Obsah:
- Lékařské video: CO SE STANE, KDYŽ ZAČNETE JÍST ZDRAVĚ?! výhody zdravého životního stylu
- 1. Zlepšete paměť
- 2. Zvyšte flexibilitu
- 3. Snížení stresu a deprese
- 4. Praktická rovnováha
- 5. Ztrácejte váhu
- 6. Tvorba svalů
- 7. Zlepšete náladu
Lékařské video: CO SE STANE, KDYŽ ZAČNETE JÍST ZDRAVĚ?! výhody zdravého životního stylu
Tanec nebo to, co obvykle nazýváme tanec, je jedním z aktivit, které favorizuje mnoho mladých lidí. Bez toho, aby si to uvědomil, tance dělají naši duši a tělo zdravější. Pro některé lidi, kteří nemají rádi sporty, které jsou klasifikovány jako saturující, jako je běh, zvedání závaží atd., Pohybující se celé tělo doprovázené hudbou je zábavná sportovní činnost.
Tanec má různé druhy od baletu, tanečního sálu, břišního tance, aerobiku, hip-hop, jazz, pólový tanec, salsa, čtverec tance, tap dance, moderní tanec, latinský tanec, zumbu, flamenco a mnoho dalších. Kromě toho, že je zábavné, tanec má také různé výhody, které jsou dobré pro naše tělo. Následují různé přínosy tanec pro zdraví:
1. Zlepšete paměť
Podle studie v The New England Journal of Medicine, tanec může zlepšit paměť a zabránit vám demenci, jak jste starší. Věda ukazuje, že aerobní cvičení může obnovit ztrátu objemu v hipokampu (část mozku, která řídí paměť). Hippocampus se po dosažení stáří přirozeně zmenšuje, což často způsobuje poruchy paměti a senility.
2. Zvyšte flexibilitu
Dance učí flexibilitu potřebnou pro tělo. Většina třídy tanec bude také kombinovat dlouhé vytápění, které se skládá z mnoha úseků. Tím, že zvyšujete svou flexibilitu, zlepšíte nejen sportovní výkonnost, ale také zamezíte různým zraněním. Pro ty, kteří mají zájem o budování svalů v tělocvičně, může zvýšit flexibilita zlepšení rozsahu pohybu v cvičení, takže svaly se objeví jasněji.
3. Snížení stresu a deprese
Výzkumníci v kontrolované studii ve Journal of Applied Gerontology to zjistili tanec párování a hudební doprovod může pomoci snížit stres. Navíc, podle studie, která testovala účinky tance na lidi, kteří jsou depresivní, může tanec zvýšit nadšení. Pacienti účastnící se skupiny optimistický tanec které vykazují velmi málo příznaků deprese a mají také vysoké nadšení.
4. Praktická rovnováha
Tanec vám pomůže omezit zranění při jiných sportovních aktivitách, protože tanec zlepšuje tělesnou rovnováhu. Mnoho tanečních pohybů zahrnuje rovnováhu na jedné noze, spočívající na špičkách prstů nebo udržení pozice, která vyžaduje velkou rovnováhu. Tím, že cvičíte tento pohyb, vytvoříte sílu ve svalech v celém těle a také svaly, které podporují vaše tělo méně. Takže budete lépe udržovat rovnováhu po celou dobu.
5. Ztrácejte váhu
Pokud hledáte způsoby, jak zhubnout, to je zábava, pak tanec je nejlepší volbou. Ztráta hmotnosti často prochází procesem, který vás zhoršuje a zneklidňuje, zatímco tanec je něco zábavného. Kromě toho společenský život, který máte pocit, když se vezmete do taneční praxe, vás bude těšit z činnosti.
Vezmeš třídu tanec kvůli vaší touze tancovat, aniž byste si uvědomili, že každý týden pravidelně cvičíte. To způsobí ztrátu hmotnosti sama o sobě, protože spálili spoustu kalorií. Pak tím, že tančíte, zvýšíte energii a zároveň pomůžete vytvořit nějakou prevenci proti zranění.
6. Tvorba svalů
Tanec vyžaduje kontinuální rychlost a energii, takže tanec včetně kardiovaskulárního cvičení. Současně tanec zahrnuje řadu obtížných postojů a dokonce i skokových pohybů, které poskytují odolnost vůči svalům. Tanec tak také pomáhá zplošťovat žaludek, odstraňovat tuky a svaly nohy a hýždí. Pokud vidíte profesionálního tanečníka, uvidíte, jak silné a proporcionální je jeho tělo. Dostanete také takové tělo, pokud přidáte svůj tréninkový plán a budete to pravidelně dělat.
7. Zlepšete náladu
Poslední výhodou jetanec je fantastický způsob, jak zlepšit svou náladu, je to výhoda, která by neměla být podceňována. Tanec, stejně jako jiné sporty, pomůže produkovat přírodní antidepresiva, jako jsou endorfiny, ale je to také zábavné. Protože některé typy tanec i některé jsou dělány ve dvojicích, takže je také dobré pro posílení vztahů s jinými lidmi.
ČTĚTE TAKÉ:
- Jak aerobní cvičení pomáhá Vašemu tělu
- Proč ženy také potřebují zvedat závaží?
- 10 se pohybuje do eradikace žaludečního tuku
