Obsah:
- Lékařské video: Disney's Moana: First International Trailer - Dwanye Johnson 4K
- Nejlepší sport pro přípravu před svatbou
- 1. Utíkej
- 2. Plavte se
- 3. Pilates
- 4. Jóga
- 5. Zvedněte náklad
- Tipy pro cvičení před svatbou
Lékařské video: Disney's Moana: First International Trailer - Dwanye Johnson 4K
Svatební den je jedním z nejdůležitějších dnů v životě, které čekají na mnoho párů. Určitě chcete vypadat co nejdokonaleji. Ale místo pokusu o přísnou dietu, která může být nebezpečná, proč ne jen cvičit, abyste získali snítkové tělo zdravějším způsobem?
Nejlepší sport pro přípravu před svatbou
Následuje seznam pěti nejlepších druhů cvičení, které můžete v plánu přípravy manželství přidat, kromě sestavení seznamu hostů, rezervace budov, zpráv o stravování, hledáníorganizátor události, a samozřejmě najít správné oblečení. Navíc můžete toto cvičení využít k přiblížení se k partnerovi před D-Day.
1. Utíkej
Existuje mnoho zdravotních výhod, které můžete dostat z běhu. Běh může zvýšit vytrvalost, posílit práci srdce a plíce a spustit krevní cévy. Ale kromě toho běh může rychle spálit tělesný tuk. Tělo bude nadále spalovat kalorie i poté, co dokončíte běh. Běh posiluje kosti stejně jako zvyšuje hustotu, čímž se v budoucnu snižuje riziko osteoporózy.
Běh také stimuluje tělo ke zvýšení produkce endocannabinoidních hormonů, což vám může způsobit pocit spokojenosti. Předpokládá se, že tento hormon má účinek zvyšující náladu, který je silnější než endorfiny, protože endorfiny jsou produkovány pouze v určitých částech mozku, zatímco endokanabinoidy mohou být produkovány v různých tělních buňkách. Běh nejen pomáhá zmírnit stres, který se může objevit během přípravy před svatbou, ale také snižuje vaše šance na budoucí stres.
Psstt ... Zvláště pro muže, běžte na cvičení síly krevních cév a srdce, abyste snížili riziko výskytu impotence aka erektilní dysfunkce.
2. Plavte se
Koupání je aerobní aktivita, která zahrnuje pohyb celého těla. Pokud se provede správnou technikou a rutinou, plavání může trénovat sílu srdce a plic, což výrazně zlepší vytrvalost a celkovou tělesnou zdatnost. Koupání také staví delší a štíhlejší svaly, což pomáhá zvýšit metabolismus těla, abyste mohli dlouhodobě vypalovat nadměrné množství kalorií, i když jste dokončili koupání.
3. Pilates
Pilates je užitečný pro posílení svalů v těle, které se táhnou od dolních svalů na hrudi, žaludku, zpět, až po svaly kolem pánve. Slabé nebo nepružné jádrové svaly mohou snadno způsobit bolesti, bolesti nebo dokonce zranění. Slabé svaly jádra těla mohou také odčerpávat energii z každého pohybu, který učiníte, takže se rychle unavíte. Slabá vytrvalost je poslední věc, kterou chcete, uprostřed shonu přípravy před svatbou.
Pilates také podporuje tělo jádro stabilizovat koordinace těla, tak to může udržet dobrou pozici, když sedí nebo stojí, když u uličky později.
Stejně tak Pilates zahrnuje také pohyby podobné Kegelovým cvičením k posílení svalů pánevního dna. Silné pánevní svaly vám mohou poskytnout úžasnější zážitek z orgasmu. Navíc přínos pilates pro posílení pánevních svalů neskončí jen v posteli. Pokud se pokusíte otěhotnět, silné svalstvo pánevního dna vám může usnadnit, abyste v pozdější době pracovali.
4. Jóga
Jóga pomáhá dosáhnout a udržovat rovnováhu mezi tělem, myslí a duchem tím, že zahrnuje relaxační techniky, dýchání a meditaci, aby dosáhli klidu a míru. Jednoduše řečeno, jóga může působit proti stresu, který vás terorizuje během přípravy před svatbou a také později během dne.
Jógu může také udělat ženich. Výhody jógy pro muže zahrnují budování hmoty a svalové síly, což je mnohem efektivnější než jen lavička nebo squat. Některé jógové pohyby specificky pro muže lze provést k překonání impotence, aka erektilní dysfunkce.
5. Zvedněte náklad
Zvedání závaží je jednou z nejlepších možností pro ty z vás, kteří chtějí ideální tvar těla a držení těla. Kromě vytváření svalů zvedá váhy v podstatě při zvyšování síly a svalové hmoty těla. Hmotnostní trénink také nabízí řadu dalších výhod, jako je hubnutí, spalování tuků a boj proti osteoporóze.
Jedna studie na univerzitě v Sydney v Austrálii hlásila, že lidé, kteří běžně trpěli tělesnou výchovou, vykazovali zvýšené mozkové kognitivní funkce. To znamená, že váš mozek se stává agilnějším, aby podstoupil řadu komplikovaných úkolů. Zvedání závaží může v podstatě trénovat ostrost zaměření, připravenost plánovat a organizovat věci a multitasking nebo dělat mnoho věcí najednou. Dovednosti, které jsou poměrně užitečné při dokončení všech příprav před svatbou, že?
Tipy pro cvičení před svatbou
Chcete-li dosáhnout optimálních přínosů při cvičení, můžete v určitém časovém intervalu kombinovat několik typů sportů. Je lepší, když dokážete všechno udělat.
A pokud jste pevně odhodláni cvičit, neodkládejte se. Odložení času na cvičení před svatebním dnem není jako jednodenní systém. Nebudete mít optimální výsledky, pokud cvičíte příliš rychle s vaším svatebním dnem. Kromě počátečního času jsou také důležité rutiny. Pokud nebudete cvičit pravidelně, opakujte to od začátku.
Uspořádatrealistický cíl. Je pravda, že dosažení cíle nebo cíle vás bude motivovat. Nicméně, fantasie na vysoké úrovni vás skutečně snadno stresují a dokonce se rychle vzdát, pokud očekávaný konečný výsledek neodpovídá skutečnosti.
Ale určitě, pokud chcete začít s cvičením, když dokončíte všechny přípravky před svatbou, vezměte v úvahu limity schopnosti vašeho těla. Nepoužívejte sílu cvičení, pokud vaše tělo a mysl jsou unavené. Co tam je, ještě lépe ochlačíš. Proto upravte trvání a četnost vašeho cvičení uprostřed rušných dnů před vaší svatbou. Nezapomeňte upřednostnit zdravou výživu a dostatečný odpočinek, aby se veškerá tvrdá práce při přípravě před svatbou nestala marná.
