Obsah:
- Lékařské video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
- 1. Plank
- 2. Lehněte si nohama nahoru
- 3. Kegel
- 4. Push-up
- 5. Squats
- 6. lunges (pohyb stojanu)
- 7. Pohyb pasu
- 8. Pohyb motýlů
Lékařské video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
Sex je pro lidský život velmi důležitá věc. Sex působí jako důležitá součást při zmírňování stresu, snížení krevního tlaku a zvýšení imunitního systému. Chcete-li, aby mužský sexuální život byl vždy nejlepší, nevyhnutelně člověk potřebuje cvičení.
Ve svých výhodách sexu cvičení zvyšuje energii, vytrvalost, objem svalů, spaluje tuky, zvyšuje sebedůvěru a náladu v sexu. Všechny tyto výhody přinesou člověku kvalitě mimořádného pohlaví a požehnání. Spálení 200 kalorií denně může chránit vás před rizikem sexuální dysfunkce.
Dr. Sahid Samadi, profesor Hofstra Shcool of Medicine Urology, má několik návrhů ve formě cvičení, aby člověk získal základní tělesnou podmínku pro sex. Zde je přehled:
1. Plank
Nejvíce obyčejným pohybem prken je to, že se budete chovat jako push up s lokty jako podpěra. Držte tuto pozici s nastavenou dobou. Plank tvoří pro muže dobrou výdrž. Navíc prken posiluje člověka i při sexu s misijní pozicí. Významné změny nastávají v jádrech břicha. Navíc tento typ cvičení vás může chránit před zraněním zad.
2. Lehněte si nohama nahoru
Pohyb, který musíte udělat, je ležet na zádech na rovinném povrchu, pak zvedněte nohy pod úhlem 90 procent s tělem. Můžete jít nahoru nebo dolů a držet ji se zdviženými nohama. To se provádí pro trénink vytrvalosti a objemu svalů v nohách, zejména stehenních svalů. Svaly ve stehně, které se nacházejí ve vašich životně důležitých orgánech, vám mohou podporovat silné sexuální působení v různých pozicích.
3. Kegel
Vše, co musíte udělat v tomto typu cvičení, leží na zádech na roviném povrchu. Potom ohnout kolena tak, aby horní nohy tvořily úhel 45 stupňů. Pak držte boky a zvedněte horní část těla, podržte jej po dobu 5 sekund, poté uvolněte. Dělejte to opakovaně. Před tím, než začnete, ujistěte se, že močíte. Toto hnutí je trénovat svaly kyčle. To je užitečné pro prevenci erektilní dysfunkce a předčasné ejakulace.
4. Push-up
Toto klasické hnutí jack se ukáže být jedním z nejlepších druhů cvičení ke zlepšení sexuálního výkonu. Toto hnutí se provádí za účelem trénování tahu, stability pohybu a samozřejmě vytrvalosti během sexu.
5. Squats
Squat je hnutí, kde začínáte s squatovou pozicí a obecně obě ruce jsou umístěny za hlavou. Potom je tělo zvednuto do stojící polohy. Po stojící poloze vrátíte polohu těla do původní polohy. To se provádí opakovaně upravováním vytrvalosti. To je velmi užitečné při posilování odolnosti spodního těla. Kromě toho může tento pohyb zvýšit testosteron a hladký průtok krve do dolní části těla. To má vliv na vás přes orgasmus intenzivnější než obvykle.
6. lunges (pohyb stojanu)
Při stojícím stavu roztáhněte nohy dopředu a dozadu. Pak ohnout kolena přední nohy. Pokud je to hotovo, postavení vašeho těla bude jako koně. Udělejte to opakovaně, nebo to může trvat několik sekund. Toto hnutí způsobuje, že vaše tělo je při sexu vyváženější. Tento pohyb dále zvyšuje průtok krve do dolního těla hladce. V posteli můžete být silnější.
7. Pohyb pasu
Postavte se svými širokými nohama vpravo a vlevo. Pak ohneme hlavu horního těla, dokud nebude vaše hlava rovna pasu. Oběma rukama protáhněte nahoru a dolů a pak se otočíte, dokud se pozice nezmění. To může poskytnout pružnost těla muže. Toto hnutí je formou protahování svalů, takže s tímto pohybem se vaše svaly budou cítit uvolněnější a pružnější.
8. Pohyb motýlů
Položte své tělo do polohy vleže. Potom ohýbejte obě nohy a položte nohy dohromady, abyste byli v poloze s křížovými nohami. Otevřete nohy co nejširší, držte pozici po určitou dobu, aby došlo k protažení dolních svalů těla. To usnadňuje nižší krevní oběh v těle a dá vaši sílu v posteli.
Některé z výše uvedených bodů lze provést mezi vašimi činnostmi. Žádná z nich nepotřebuje zvláštní poplatky, místa nebo nástroje. Tyto pohyby nebudou cítit těžké, protože jsou klasifikovány jako mírné cvičení. Hodně štěstí.
ČTĚTE TAKÉ:
- Je pravda, že ženy s velkým množstvím peří mají vysokou sexuální chuť k jídlu?
- 9 způsobů, jak překonat nízké libido u žen
- 5 důvodů, proč ženy mají obtížný orgasmus
