Obsah:
- Lékařské video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Výhody běhu pro astmatiky
- Jak spustit může vyvolat astmatický záchvat
- Bezpečné běžné tipy
Lékařské video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Mnoho pacientů s astmatem se vyvaruje spuštění. Běh je skutečně dobrý pro vaše tělo, pokud je váš astma v dobré kontrole. Běh může také vyvolat symptomy astmatu, pokud není váš astma dobře kontrolována.
Výhody běhu pro astmatiky
Běh s astmatem má několik výhod:
- posilují dýchací svaly
- udržet váhu
- poskytují psychologické výhody
- snížit riziko onemocnění srdce
Jak spustit může vyvolat astmatický záchvat
Nosič obvykle chrání plic tím, že ohřívá vzduch a působí jako filtr. Když běžíte, vaše tělo potřebuje více vzduchu a začnete dýchat skrz ústa. Váš nos neohřívá, nezvětšuje ani nepropichuje vzduch. Výsledkem je, že běh může zvýšit riziko expozice spouštěčům astmatu.
Bezpečné běžné tipy
Máte astma a máte strach běhat? Následující tipy vám mohou pomoci:
- Nejprve navštivte lékaře. Stejně jako u jiných chronických onemocnění, ujistěte se, že s Vaším lékařem diskutujete dříve, než začnete významný cvičební postup. Než začnete, lékař se pokusí ovládat váš astma. Musíte mít akční plán o tom, co byste měli dělat, pokud je váš astma opakovaná při spuštění.
- Znáte své limity. Běh je těžká aktivita a může vyvolat astma ve srovnání s jinými aktivitami.
- Přestaňte kouřit. Téměř 25% dospělých, kteří trpí astmatem, obvykle kouří a začne kouřit od mladých. Tabákový kouř dráždí plíce a zhoršuje astma. Kouření během těhotenství může také zvýšit riziko astmatu u dětí. Ukončení kouření může také pomoci vám dýchat a běžet lépe.
- Podívejte se na počasí. Pokud se v chladném počasí vaše astma opakuje, zvažte běh v místnosti pomocí běžeckého trenažéru. Pokud potřebujete opustit dům, ujistěte se, že používáte masku nebo šátek, který snižuje studený vzduch, který vstupuje do plic. Běh venku, když je počasí teplé a vlhké.
- Vždy noste inhalátor. Při běhu je důležité nést inhalátor. Inhalátor se může vypořádat s náhlými příznaky astmatu.
- Sledujte stav astmatu. Pokud není astma dobře ovládána, musíte ji před spuštěním léčit.
- Postupujte podle plánu akcí, abyste mohli bezpečně cvičit. Promluv s lékařem akční plán astma a jak můžete podpořit cvičení s astmatem. Pokud nejste v bezpečném stavu, nemáte dovoleno cvičit, protože to může zhoršit stav.
Pokud pocítíte příznaky při cvičení s astmatem, můžete použít inhalátor k léčbě příznaků. Lékař vás může také požádat, abyste před cvičením použili inhalátor, abyste předešli příznakům.
- Zahřejte a ochlaďte. Vyvarujte se náhlé změny v činnostech, které mohou vyvolat příznaky astmatu. Začněte pomalu, nevyjíždějte ven a cvičejte tvrdě. Stejně tak náhle nezastavujte cvičení. Pomalu však snižte energii před zastavením.
- Nepoužívejte při větru silný. Čím více větru, tím pravděpodobnější je spoušť pro létání astmatu.
- Po spuštění se okoupejte. To může snížit sezónní alergeny ve vašem domě. Kromě toho můžete alergeny také snížit přímým čištěním bot a vložením špinavého prádla do koše na prádlo, který není v místnosti. Teplý lázeň může poskytnout dobrou vlhkost vzduchu po běhu s astmatem.
- Běh po dešti. Déšť čistí vzduch mnoha spouštěčů, jako je pyl a prach.
- Zvažte ochrannou masku. Použití alergenové ochranné masky při běhu může snížit expozici spouštěcímu astmatu.
