Obsah:
- Lékařské video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Jaké jsou výhody běhu na zdraví?
- 1. Udělejte štěstí
- 2. Ztrácejte váhu
- 3. Zostřete mozek
- 4. Zdravé tělo
Lékařské video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
Mnoho studií dokázalo, že běžné sporty mají nesčetné množství přínosů pro zdraví, včetně fyzického a duševního zdraví. Běžící rutina dokonce dokazuje, že zvyšuje vaše šance na dlouhověkost. Před tím, než si vezmete rukávy a spojíte běžecké boty, nejprve si přečtěte výhody běhu, které bohužel chybí
Jaké jsou výhody běhu na zdraví?
1. Udělejte štěstí
Ano, každý sport, který děláte, může být šťastný - včetně běhu. Výhody této šťastné jízdy se také nazývají "Runner's high".Podle studie běh stimuluje tělo ke zvýšení produkce endocannabinoidních hormonů ve velkém množství.
Endocannabinoid je hormon, který vám pomůže cítit se dobře. Endokanabinoid je jedinečný hormon, protože má stejný účinek jako když tělo reaguje na marihuanu nebo marihuanu. Předpokládá se, že tento hormon má silnější euforický efekt než endorfiny, protože když se endorfiny produkují pouze v určitých částech, endokannabinoidy mohou být produkovány v různých buňkách těla. Běh je také věřil zlepšit náladu okamžitě u těch, kteří trpí depresí.
2. Ztrácejte váhu
Běh vás udrží, protože tato kardio cvičení rychle spaluje tuky. Běh pomáhá snižovat nadváhu a udržovat váhu důsledně. Tělo bude i nadále vypalovat kalorie i po dokončení běhu a nemusíte ani běžet tak rychle jako blesk, abyste dosáhli těchto výhod.
Věda prokázala, že tělo těží i od sportů s nízkou intenzitou. Nicméně běh může způsobit, že chcete jíst více. Co je důležité, nedělejte cvičení jako svůj důvod, proč jíte vše, co chcete. Pokud nedodržíte svou dietu, vaše běhání bude ztrátou oběti.
3. Zostřete mozek
Kognitivní funkce mozku se začínají zhoršovat, často se zvyšuje věk, takže vaše schopnost přemýšlet a dokonce si pamatovat je také stále obtížnější. Ne, že není možné snížit funkci mozku v průběhu času, může způsobit senilní nebo dokonce ztrátu paměti. Chcete-li tomu zabránit, spusťte ji. Boj proti kognitivním poruchám souvisejícím s věkem je jedním z výhod běhu, které jste předtím nečekali. Starší lidé, kteří běžně běží, mají lepší paměť a větší vzdálenost. Oni také získají vyšší skóre na celkové psychické testy než ti, kteří žijí sedavý život. Zaznamenává se také, že kognitivní schopnosti pacientů, kteří přežili cévní mozkovou příhodu, vzrostou o 50% při podstupování rutinního fyzického tréninku.
4. Zdravé tělo
Výhody běhu nejsou všelékem léčit všechny druhy nemocí. Tento sport však může zabránit různým nemocem. Ženy běžec mají nižší riziko vzniku rakoviny prsu. Běh také snižuje riziko mrtvice. Mnoho lékařů doporučuje provozovat cvičení jako součást plánu léčby nemocí, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak. Při běhu se vaše tepna a srdce stávají silnějšími, čímž se snižuje riziko srdečního zástavu. Běh může zlepšit imunitní systém, což vede k celkovému zlepšení zdraví.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
