Obsah:
- Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Typy výživných látek, které mohou snížit vypadávání vlasů
- 1. Protein
- 2. Omega-3 mastné kyseliny
- 3. MSM (methylsulfonylmetan)
- 4. komplex vitaminu B
- 5. Vitamin C
- 6. Vitamin E
- 7. Železo
- Některé další tipy ke snížení vypadávání vlasů
- 1. Udržujte čistou pokožku hlavy a vlasy
- 2. Udržujte čisté předměty, které jsou v kontaktu s vašimi vlasy
- 3. Nenechte pokožku na hlavě nebo vlasy
- 4. Chraňte vlasy před sluncem
- 5. Vyberte šampon a kondicionér, který odpovídá vašim vlasům
Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Mnoho žen a mužů zažívá vypadávání vlasů. Při šamponování nebo poté, co jsou vlasy ořezány hřebenem, mnoho lidí zjistí, že vypadají vlasy. Ztráta vlasů může být způsobena několika věcmi, nebo dokonce může znamenat, že se v těle objevuje porucha.
Ztráta vlasů může být způsobena dědičnými faktory, hormonální nerovnováhou, nedostatečnou aktivitou štítné žlázy, nedostatkem určitých živin, těhotenstvím, léky nebo určitými nemocemi, jako je léčba rakoviny, stres a nedostatečný krevní oběh na pokožce hlavy.
Abyste mohli snížit ztrátu vlasů, existuje několik způsobů, jak můžete udělat, od použití léků, lasery, transplantace vlasů k léčbě přírodními přísadami, jako je aloe vera, vejce, špenát, kokosové mléko, cibule a různé další přírodní ingredience.
Tentokrát však budeme diskutovat o tom, jak snížit vypadávání vlasů tím, že jíte výživné potraviny. Jídlo se ukáže, že ovlivňuje růst vlasů. Látky obsažené v potravinách jsou potřebné pro růst vlasů nebo redukci vypadávání vlasů. No, jaký druh jídla je to?
Typy výživných látek, které mohou snížit vypadávání vlasů
Ztráta vlasů může být snížena tím, že jíst výživné potraviny, aby splňovaly živiny potřebné vlasy. Některé živiny v potravinách, které mohou snížit vypadávání vlasů, a to:
1. Protein
Bílkovina je známá jako builderová látka, takže je jednou z důležitých živin potřebných pro růst vlasů. Protein je užitečný pro posilování vlasů a podporu růstu vlasů. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou četné a snadno dostupné, jako je maso, vejce, ryby a ořechy.
2. Omega-3 mastné kyseliny
Omega 3 esenciální mastné kyseliny mohou pomoci zastavit vypadávání vlasů a podpořit růst vlasů. Mastné kyseliny také pomáhají vyživovat pokožku hlavy a vlasy lesknou. Ořechy, jako jsou vlašské ořechy a mandle; ryby, jako je losos, tuňák a sardinky; avokádo; a špenát je zdrojem omega-3 mastných kyselin.
3. MSM (methylsulfonylmetan)
Metylsulfonylmetan může pomoci při výrobě keratinu (vlasové bílkoviny). Keratin je to, co posiluje vlasy. Studie zjistila, že lidé, kteří používají MSM, zaznamenávají snížení ztráty vlasů a růst vlasů za pouhých šest měsíců. Mléko, rajčata a kukuřice jsou některé příklady potravin obsahujících MSM.
4. komplex vitaminu B
Vitamin B včetně biotinu (vitamín B7) a vitamínu B6 může snížit vypadávání vlasů tím, že zvýší krevní oběh v pokožce hlavy a omlazující vlasové folikuly. Vitamín B5 nebo kyselina pantothenová mohou rovněž zabránit vypadávání vlasů a ztenčení vlasů. B-komplexní vitamíny lze snadno nalézt v ovoci a zelenině, jako jsou avokádo, banány, jablka, špenát, zelí, brokolice, chřest, květák, ale také se nacházejí v mase, mořské plody, ořechy, vejce a mléčné výrobky. Užívání 100 mg vitaminových doplňků komplexu B denně může pomoci růstu vlasů. Nicméně, měli byste se poradit se svým lékařem, než se rozhodnete přijmout tyto doplňky.
