Obsah:
- Lékařské video: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
- 1. Plné uvědomění si meditace
- 2. Akupunktura
- 3. Hormonální terapie
- 4. Jóga
- 5. Bupropion
- 6. Jíst potraviny generující testosteron
- 7. Získejte dostatek spánku
- 8. Komunikujte s partnerem
- 9. Přidejte trochu chuť k vašemu sexuálnímu životu
Lékařské video: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
Nízké libido u žen je nejčastější věcí. Kromě nízkého libida mají ženy větší potíže s orgasmem. Přibližně 40% žen utrpí v životě pokles libida. Nicméně, nebojte se, protože nízké problémy s libido mohou být překonány.
Prvním krokem k překonání tohoto je konzultovat lékaře nebo poradce. Podle lékařské lékaře Leah Millheiserové, MD, ředitele programu sexuální medicíny na lékařské fakultě lékařů, lékařů a poradců, jsou potřebné, protože lékaři mohou překonat fyzické aspekty a můžete také využít (psychicky) sexuální poradenství nebo terapii. Následují další způsoby, jak zlepšit libido:
1. Plné uvědomění si meditace
Studie na univerzitě v Britské Kolumbii, kterou navštívilo 117 žen, zjistila, že 90 minut terapie, která důrazně upozorňuje na tělesné pocity a provádí do 6 měsíců, může zvýšit sexuální vzrušení, stimulaci a snížit symptomy stresu a deprese související s pohlavím.
2. Akupunktura
Výzkum zveřejněný ve Journal of Alternative Complementary Medicine ukázal, že ženy s nízkým obsahem libida, které užívaly akupunkturu po dobu 12 po sobě jdoucích týdnů, zvýšily libido a mazání. Kromě toho může akupunktura pomoci s vedlejšími účinky antidepresiv (vedlejší účinky, které způsobují některé sexuální dysfunkce u 50-90% pacientů).
3. Hormonální terapie
Únava často vede k nízké libido. Biochemické hladiny, únava a stres způsobují pokles některých hormonů, jako je testosteron a DHEA (dehydroepiandrosteron), které fungují pro plodnost. Oba tyto hormony jsou považovány za mužské hormony, ale lze je nalézt i v ženském těle s malým množstvím. Přestože hladiny testosteronu a DHEA jsou relativně nízké, může to ovlivnit zvýšení libida.
4. Jóga
Studie v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že poté, co podstoupila jógu po dobu 12 týdnů pravidelně 10 minut denně, ženy uvedly, že spokojenost, touha, vášeň pro sex a orgasmus vzrostly. Bolest také klesá.
5. Bupropion
Bupropion je antidepresivum, které zvyšuje hladiny dopaminu a norepinefrinu, což jsou dva důležité hormony pro vzrušení. Výzkumníci v Íránu ukázali účinek bupropionu na 232 žen, které měly nízké libido. Po 12 týdnech bylo s výsledky dosaženo téměř 72% těchto žen.
6. Jíst potraviny generující testosteron
Předtím, než ženy prožijí menopauza, začnou tělo zažívat změny, které ovlivňují hladinu hormonu. Vaječník, který je zdrojem 50% testosteronu, se stává méně aktivní, takže může snížit pohlavní hormony. Pokud se estrogen snižuje, tak i testosteron. Proto jíst potraviny, které mohou zvýšit testosteron, vaše libido také zvýší. Podle Dr. Oz, zde jsou některé potraviny, které jsou dobré pro zvýšení testosteronu a libida:
- Dýňová semínka
- Meloun
- Rhodiola
- Chřest
- Halibut
- Cibule
- Vlašské ořechy
- Hovězí
- Ženšenový čaj
- Muškátový oříšek
- Zázvor
7. Získejte dostatek spánku
Libido je jedním z mnoha dalších účinků způsobených špatnými vzory spánku. Bez kvalitního spánku se energie sníží a tělo je nuceno omezit výdaje na energii. Pro ty z vás, kteří potřebují dobrý spánek a vysoké libido, začněte lehce cvičit v noci. Můžete dělat jógu nebo tai chi, která nevyčerpává moc energie a také poskytuje dobrou relaxaci pro mysl.
8. Komunikujte s partnerem
Páry, kteří se naučí komunikovat otevřeně a upřímně, mohou obvykle udržovat silnější emocionální spojení, aby mohlo vést k lepšímu sexuálnímu životu. Komunikace o sexu, jako to, co se vám líbí a nelíbí při sexu, může být intimita silnější.
9. Přidejte trochu chuť k vašemu sexuálnímu životu
Pokoušíte-li se jiným postavením, časem nebo sexuálním postavením než obvykle, může také zvýšit libido. Požádejte svého partnera, aby strávil více času předehra. Pokud vy a váš partner máte otevřené experimenty, sexuální hračky, a fantazie, to oživí vaši sexuální vášeň.
ČTĚTE TAKÉ:
- Poznejte Afrodisiak: 9 Generování jídla Passion
- 4 Hlavní příčiny poklesu sexuální vášně u žen
- Je pravda, že ženy s velkým množstvím peří mají vysokou sexuální chuť k jídlu?
