zvyšuje riziko srdečních onemocnění
Práce v noci může zvýšit riziko srdečních onemocnění, založené na výzkumu zveřejněném v British Medical Journal. Studie zahrnovala 34 studií a výsledky ukázaly, že pracovníci, kteří pracovali v noci, měli 7% riziko srdečního záchvatu, 1,6% ischemické mrtvice a 7,3% koronární srdeční choroby.
Jaký dopad má na ženy?
Studie z Dánska zjistila, že ti, kteří pracovali v noci, měli riziko potratu o 85% vyšší než normální pracovníci. Ve skutečnosti studie z roku 2010 v Itálii ukázala vztah mezi pracíposunriziko porodu a nízké porodní hmotnosti.
Podle údajů shromážděných v americkém zdravotnickém studiu zdravotních sester zahrnujícím 240 000 zdravotních sester a pozorovaných již 30 let ukazuje ženy, které pracujíposun noc po dobu několika let má vyšší riziko vzniku rakoviny prsu, rakoviny tlustého střeva a rakovinyendometrium.
Jak zabráníte nežádoucím účinkům noční práce?
Pokud jste těhotná, věnujte pozornost přiměřenosti spánku a hmotnosti. Požádejte o pomoc odborníky, pokud máte méně spánku nebo máte problémy se spaním. A pokud pracujete v noci již několik let, poraďte se s lékařem o možnosti užívat doplňky melatoninu. Tyto doplňky mají tendenci být bezpečné, ale poměrně složité a potřebujete poradce odborníka, který je používá.
ČTĚTE TAKÉ:
- 5 Nebezpečí nadměrné práce pro vaše zdraví
- 9 Špatné mýty o typu 2 diabetes
- Proč mé léky na krevní tlak nefungují?
