Obsah:
- Lékařské video: Crossbow Trick Shots | Dude Perfect
- Výhody jógy pro basketbalisty
- Jóga představuje pro ty z vás, kteří rádi hrají basketbal
- 1. Plank
- 2. Holub
- 3. Ohyb vpřed
- 4. Válečník II
- 5. Stálé půlměsíce
Lékařské video: Crossbow Trick Shots | Dude Perfect
Pokud jste basketbalista, ať už kvůli hobby nebo kvůli profesi, možná budete trávit více času na školení v oboru nebo cvičení v tělocvičně. A co jóga? Nechápejte mě špatně, basketbalista je také velmi doporučen pro praxi jógy, víte! Můžete si cvičit různé jógy póze doma, v ateliéru, a to i během zahřívání před soutěží.
Jaké jsou výhody jógy pro basketbalisty a co představuje, může zlepšit váš výkon na basketbalovém hřišti? Pojď, zkontrolujte celý přehled níže.
Výhody jógy pro basketbalisty
Při hraní basketbalu určitě skočíte a běžíte hodně. Musíte být také dobří v koordinaci a udržení pozornosti v průběhu hry. To je důvod, proč basketbalista také potřebuje praxi jógy.
Jóga může pomoci flexibilita vlaku, svalovou odolnost, rovnováhu a koordinaci vašeho těla. Jóga může také pomoci posílit některé části těla, které jsou často bolet při hraní basketbalu. Kromě toho, protože vaše svaly budou flexibilnější a silnější, můžete snižovat riziko zranění při soutěžení.
Výhody jógy pro basketbalisty zde nekončí. Při cvičení jógy musíte také cvičit dýchání a ostré zaměření. To je jistě dobré pro přípravu a duševní sílu během basketbalu. Mysl se stává jasnějším, klidnějším a zaměřeným, aby vaše výkonnost vzrostla.
Jóga představuje pro ty z vás, kteří rádi hrají basketbal
Pokud chcete začít cvičit jógu, nemusíte být zmateni, kde začít. Můžete sledovat průvodce jógy pro vnitřní začátečníky tento odkaz. Kromě toho můžete maximalizovat jógu tím, že běžně procvičujete dobré pózy pro následující basketbalisty.
1. Plank
Jóga praxe s prkno představuje skutečně užitečné cvičit jádrové svaly těla, například v břiše. Tato póza je však zjevně užitečná i pro zvýšení flexibility a odolnosti vašeho zápěstí. To je jistě užitečné pro zlepšení vašeho výkonu při házení míče na pole.
Můžete začít s polohou desky jako obvykle. Pomalu však otočte zápěstí dovnitř. Snažte se vytvořit prsty a levé ruce tváří v tvář. Pak se opět otočte ven, dokud se obě dlaně nevracejí k sobě.
2. Holub
Poloha holuba nebo holuba je vhodná pro tréninkovou flexibilitu boků a pasu (dolní část zad). Tréninkem této pozice budou vaše pohyby flexibilnější, například když se vyhnete oponentům, kteří chtějí náhle uchopit míč nebo změnit manévr.
Ohnout jednu stranu nohy vpředu. Zatímco jednu stranu druhé nohy opouští rovnou zpět. Můžete použít obě ruce jako podpěru na přední straně těla. Ujistěte se však, že záda zůstává vzpřímená a otevřete ramena.
3. Ohyb vpřed
Po cvičení pigeon póze pokračujte v pohybu dopředu v ohybu. Tato jóga póza je vhodná pro posílení svalů svalů (na zadní části stehna). Nejpopulárnější póza vpředu je provedena před konkurencí a po jejím skončení, takže vaše svalovina je slabší.
Oheň hlavu a horní část těla, dokud se vaše hlava nedotkne kolena. Udržujte kolena rovně, ne ohýbané. Chcete-li začít, můžete stát přímo před zdí na podporu těla. Pokud jste zvládli tuto představu, můžete procvičovat bez zdi nebo opěradla.
4. Válečník II
Tento bojovník nebo válečník představují velmi dobré pro tréninkovou rovnováhu, zaměření, dýchání a napínací svaly. Můžete rozdělit zatížení na celé tělo moudře. To může pomáhat zabránit tomu, aby váš soupeř padl nebo byl vyřešen.
Postavte se širokými nohama. Potom roztáhněte pravou nohu a vytvořte úhel kolena 90 stupňů. Také natáhni levou nohu zpátky do příčné linie asi 45 stupňů. Ujistěte se, že podpatky vašeho pravého a levého chodidla jsou paralelní a vaše nohy nejsou špičkami. Roztáhněte ruce rovně na ramena, rovnoběžně s nohama.
5. Stálé půlměsíce
Tato praxe jógy je užitečná pro hráče obrany. Protože tato póza pomůže prodloužit svaly tak, aby mohly dosáhnout vyšší hodnoty, ale zůstat vyrovnané.
Stojte oběma nohama pevně. Roztáhněte ruce nahoru. Zpomalte, proplete si ruce a naklonějte tělo na stranu, dokud se vaše tělo nestane srpek měsíce (půlměsíc). Opakujte na druhou stranu.
