Obsah:
- Výhody použití pěnového válce
- Jak používáte pěnový válec?
- 1. První pohyb
- 2. Druhý pohyb
- 3. Třetí pohyb
- 4. Čtvrtý pohyb
Nedávné používání pěnových válečkových sportů se v komunitě rozšiřuje, protože pobyt může eliminovat celulitidu. Celulitida je stav kůže, který je nerovný a zhlukuje nerovnoměrně jako pomerančová kůra, kvůli vytlačování tukukožní pojivové tkáně. Pak, jak efektivní je to skutečněpěnový váleček k léčbě celulitidy?
Výhody použití pěnového válce
Cvičení je opravdu jedním z nejlepších způsobů léčby celulitidy. Cvičení však nemusí nutně eliminovat celulitidu. Navíc celulitida může být také způsobena genetickými onemocněními, které trvají celý život. Cvičením svaly v oblasti celulitidy posílí, takže vaše pleť může vypadat rovněji.
Samotný pěnový válec je měkký pěnový válec. Jeho hlavní funkcí je nástroj pro uvolnění svalů, které se po namáhavém cvičení cítí tuhé a těsné. Před cvičením je také možné použít pěnové válečky, abyste předešli zranění.
Manjula Jegasothyová, MD, dermatologka a zakladatelka Miami Skin Institute, uvedla, že výsledky používání pěnových válečků k překonání celulitidy nemohou být okamžité a pouze dočasné. Vzhledem k tomu, že pěnový válec slouží pouze k rozlomení a uvolnění fascie (pojivové tkáně, která chrání a odděluje svaly). Zvlášť pokud pravidelně nepoužíváte pěnové válce.
V ideálním případě po cvičení pomocí pěnového válečku byste měli masírovat část celulitidy se speciálními sportovními koulemimíč myofascial. Tato myofasciální koule je užitečná pro snížení otoku a pro pocit hladkosti pokožky.
Jak používáte pěnový válec?
Pokud chcete vyzkoušet použití pěnových válců, abyste se zbavili celulitidy, můžete kopírovat některé příklady níže uvedených pohybů.
1. První pohyb
Tento první pohyb můžete udělat tím, že sedíte na podlaze a nohy se narovnáte dopředu. Umístěte ruce na podlahu zadní části těla, abyste podpořili váhu. Poté umístěte pěnový válec pod lýtko, což je "oblíbené" místo celulitidy. Jemně přitáhněte nohy na pěnový váleček, od stehna k těsně pod koleno. Opakujte 1 set pro 3 až 4krát roli.
2. Druhý pohyb
Umístěte své tělo lícem dolů na podlahu a umístěte pěnový váleček pod boky. Udělej si pravou nohu jako podložku a pak se valí tělo přes pěnový váleček od kyčle do kolena.
3. Třetí pohyb
Umístěte své tělo na spánek na podlahu a umístěte pěnový váleček na spodní část vašeho záda. Rovněž umístěte ruce nahoru nebo ze strany, abyste podpořili rovnováhu těla. Pomalu utáhněte svaly těla a ohýbejte kolena, abyste mohli pohybovat válečkem nahoru a dolů.
4. Čtvrtý pohyb
Umístěte své tělo na své straně pěnovým válečkem pod pravý bok. Vyvažte své tělo tím, že ho držíte v ruce. Pomalu válcujte pěnový válec pomocí těla od kyčle k koleni. Opakujte s střídavou stranou.
