Obsah:
- Lékařské video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk
- Jaké jsou výhody slunečního záření pro zdraví našeho těla?
- 1. Zvyšte produkci vitaminu D
- 2. Zlepšete náladu
- 3. Zlepšete kvalitu spánku
- 4. Vyléčit určité kožní poruchy
Lékařské video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk
Slunce se často vyhýbá, a to buď proto, že může způsobit, že pokožka je černá a hoří, nebo dokonce zvyšuje riziko předčasného stárnutí a rakoviny kůže. Není tedy divu, že mnoho lidí, zejména žen, které hledají způsoby, jak ochránit pokožku před slunečním zářením. Víte však, že ve skutečnosti existuje mnoho přínosů slunečního záření pro zdraví?
Nebezpečí ultrafialového záření ze slunce neznamená, že musíte zůstat doma celý den, aniž byste byli vystaveni slunečnímu záření. Stále potřebujete výhody slunečního záření, přestože musíte chránit pokožku před slunečním zářením, a to buď ochranným oděvem, ochranným krémem nebo jinými.
Jaké jsou výhody slunečního záření pro zdraví našeho těla?
1. Zvyšte produkci vitaminu D
Expozice slunce může pomoci tělu produkovat vitamín D, což je důležitá živina pro zdravé kosti a mozek. Vitamín D se v mnoha potravinách nenachází, takže ho potřebujeme dostat ze slunce.
Vitamín D může být syntetizován v kůži vystavením UVB záření. Bez dostatečného množství vitamínu D se kosti nevytvoří správně. Nízká hladina vitamínu D v těle také zhorší osteoporózu u mužů a žen, takže může způsobit kostní onemocnění osteomalacie to bolí.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) stačí vystavit slunečnímu světlu po dobu nejméně 5 až 15 minut ve vašich rukou, rukou a tváři ve dvou až třikrát týdně, abyste získali dostatek vitaminu D bez použití opalovacího krému, zejména pro ty z vás, kteří mají kůži bledě bílá. Použití opalovacího krému může zabránit tělu v schopnosti produkovat vitamín D při vystavení slunečnímu záření.
Nakonec mohou adekvátní hladiny vitaminu D pomoci tělu absorbovat vápník, což je důležitá živina pro zdraví kostí, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, artritidy, roztroušené sklerózy (MS), rakoviny slinivky a rakoviny prsu.
2. Zlepšete náladu
Přílišné vystavení slunečnímu světlu je škodlivé pro vaši pokožku, ale pokud se dostanete dost, sluneční světlo může skutečně zlepšit nebo zvýšit vaši náladu. Podle Mayo Clinicsnížení expozice slunečním zářením bylo spojeno s poklesem serotoninu, který může vést k sezónní afektivní poruše (SAD), což je forma deprese způsobená sezónními změnami.
Adekvátní expozice slunce může skutečně pomoci tělu produkovat serotonin, který hraje roli při zvyšování pocitu štěstí, klidu a zaměření. Podle Journal of Psychiatrymůže být expozice slunce také prospěšné pro osoby trpící depresí, premenstruačními dysforickými poruchami a těhotnými ženami s depresí.
3. Zlepšete kvalitu spánku
Denní expozice slunečního záření a temnota v noci vám pomohou udržet zdravý denní rytmus, takže během dne budete bdělí a cítit se unaveni před spaním. Nebuďte tedy překvapeni, jestliže se doporučuje otevřít závěsy, když se ráno probudíte a budete v noci používat pouze světlo.
4. Vyléčit určité kožní poruchy
Podle WHO může expozice slunce léčit několik kožních stavů, jako je psoriáza, ekzém, žloutenka a akné. Nicméně, musíte se poradit s lékařem, abyste se ujistili. Protože ne každý může používat slunce k léčbě kožních onemocnění.
