Obsah:
- Lékařské video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- 1. Hatha jóga
- 2. Jóga Vinying
- 3. Ashtanga jóga
- 4. Iyengar jóga
- 5. Hot jóga
- 6. Kundalini jóga
- 7. Prenatální jóga
- 8. Yin Jóga
Lékařské video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Při prvním pokusu o jógu nebo podruhé, a stále jste zvědaví, která jóga je pro vás vhodná, možná vám tento článek pomůže vybrat nebo zkusit vše, co je součástí jógy cesty Ty. V tomto článku budeme popisovat typy jógy styl které jste často slyšeli nebo se setkávali v jógových studiích kolem vás.
1. Hatha jóga
Většina typů jógy, které dnes existují, lze kategorizovat jako Hatha Yoga, protože se obvykle zaměřují na harmonizaci (zarovnání) dýchání tělesného cvičení. Pokud jste slyšeli o Ashtanga, Vinyase, Iyengar a Power Yoga, mohou být tyto typy zařazeny do kategorií jako Hatha Yoga, i když v praxi obvykle tempo nebo tempo z Hatha Yogy klidnější nebo pomalejší.
Vhodné pro: Ti z vás, kteří jste právě začali zkoušet jógu, protože praktikovat Hathu, vám umožní lépe rozpoznat základní postoje a rozpoznat názvy z postojů snadněji. A kvůli klidnému tempo můžete také každou pozici lépe prozkoumat.
2. Jóga Vinying
Tento typ jógy obvykle proudí dynamicky a vyžaduje koordinaci mezi fyzikou, držením těla a dýcháním. Jóga jóga je obvykle rychlejší a intenzivnější freestyle aka neexistuje žádný standardní soubor, ale obvykle učitel nebo instruktor vždy vede třídu od začátku do konce se specifickým cílem. Například dnešní zasedání posilovat svaly paže, další třídní sezení, zaměření na backbend, nebo v jedné relaci dostanete pózu, která je užitečná pro všechny části vašeho těla.
Vhodné pro: Vy, kteří mají rádi spontánnost, dynamiku a nemají rád rutiny. Při každé návštěvě jógy se budete vždycky cítit překvapeni kvůli jiné skupině postojů.
Některé typy jógy jsou zařazeny do kategorie jóga Vinyasa, protože jejich pohyby jsou dynamické a spojují držení těla a pohyby dýchání Ashtanga jóga, Jivamukti, Baptiste, Power Jóga.
3. Ashtanga jóga
V porovnání s Hathou je Ashtanga jóga typ jógy, která je velmi dynamická, velmi intenzivní a často se cítí velmi atletická. V Ashtanga józe existuje řada póz, které musíme dodržovat, běžně označované jako Ashtanga řady. Existují 2 metody v praktikování Ashtanga jógy s běžně nazvaným učitelem nebo instruktorem Třída Led a existuje metoda Mysore kde praktikujete například po řadě postojů Primární série bez učitele, ale váš učitel jógy je v místnosti, aby vás pozoroval a pomáhal přizpůsobení vaše postavení jógy. Cvičení Ashtanga jógy vyžaduje vysokou oddanost, takže je velmi dobré, pokud chcete prožít výhody fyzické i duševní cvičení jógy.
Vhodné pro: Jste odhodlaná a oddaná osobnost, zvláště pokud jste také atletická osoba.
4. Iyengar jóga
Tento typ jógy se zaměřuje na přesnou polohu těla a je velmi pozorný k podrobné anatomii těla. Často budete v póze po dlouhou dobu a zpravidla tam bude také modifikace držení těla pomocí nástroje (blok a popruh / stěna). Tato metoda jógy je velmi systematické a obvykle se zaměřuje na zvýšení tělesné síly, pružnosti a stability těla. Iyengar jóga může být také užitečná jako terapie pro určité tělesné podmínky.
Vhodné pro: Ty, kdo rád dělá něco detailně, nebo chcete udělat terapii pro vaše zdravotní stav.
5. Hot jóga
To je cvičení jógy v záměrně vyhřívaném pokoji (vyhřívaný pokoj). Nejoblíbenější je Bikram jóga jóga se provádí v teplé místnosti kolem 42 ° C se sérií 26 pevných poloh. Pokud cestujete často nebo cestování a chtějí cvičit jógu na okraji vašeho výletu, kdekoli na světě, můžete praktikovat Bikram Jógu s horkou pokojovou situací a stejnou polohou.
