Obsah:
- Lékařské video: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Jóga spolu s nesčetnými výhodami
- Je jóga opravdu náchylná k zranění?
- Různá rizika jógy
- Komplikace glaukomu
- Zvýšený krevní tlak
- Zranění zad
- Svalové zranění
- Je jóga bezpečná?
Lékařské video: The paradox of choice | Barry Schwartz
Kdo by si myslel, ukazuje se, že jóga, jejíž pohyby vypadají klidně a pomalu, může také způsobit různé typy stížností na tělo. Ano, jóga může také způsobit riziko zranění. Proto je pro vás důležité znát rizika, abyste se vyhnuli negativním účinkům jógy.
Jóga spolu s nesčetnými výhodami
Jóga byla praktikována mnoha lidmi na světě a prokázala její přínos pro zdraví. Například jóga může zlepšit duševní zdraví, snížit stres, zlepšit funkci srdce, zvýšit sílu pružnosti svalů a kloubů.
Je jóga opravdu náchylná k zranění?
Reportáž od New York Times, nadřízeného instruktora jógy, Glenn Black věří, že v podstatě jóga by měla dělat lidé s dobrým fyzickým stavem. Nebo jogu lze také provést za určitých podmínek pomocí zvláštních metod. Proto jóga není určena pro všechny.
Glenn sám přiznal, že mu často chybět, nebo se nesetkal s hlavou dolů (stojanu) nebo stojící s ramenní opěrkou při cvičení jógy.
Proč je to tak? Zdá se, že tyto postoje jsou poměrně riskantní a nebezpečné. Obvykle dojde k poranění z důvodu nedostatečného fyzického stavu nebo zdravotních problémů, které jsou v minulosti. Různé jógy vyžadují zvláštní schopnosti a flexibilitu, nemohou být nedbalé praktikovány.
Místo toho, abyste přímo dělavali jógu, je lepší vyzkoušet světelné pohyby nejprve k tomu, aby se varoval orgán. Cílem je posílení slabé části těla.
Zdá se, že toto stanovisko bylo podpořeno malým průzkumem provedeným ve Finsku v roce 2008. V průzkumu bylo zjištěno, že 62 procent účastníků průzkumu, kteří udělali jógu déle než měsíc, tvrdili, že muskuloskeletální zranění trvají více než jeden měsíc. Tento průzkum je zveřejněn v International Journal of Yoga Therapy.
Různá rizika jógy
V podstatě jsou negativní účinky jógy velmi vzácné, protože instruktoři obvykle upravují úroveň obtíží, která představuje vaše schopnosti. Nicméně, zde jsou různé rizika, která by mohla nastat, pokud si nejste opatrní, když děláte jógu.
Komplikace glaukomu
Glaukom dochází, protože za oční kouli je nadměrný tlak. Tato porucha může způsobit ztrátu schopnosti vidět. Když uděláte určité jógové pohyby, například pohyby, které způsobí, že vaše tělo je vzhůru nohama jako stojanu a rameno, tlak na oko se zvýší a může způsobit oční komplikace.
Zvýšený krevní tlak
Silné techniky dýchání a obrácené držení těla mohou zvýšit krevní tlak. Takže pokud máte již v minulosti vysoký krevní tlak (vysoký krevní tlak), některé jógy, jako například Dýchání ohně, nezmírní Váš stav a skutečně nepřispívají k Vašemu stavu.
Zranění zad
Pohyb ohýbání těla dopředu, když nucené sezení může způsobit zranění páteře, která je skutečně zranitelná, zejména v bederní oblasti. Lumbální je dolní páteř. Obvykle se stane bolesti dolní části zad. To může být také způsobeno nedostatkem topení.
Svalové zranění
Zhruba 27 z 76 případů poranění jógy hlášených v časopise PLoS ONE pochází z poranění svalů. To může být způsobeno nedostatečným oteplením, takže vaše flexibilita nedosáhla určitého stupně, ale je nutná jóga. Řešení, ujistěte se, že můžete měřit tahové limity svalů tak, aby nebyly extrémní a místo toho způsobily zranění.
Je jóga bezpečná?
Ano, jóga je pro vás stále bezpečná. V podstatě jóga není nebezpečná. Jóga však není druh cvičení, které může být zaměřeno na všechny lidi s různými zdravotními podmínkami.
Ujistěte se, že jste pozorně poslouchali pokyny učitele jógy, dobře dodržujte pokyny a dobře se zahřejte. Proveďte světelné pohyby, abyste se seznámili s vašimi končetinami, abyste mohli udělat určitou astanu. Dělání jógy bez řádného zahřívání zvyšuje riziko zranění a má negativní vliv na jógu.
Kromě toho je pro ty z vás, kteří chtějí udělat jógu, důležité, abyste zjistili svůj současný zdravotní stav, abyste předešli negativním účinkům jógy. Pokud máte specifickou anamnézu, jako je bolest zad nebo vysoký krevní tlak, poraďte se s lékařem.
Informujte také instruktora jógy, jaké zdravotní podmínky máte. Tímto způsobem instruktor přizpůsobí cvičení a představuje pro vaše schopnosti.
