Obsah:
- Lékařské video: 18. DÍL: TAJEMSTVÍ SPÁNKU
- Co se stane s mozkem kvůli nedostatku spánku
- Nedostatek spánku ovlivňuje funkci mozku
- Problémy duševního zdraví, které mohou nastat kvůli nedostatku spánku
- Deprese
- Bipolární porucha
- Úzkostné poruchy
Lékařské video: 18. DÍL: TAJEMSTVÍ SPÁNKU
Zůstaň pozdě nebo spící pozdě již není divný pohled. Všichni zůstali pozdě. Ať už se jedná o dokončení kancelářských nebo školních úkolů, sledování oblíbených zápasů fotbalových týmů nebo kvůli nespavost. Ale pozor. Kvůli nedostatečnému spánku se nejen celodenně ospalí, ale i tupé mozkové funkce pro činnosti, které vyvolávají problémy duševního zdraví. No, víte!
Co se stane s mozkem kvůli nedostatku spánku
Duševní zdraví každého závisí na tom, jak mozog zpracovává informace. Ale pokud je s ním spojeno před spaním, oba mají složité vztahy, protože se navzájem ovlivňují.
Kvůli nedostatku spánku může například z důvodu nespavosti zhoršit duševní zdraví člověka, ale na druhé straně mohou poruchy duševního zdraví, jako je stres samotné, přispět ke vzniku nespavosti.
Stres samotný je nejčastější emoční poruchou v důsledku nedostatku spánku. Profesor Matt Walker citoval z Telegraph, vysvětlil, že během nedostatku času spánku část mozku nazývaná amygdala zvýšila aktivitu přibližně o 60 procent.
Nadměrná amygdala způsobuje pokles schopnosti mozku řídit emoce. Profesor Walker se také domnívá, že vývoj duševních poruch u mnoha lidí pochází z akumulace poruch spánku.
Nedostatek spánku ovlivňuje funkci mozku
Dopad nedostatku spánku obecně není přímo cítil a začne se objevovat, pokud mozek už není schopen tolerovat špatný odpočinek. Říká se vám, že je spánková deprivace dlouhá spát v noci Jste méně než šest hodin. Dopad nedostatku části spánku se však mění pro každou osobu v závislosti na úrovni činnosti a zdravotních podmínkách každého těla.
Některé z následujících věcí se mohou stát mozku kvůli nedostatku spánku:
- Mozok pracuje silněji - hlavní příčinou je to, že mozek stále přijímá signály o ospalosti, takže nemůže pracovat efektivně. Studie k zobrazování mozku ukázala, že mozek v ospalé osobě má zvýšenou aktivitu k tomu, aby pumpoval energii směrem k prefrontální kůře, aby vyrovnal dostatečnou energii mozku.
- Mlhavá mysl - známý termínem mozková mlha. Toto je termín, který popisuje poruchy mozku a koordinuje je. Mlžná myšlenka vám ztěžuje soustředění, soustředění a rozhodování. Něco podobného se může projevit, když člověk zažije únavu, ale dopad nedostatku spánku může být vážnější.
- Je těžké si vzpomenout - k tomu dochází v dlouhodobé a krátkodobé paměti. Dlouhodobá paměť je zapotřebí k zaznamenávání důležitých informací, které musíme stále pamatovat, a tento proces nastává, když spíme. Nedostatek spánku naruší proces ukládání informací, takže se stává obtížnější pamatovat nebo naučit se nové věci. Zatímco krátkodobá paměť je zapotřebí k tomu, aby se dělají složité věci, jako je počítání nebo zapamatování řady věcí. Použití krátkodobé paměti vyžaduje koncentraci, která ve skutečnosti klesá, pokud se vám nepodaří spát
- Je těžké se zbavit návyků - Ospalost také snižuje schopnost mozku ovládat chování, kvůli snížené kontrole a schopnosti plánovat. Takže při vzniku chování bude mozek jednodušší používat stávající vzory, jmenovitě návyky. To je důvod, proč odstranění špatných návyků bude obtížnější, pokud jste ospalí, protože mozek bude mít tendenci opakovat stejné chování ve stejné situaci.
Nedostatek spánku může také přispět k vzniku poruch duševního zdraví a dokonce i nedostatek spánku může dále zhoršit již existující problémy duševního zdraví.
Problémy duševního zdraví, které mohou nastat kvůli nedostatku spánku
Zde jsou některé poruchy duševního zdraví související s nedostatkem spánku:
Deprese
Deprese může nastat kvůli nedostatku tidy a může se zhoršit, pokud jste měl tento stav předtím. Důvod, deprese také způsobuje nespavost. Zlepšení doby spánku je důležitým krokem při léčbě deprese, protože lidé s depresí budou také obtížnější se zotavit, jestliže trpí poruchami spánku.
ADHD
ADHD, aka porucha pozornosti hyperaktivity a deficitu, se může vyskytnout v roce 2007 dospělých a děti. Spánková deprivace a ADHD mají podobné symptomy a často se vyskytují současně, jako je hyperaktivita a ospalost během dne, potíže s pozorností a nestabilní emocionální stavy.
Bipolární porucha
Bipolární porucha může být stavem duševní poruchy, která trpí nedostatkem spánku. Porucha spánku může zhoršit epizody fáze mánie a způsobit extrémní únavu, která spouští trvání spí příliš dlouho během fáze deprese.
Úzkostné poruchy
Úzkostná porucha je jednou z příčin zkrácení doby spánku, která také přispívá k výskytu poruch spánku, jako je záchvaty paniky a noční můra. V důsledku nedostatečného spánku u pacientů s úzkostnými poruchami se vyvolá tupá emoční kontrola.