5. Vitamin C
Vitamin C může zvýšit produkci kolagenu, což je důležitý prvek vlasů. Vitamín C je také užitečný, aby se zabránilo zlomení vlasů. Potravinovými zdroji vitamínu C jsou citrusové plody, guava, jahody, špenát a červené papriky. Jíst 250 mg vitamínu C denně může pomoci zvýšit produkci kolagenu.
6. Vitamin E
Vitamin E je antioxidant, který je užitečný při prevenci poškození vlasů. Vitamin E pomáhá tělu produkovat více keratinu, aby se zabránilo poškození vlasů. Přidání 400 IU vitaminu E na denní příjem může způsobit, že vaše vlasy jsou dlouhé a lesklé. Pokud chcete užívat doplňky vitaminu E, měli byste nejdříve konzultovat svého lékaře.
7. Železo
Železo je důležitou složkou pro vlasy. Ztráta vlasů může být způsobena nedostatkem železa. Výzkum ukazuje, že hladiny feritinu (proteiny, které ukazují celkové množství zásob železa v těle) mohou být nízké u žen s vypadávaním vlasů. Železo se skládá z zelené listové zeleniny, pórek, kešu, sušeného ovoce, masa, drůbeže, obohacených obilovin a těstovin. Můžete také užívat doplňky železa, pokud jsou velmi nedostatečné, ale po konzultaci s lékařem.
Některé další tipy ke snížení vypadávání vlasů
Ztráta vlasů může být způsobena vaším ošetřením vlasů a také kvůli environmentálním faktorům. Takže je důležité, abyste věnovali pozornost zdraví vlasů a pokožky hlavy. Některé tipy, které lze provést ke snížení vypadávání vlasů, jsou:
1. Udržujte čistou pokožku hlavy a vlasy
Udržování pokožky hlavy a vlasů je zapotřebí ke snížení vypadávání vlasů a zlepšení růstu vlasů. Nečistá pokožka hlavy a vlasy mohou pozvat lupy a další problémy se skalpem, které mohou zhoršit ztrátu vlasů. Čistěte pokožku hlavy a vlasy pravidelně, abyste zabránili vzniku lupů a snížili vypadávání vlasů.
2. Udržujte čisté předměty, které jsou v kontaktu s vašimi vlasy
Například ručníky, polštáře, hřebeny a další. Také tyto předměty pravidelně omývejte. Ještě jedna věc, kterou je třeba poznamenat, není, aby se vaše vlasy dotýkaly špinavými rukama. Ruce mohou být zdrojem špíny nebo infekce pokožky hlavy a vlasů.
3. Nenechte pokožku na hlavě nebo vlasy
Vlasy, které často pocení mohou trpět ztrátou vlasů. Ztráta vlasů se často zvyšuje v létě, protože vlasy se často potají. Chcete-li snížit pocení na vlasy a snížit ztrátu vlasů, můžete použít ručník, který pohltí pot na vlasy a umyje si vlasy alespoň jednou denně.
4. Chraňte vlasy před sluncem
Ztráta vlasů může být také způsobena vystavením slunečnímu záření na pokožce hlavy. Sluneční světlo může způsobit, že vlasy jsou suché a křehké, aby podpořily vypadávání vlasů. Nejlepší způsob, jak zabránit slunečnímu záření na pokožce hlavy, je pokrýt vlasy, když vyjdete z místnosti. K ochraně vlasů před sluncem můžete použít klobouk nebo deštník.
5. Vyberte šampon a kondicionér, který odpovídá vašim vlasům
Použití šamponu a kondicionéru, které není vhodné pro vaše vlasy, může také způsobit ztrátu vlasů. Použití nesprávného šamponu a kondicionéru může způsobit, že vaše vlasy jsou křehké a zranitelné. Vyberte šampony a kondicionéry, které odpovídají vašim vlasům, abyste zabránili vypadávání vlasů.
ČTĚTE TAKÉ:
- 12 Podmínky způsobující ztrátu vlasů
- Průvodce péči o barevné vlasy
- Změna šamponu způsobí poškození vlasů?
