Obsah:
- Lékařské video: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE
- 1. Vyberte důvěryhodného lékaře nebo porodní asistentku
- 2. Mějte flexibilní plán
- 3. Poslouchejte vaše tělo a dítě
- 4. Uvolněte se
- 5. Pochopte bolesti během porodu
- 6. Hledáte podporu od rodiny nebo přátel
- 7. Seznamte se s terapeutem
Lékařské video: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE
I když se zdá, že těhotná žena má 9 měsíců na přípravu na práci, když je čas blízko vás, stále máte pocit panice a úzkosti. Samotná fyzická příprava sama o sobě nestačí k porodu dítěte na světě. Musíte se také připravovat psychicky. Mnoho těhotných žen se ale bojí porodu. Tento strach a úzkost mohou pocházet z různých zdrojů. Například jste slyšeli příběh o práci vaší sestry, která je napjatá, nebo jste někdo, kdo nemůže bolest odolat.
Pocity úzkosti a strach z porodu jsou přirozené. Pokud je to vaše první práce, můžete si představit, že se budou dělat špatné věci. Druhá dodávka se však může stále cítit skličující. Například, protože vaše první doručení běží hladce, pak se obáváte, že druhá bude poměrně obtížná. Nebo právě proto, že vaše první práce není hladká, máte také strach, že druhá práce bude také problematická.
Pokud jste těhotná žena, která se bojí porodu, je třeba cvičit speciální techniky k překonání tohoto strachu. Protože práce je přirozená a krásná zkušenost, ne vždy děsivá a napjatá jako ve vaší mysli. Pamatujte, že tělo ženy bylo navrženo tak, aby bylo možné projít právem. Nenechte si ujít tyto vzácné okamžiky kvůli strachu. Podívejte se pozorně na některé triky, abyste překonali strach a úzkost před další prací.
ČTĚTE TAKÉ: 13 věcí, které musíte udělat během třetího trimestru těhotenství
1. Vyberte důvěryhodného lékaře nebo porodní asistentku
První věc, kterou by žena, která se bojí darování, měla udělat, je vybrat správného porodníka nebo porodní asistentky. Ujistěte se, že váš porodník je pověstný, důvěryhodný, nebo pomohl vašim rodinným příslušníkům a přátelům projít práci. Tímto způsobem budete klidnější a chcete věřit ve slova lékaře. Důležité je také zajistit, aby vy a váš manžel měli myšlenky, které jsou v souladu s lékařem nebo porodní asistentkou, která je zodpovědná za vaše doručení. V průběhu těhotenství a narození můžete všichni dobře spolupracovat.
2. Mějte flexibilní plán
Nezapomeňte, že když dorazí čas dodání, plán, který jste tak uspořádali společně s manželem a porodníkem, se může náhle rozpadnout. To však neznamená, že to znamená, že se stane něco špatného. Změny plánu jsou normální v práci. Pokud k tomu dojde, musíte mít k dispozici návrhy a volby. Abyste byli klidnější, pokud něco není v souladu s plánem, promluvte o všech možnostech zálohování a možnosti být spolu s manželem a porodníkem.
ČTĚTE TAKÉ: Kolikrát jsou císaři ženou?
3. Poslouchejte vaše tělo a dítě
Nakonec je proces narození řízen vlastním tělem a dítětem. Věřte, že vaše tělo a dítě budou mít zvláštní způsob, jak spolupracovat. Takže se musíte naučit pozorně poslouchat své tělo a dítě od počátku těhotenství. Vynaložte kvalitní čas, abyste s plodem intenzivně diskutovali a cítili jeho přítomnost v souladu s tělem. Dávejte pozor na jakékoli změny těla, které se vyskytují, a zjistěte příčinu. Ste také více sebejistý a rezignoval na pracovní proces, který se vyskytne.
4. Uvolněte se
U některých těhotných žen může strach a úzkost, které vznikají, být velmi obtížné. Pokud si tak cítíte, je třeba procvičovat relaxační techniky. Zavřete oči a přemýšlejte o místě nebo o situaci, která vás činí klidným a klidným. Představte si atmosféru, nezapomeňte na různé zápachy, které na tomto místě cítíte, a pocit emocí, že čas vypadá jako šťastný nebo spokojený. Přemýšlejte o tom, nastavte dech co nejpomaleji a nejhlubší. Můžete se také připojit k józe a meditaci specificky pro těhotné ženy, které pomáhají uklidnit mysl před prací.
ČTĚTE TAKÉ: 8 jóga představuje dobré pro výcvik pelvisu během těhotenství (otevření hipu)
5. Pochopte bolesti během porodu
Pokud se bojíte porodu, protože nemůžete odolat bolesti, musíte změnit svůj postoj. Pochopte, že bolest během porodu není stejná jako bolest, která vzniká, když jste zraněni nebo máte nemoci, která musí být rychle vyloučena. Tento fyzický pocit je skutečně zapotřebí, abyste své dítě přivedli do světa. Pochopení této skutečnosti usnadňuje ovládnutí panice z důvodu bolesti, která vzniká.
PŘEČTĚTE SI: Výhody a rizika používání epidurální látky během porodu
6. Hledáte podporu od rodiny nebo přátel
Těhotné ženy obklopené lidmi, kteří jsou nejblíže k narození, se budou cítit více sebejistě a optimističtěji ohledně otázky porodu. Nemusíte být v rozpacích připouštět, že se bojíte porodu, přesně tím, že řeknete lidem, kterým se dá věřit, můžete odvrátit strach. Musíte se však omezit, abyste neslyšeli příliš mnoho strašidelných příběhů o práci.
7. Seznamte se s terapeutem
Pokud je strach a úzkost, které zažíváte předtím, než je práce příliš přísná, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc. Můžete se setkat s psychologem nebo terapeutem, který vám pomůže čelit strachu z porodu. Pamatujte, že duševní zdraví matek je stejně důležité jako fyzické zdraví. Nedávná studie v britském časopise Journal of Obstetrics and Gynecology odhalila, že strach z porodu způsobuje, že práce je komplikovanější a déle. Takže nepodceňujte psychologický stav těhotných žen před prací.
