Obsah:
- Lékařské video: CO SE STANE, KDYŽ ZAČNETE JÍST ZDRAVĚ?! výhody zdravého životního stylu
- Výhody školení Crossfit
- 1. Zlepšete zdraví srdce
- 2. Vypálit hodně kalorií
- 3. Zvyšte mobilitu kloubů
- 4. Zlepšit celkové zdraví
- 5. Zábava
- 6. Seznamte se s dalšími přáteli
- 7. Zlepšit životní styl
Lékařské video: CO SE STANE, KDYŽ ZAČNETE JÍST ZDRAVĚ?! výhody zdravého životního stylu
CrossFit spálí více kalorií ve velmi krátkém čase. Podle nedávné studie americké rady o cvičení ženy vypálí v průměru 12,3 kalorií za minutu, když dělají Crossfit cvičení, zatímco cvičení jako jogging na běžecký pás obvykle může vypálit pouze 8-10 kalorií za minutu. Musíme vědět, že tento typ cvičení je dobrým cvičením, který udržuje vaše tělo v klidu a také činí někoho obeznámeným s aerobním cvičením a základním silovým tréninkem náročnějším. Takže, jaké výhody můžeme získat, pokud uděláme toto cvičení?
Výhody školení Crossfit
1. Zlepšete zdraví srdce
Vaše srdeční frekvence zůstane během cvičení vysoká, takže může zvýšit vytrvalost vašeho srdce. Ve skutečnosti údaje z studie American Council on Exercise ukázaly, že srdeční frekvence účastníků se zvýšila o 90% z maximální srdeční frekvence (HRmax), která byla zachována pro dvě cvičení. Pokyny ve fitness průmyslu naznačují (HRmax) mezi 64 a 94 procenty, aby se zvýšila vytrvalost srdce. Vědci také zjistili, že každý může zvýšit hladinu kyslíku ve svém těle intenzivním cvičením.
2. Vypálit hodně kalorií
Jak bylo uvedeno výše, jedním z největších přínosů CrossFit je účinnost spalování velkého množství kalorií v krátkém čase, tvrdí Heidi Jones, hlavní trenér v New Yorku. Jedna schůzka CrossFit obecně trvá v průměru 10-20 minut, ale vaše metabolická rychlost (rychlost, kterou spalujete kalorie) zůstává vysoká, a to i do konce cvičení. Takže vaše tělo bude ještě spalovat tuky, i když odpočíváte.
3. Zvyšte mobilitu kloubů
Toto je výsledek různých druhů funkčních pohybů, které se účastní školení Crossfit. Nejenže děláte pouze cvičení na biceps, ale také při pohybu nohou ve všech směrech. Navíc, učením správného způsobu, jak zvednout těžké břemeny z podlahy a držet je nad hlavou, je riziko zranění v každodenním životě výrazně sníženo.
4. Zlepšit celkové zdraví
CrossFit byl vytvořen se zaměřením na hlavní věci, jako je vytrvalost, síla, koordinace, flexibilita, vytrvalost, rychlost, agilita, rovnováha a přesnost. Toho je dosaženo budováním neurologických a hormonálních adaptací v metabolických cestách v těle. Kombinace pohybů, která jsou velmi rozmanitá, může vést k celkové změně kvality vašeho osobního života.
5. Zábava
Denní cvičení s názvem WOD (Workout of the Day) bude vždy jiné, takže se nebudete nudit kvůli tomu, že každý den děláte stejný výkon. V CrossFit, budete svrhnout pneumatiku, zvednout činky, dělat gymnastické pohyby, vytahovat, atd., A protože to může být upraven, mohou všichni lidé všech věkových kategorií a schopností.
6. Seznamte se s dalšími přáteli
Toto cvičení může vytvořit novou komunitní skupinu, podle Will Lanierové generální ředitel New York CrossFit. Ať se vám to líbí nebo ne, pokud jste se připojili k tomuto cvičení, každý je rodina. A díky tomu získáte více přátel, které vás mohou motivovat k účasti v praxi. Mnohokrát v tělocvičně existuje mnoho skupin lidí, kteří se náhodně zaměřují na různé cviky podle svých preferencí. Nicméně, v praxi CrossFit, každý má stejný cíl získat nejlepší tvar těla.
7. Zlepšit životní styl
Obklopené lidmi, kteří pečují o zdraví a zdraví, bude pro vás obtížné vzdát nezdravého životního stylu. Než to vůbec znáte, uvolníte občerstvení nezdravé jídloTy pro něco zdravějšího. Například místo setkání s někým na oběd a kávu se rozhodnete setkat s někým v tělocvičně.
ČTĚTE TAKÉ:
- Vzpírání Vzdělávací příručka pro začátečníky
- 5 Fyzické cviky, které je třeba provést před lezením na horu
- Pokyny pro cvičení přední jógy doma: 14 stojící pozice (stálé pozice)
