Obsah:
- Lékařské video: The Risks and Benefits of Sensible Sun Exposure
- Zjistěte nejprve nebezpečí a přínos slunečních UV paprsků na pokožce
- Pak existují vitamíny pro prevenci rakoviny kůže?
- Kolik vitaminu D potřebuje tělo každý den?
- Výhody dalšího slunečního záření pro pokožku
- Pochopte rizika a výhody expozice slunečnímu záření
Lékařské video: The Risks and Benefits of Sensible Sun Exposure
Většina lidí předpokládá, že nejúčinnějším způsobem, jak předcházet rakovině kůže, je používat opalovací krémy. Odborníci však odhalili, že skrytí před slunečním světlem může mít stejný negativní dopad na zdraví. Tak, jak zabránit bezpečné a efektivní?
Zjistěte nejprve nebezpečí a přínos slunečních UV paprsků na pokožce
UV záření může zvýšit riziko některých rakovin kůže, jako jsou dlaždicové buňky a bazální buňky. Ale existují rozdíly, které víte, ale UV paprsky, které způsobují rakovinu s výhodami zdravého slunečního záření. V některých případech může být UV světlo ještě příznivější pro zdraví.
Obecně platí, že lékaři často radí, pokud zestárnete, bude lepší, abyste se vyhnuli slunečnímu záření. Protože kůže ve stáří začala vykazovat známky poškození způsobené nadměrným slunečním zářením během svého předchozího života
Ale ve skutečnosti, jakmile se vyhneme slunci vůbec, je to stejné, jako když dovolíte, aby vaše tělo nefungovalo přirozeně, když příroda navrhuje vaše tělo. Zdravá expozice slunce je vlastně nedílnou součástí kroků k prevenci rakoviny kůže.
Na základě výzkumu mají lidé, kteří jsou aktivnější mimo pokoj, snížené riziko rakoviny melanomu ve srovnání s lidmi, kteří pracují a pohybují se v interiéru. To ukazuje, že expozice slunce skutečně má ochranný účinek.
Pak existují vitamíny pro prevenci rakoviny kůže?
Vitamin D je vitamin, který je vystaven tělu při vystavení slunečnímu záření. Vitamin D může ovlivňovat geny v kůži a zabraňovat poškození způsobenému UV zářením. Na základě principu fungování tohoto těla se vyhýbání slunci stává hostitelovou zbraní, abyste mohli spustit riziko rakoviny kůže.
Stručně řečeno, vitamin D produkovaný v těle funguje tak, aby reagoval na UVB záření tak, aby mohl být užitečný jako ochrana před melanomem (typ rakovinné buňky), jak je uvedeno v jednom ze studií společnosti Lancet.Bohužel, použití ochranných prostředků proti slunečnímu záření pravidelně může zabránit tvorbě vitamínu D v kůži.
Sdružení dermatologů v Americe,Americká akademie dermatologie,opravdu neodporuje tvorbu vitaminu D vzniklého působením slunečního záření jako hlavního zdroje vitaminu D. Riziko rakoviny kůže způsobené vystavením ultrafialovému světlu vede k závěru, že byste se měli chránit před UV zářením a získat vitamín D z jídla, nápojů a / nebo doplňků.
Kolik vitaminu D potřebuje tělo každý den?
Vitamin D potřebuje těla různých lidí. To je založeno na vašem věku a stavu. Podle zdrojů výživové přiměřenosti (RDA) jsou následující požadavky vitaminu D, které tělo potřebuje na základě věku
- Narozen do 1 roku - 200 IU (5 mcg / den)
- 1 rok až 64 let - 600 IU (15 mcg / den)
- Více než 64 let - 800 IU (20 mcg / den)
- Těhotné a kojící ženy - 600 IU (15 mcg / den)
Kromě toho, že se budete moci opalovat, můžete získat vitamín D, který zabrání rakovině kůže z jídla, nápojů a doplňkových doplňků. Můžete projít několika zdroji potraviny, které obsahují vitamín D jako jsou ryby, žloutky, játra, sýry a mléčné výrobky.
Výhody dalšího slunečního záření pro pokožku
Nejenže zabraňuje rakovině kůže, vitamin D je také schopen poskytnout řadu dalších přínosů pro zdraví, které určitě nebudete schopni dostat, pokud se budete neustále vyhýbat slunci. Některé zdravotní výhody, které můžete získat z vitamínu D, včetně:
- Zlepšení imunitního systému těla
- Vylepšená funkce ledvin
- Pevnost zubů a kostí
- Zlepšení kardiovaskulárního systému
- Vylepšená funkce mozku
Pochopte rizika a výhody expozice slunečnímu záření
Když mluvíme o rizicích a přínosech slunečního světla pro lidské zdraví, jednou z nejdůležitějších věcí je analyzovat tyto dva faktory, abyste mohli maximalizovat výhody a minimalizovat rizika bezpečným a minimalizujícím způsobem, jak používat opalovací krémy.
Pokud se někteří dermatologové říká o použití opalovacího krému, aby se zabránilo melanomu, je pravda, melanom by se měl snížit, protože více lidí používá opalovací krémy. Ale ve skutečnosti za posledních 30 let spolu s nárůstem počtu uživatelů opalovacího krému se také zvýšil počet lidí postižených melanomem.
Kromě toho, že jsou schopny zablokovat aktivaci vitaminu D, mnoho přípravků na ochranu proti slunečnímu záření obsahuje toxické látky, což je určitě poslední věc, kterou chcete mít ve zdravém těle. Kromě toho řada produktů proti slunečnímu záření také obsahuje vitamín A a jeho deriváty (retinol a retinil palmitát) a různé další škodlivé složky, jako je oxybenzon, u nichž se prokázalo, že urychlují vývoj a šíření maligních buněk rakoviny kůže.
Dalším důležitým faktorem, který si musíte pamatovat, je také, že SPF obsažený ve většině produktů proti slunečnímu zářením může pouze chránit pokožku před UV zářením, což je ultrafialové spektrum, které umožňuje tělu produkovat vitamín D. I když je spektrum slunečního světla v tomto případě škodlivé pro pokožku způsobující poškození a rakovina kůže je UVA světlo. Pokud budete chtít používat opalovací krém, měli byste se nejprve ujistit, že produkt, který si koupíte, může chránit pokožku před UVA a UVB.
Nejvíce rozumný a moudřejší způsob, jak ochránit tělo před slunečním zářením, je pokrýt vystavenou část těla tenkou látkou, pokud budete chtít jen venku. Můžete také nosit široký klobouk, když jste venku po dlouhou dobu.