Vhodné pro: Vy, kteří se těší pocitu potu vytekajícím během cvičení, protože teplota v místnosti se zdá být detoxikační, což je přínosné pro zdraví vašeho těla a také činí vaše tělo flexibilnější, když dělá sérii 26 postojů Bikram Jógy. To často vede k návratu k cvičení jógy, abyste zvýšili sílu a pružnost vašeho těla.
Kromě Bikram jógy existuje několik dalších typů jógy, které lze také provést metodou cvičení v teplé místnosti, jako je Hot Ashtanga, Forrest jóga, Baptiste jóga, Core Power jóga, HotBarre jóga.
6. Kundalini jóga
Tento typ jógy kombinuje fyzické a duchovní prvky, kombinuje postoj těla s dynamickými technikami dýchání, meditací a kouzlami (skandování) zaměřené na zvýšení tělesné vitality a sebevědomí (sebevědomí).
Vhodné pro: Vy, kteří rádi meditace, chtějí prozkoumat více o vaší energii, intuici a mysli, nebo se více rozpoznat duchovně.
7. Prenatální jóga
Tento typ jógy, který je speciálně určen pro těhotenství, může fyzicky a psychicky pomáhat budoucím matkám. Prenatální jóga nebo těhotná jóga se obvykle zaměřují na dýchací cvičení, cvičení pro oblast kyčle a obnovu, které jsou užitečné pro obnovení energie, když se cítite unaveni kvůli hormonálním změnám v těle.
Pro ty z vás, které jsou těhotné, rutinní cvičení tohoto typu jógy způsobí, že se budete cítit silnější, zůstanete aktivní během těhotenství a budete mít prospěch dítěte. Kromě cvičení sama o sobě během těhotenství existují také studi, které nabízejí kurzy Prenatální jógy pro páry, aby společně procvičili a sdíleli znalosti pro vás a vašeho partnera, aby byli lépe připraveni si dát sebe navzájem podporu v procesu narození.
Vhodné pro: Ty, které jsou těhotné, přestože jste nikdy předtím neudělali jógu nebo jste vůbec nevykonávali těhotenství, neboť představa jógy je specificky připravena pro váš stav, který je ve dvou tělech.
8. Yin Jóga
Pokud je výše uvedená jóga většinou dynamická praxe, Yin Jóga se více zaměřuje na pasivní cvičení, kde máte dlouhou dobu pózu asi 3-5 minut a postoj je sedící, jemný zákroknebo ležet. Tato metoda jógy může být také užitečná při výcviku vaší meditativní strany, kromě toho, že je velmi dobrá pro zdraví, protože se jí snaží dát protahování v kloubech a také tkáňové vrstvě vašeho těla, které se běžně nazývá fascia.
Vhodné pro: Ty, kteří jsou klidní, nebo dokonce vy, kteří jsou aktivní, dynamičtí a často zasaženi nekonečnou prací. Yin Jóga je velmi užitečná pro obnovení energie a zpříjemnění vašeho spánku, protože během vašeho cvičení je tělo uvolněno a Vaše dýchání je vyšší kvality.
Existuje mnoho dalších typů jógy kromě 8 typů jógy výše, ale zdá se, že z některých nejoblíbenějších typů jógy, máte již dostatek možností. Moje rada, cvičení různých typů jógy s různými učiteli, vám pomůže lépe pochopit, jaký druh jógy se vám nejvíce líbí a hodí se k vaší osobnosti nebo rutině a děláte různé typy jógy pravidelně, je pro vás dobré, protože vaše praxe může být více barevné. Šťastné zkoumání!
Dian Sonnerstedt je profesionální instruktor jógy, který aktivně vyučuje různé druhy jógy od Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatální jógy až po soukromé kurzy, kanceláře a @ Yoga42 Senayan v Jakartě. Dian je v současné době zaregistrována na YogaAlliance.org a může být kontaktována přímo prostřednictvím svého účtu Instagram, @ diansonnerstedt.
ČTĚTE TAKÉ:
- 6 Tipy pro zdraví srdce od slavných kardiologů
- Alternativní medicína pro vysoký krevní tlak
- Cvičení během těhotenství dvojčat
