V tuto chvíli zkuste prověřit ranní budík. Dáváte alarm v řadě v šest hodin ráno, šest za deset, šest třicet třicet, šest čtyřicet pět a sedm hodin? To znamená, že budík opakovaně zazvoní, přestože víte, že ho budete mnohokrát vypínat a nakonec se probudíte přesně sedm, jak opravdu chcete.
Daniel A. Barone, spací terapeut v Weill Cornell Center for Sleep Medicine z New York-Presbyterian Hospital, vysvětlil, že ve skutečnosti trvá asi hodinu, než se někdo opravdu probudí ze spánku. Pokud přerušíte proces, neurotransmitery ve vašem mozku budou resetovat systém. Když se konečně probudíte, budete se cítit velmi unaveni a chaotickí. Batone řekl, záměrně se probudit brzy nepomůže, abyste získali kvalitní spánek. Je celý den, aby se dostal.
Není to vaše chyba, že byste chtěla zpomalit vstávání. Nejsi sám. Koneckonců, kdo nemá rád "ukrást" čas spát déle, zatímco je (málo) šanci? Když se tělo vrátí do spánku, imunitní systém uvolňuje serotonin. Serotonin je neurotransmiter, který úzce souvisí s štěstí. Nebojte se, že budete označeni za líný, pokud často stisknete tlačítko "snooze" na vašem poplachu. Děláte jen to, co je nejlepší pro vaše tělo
V dalších dnech možná nastavíte poplach později než obvykle. Víkendy, například, kde není povinnost provádět žádné aktivity prováděné ráno. Ale Barone doporučuje, abyste si vědomi, že pokud jste věrným zákazníkem alarmu, snažte se dodržet čas alarmu v průběhu týdne tak, aby vaše tělo mohlo zvyknout a pracovat optimálně. Důsledná výstraha vám zabrání problému při problémech nebo vám pomůže zbytek dne, aniž by jste se cítili unaveni a neustále zívali. Pokud potřebujete sklenici kávy k normálnímu fungování, ale stále ospalé v práci, je to znamení, že nemáte dostatek odpočinku. Znáte sebe, abyste věděli, kolik času potřebujete spát.
ČTĚTE TAKÉ:
- Spí příliš dlouho, jsou špatné účinky
- Vždy spát? Toto je vysvětlení lékaře
- věk dělohy se zvětšuje, co spát pohodlně se svým manželem?
