Obsah:
- Lékařské video: Jeder kann den Zauberwürfel lösen (Notation in der Beschreibung)
- Může se kojit matky připojit se k půstu?
- Mohou kojit během půstu mít špatný dopad?
- Tipy pro bezpečný běh během kojení
- 1. Zajistěte své potřebné tekutiny
- 2. Zajistěte své nutriční potřeby
- 3. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku
- Věnujte pozornost změnám vašeho dítěte
Lékařské video: Jeder kann den Zauberwürfel lösen (Notation in der Beschreibung)
Půst měsícem je měsíc očekávaný muslimy. Jedná se o službu, kterou lze provozovat pouze jednou za rok. Takže za žádných okolností je mnoho lidí ochotno ustoupit, včetně kojících matek. Přestože kojící matky potřebují mnoho živin, aby podpořily vývoj a růst dítěte, může kojit, i když je ponecháno. Co je třeba vzít v úvahu během kojení během jídla?
Může se kojit matky připojit se k půstu?
To je v pořádku, ale to vše závisí na vaší schopnosti a na vašem dítěte. Nenechte půst skutečně nepříznivě ovlivnit vaše zdraví a také pro vývoj a růst dítěte. To znamená, že jestliže hladíte během kojení, musíte věnovat pozornost živinám, které konzumujete.
Možná budete muset zvážit věk vašeho dítěte, než se rozhodnete rychle. Věk dítěte, která je stále mladá a stále potřebuje výhradní kojení, má jiné potřeby než dítě, které je jeden rok staré a bylo schopno jíst jídlo jiné než mateřské mléko.
Mohou kojit během půstu mít špatný dopad?
Půst nebude mít na vás špatný dopad, pokud je dobře veden. Nemusíte se obávat, že produkce mléka se sníží na půstu. Výzkumy ukazují, že krátkodobé hladování nebude snižovat produkci mléka, ale těžká dehydratace může snížit produkci mléka. Ujistěte se, že pijete dostatek tekutin, abyste zabránili dehydratacím během jídla.
Stejně jako v případě kvality mateřského mléka, hladování neovlivní výživu v mateřském mléce. Vaše tělo se přizpůsobí změně způsobu užívání kalorií a živin, které jsou k dispozici k produkci mléka, aby byla zachována kvalita mateřského mléka. Takže se nemusíte starat o hlad, který bude mít špatný dopad na vaše dítě. Ale s poznámkou musíte stále jíst hodně výživných potravin, které tělu pomohou poskytnout živiny potřebné pro produkci mateřského mléka.
Tipy pro bezpečný běh během kojení
Chcete-li zachovat živiny, které vaše dítě potřebuje v mateřském mléce při hladování, měli byste věnovat větší pozornost vašemu jídlu. Několik tipů, které můžete udělat, abyste kojili po dobu nalačno, jsou:
1. Zajistěte své potřebné tekutiny
To je důležité, aby se udržovala produkce ASI hladká. Přizpůsobte příjem tekutiny potřebám těla, abyste vyloučili dehydrataci. Vy sami víte, kolik tělo tělo potřebuje. Pijte spousty tekutin, když se rychle rozbíjí, až do úsvitu, aby vaše tělo hydratovalo.
Pokud zaznamenáte známky dehydratace, jako je pocit velmi žíznivé, tmavé moče, zřídka močení, pocit slabosti nebo chuť mdloby a bolesti hlavy, měli byste zrušit váš půst, pít vodu a odpočívat.
2. Zajistěte své nutriční potřeby
Potravinové potřeby jsou velmi důležité pro udržení kvality mateřského mléka. Ujistěte se, že budete jíst různé potraviny při lámání rychle a za úsvitu, zvláště pro potřeby zinku, hořčíku a draslíku. Naplňte svůj talíř sacharidovými zdroji (rýže, nudle, brambory), živočišnými bílkovinami (masem, kuřecím masem, rybami, vejci), rostlinnými bílkovinami (tofu, tempeh, fazolemi)
Při hladovění musíte alespoň jíst jídlo s celkem 1800 kalorií denně. To je důležité, aby tělo získalo energii a živiny potřebné k produkci mléka. Nenechte se postupně ztrácet váhu (více než 2 kg za měsíc). To znamená, že nesplňujete své nutriční potřeby a může mít negativní dopad na produkci mateřského mléka.
3. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku
Dostatek odpočinku je také důležitý, aby se zabránilo nedostatku energie během půstu. Během dne ušetříte čas, abyste ušetřili energii. Snižte těžkou aktivitu a cvičení na půdě. Také zůstaňte doma, když je počasí horké a vlhké.
Věnujte pozornost změnám vašeho dítěte
Když rychle a kojíte, věnujte pozornost tomu, zda vaše dítě prožívá změnu kvůli tomu. Vaše dítě nemusí dostat dost mléka. Známky vašeho dítěte, které nedostávají dostatek mléka, jsou:
- Dětské pleny jsou méně mokré
- Dětská stolička je nazelenalá
- Děti plačí víc a je obtížné uklidnit
- Děti ztrácejí váhu nebo nehmotnou
