Obsah:
- Středomořská strava pomáhá zvýšit plodnost
- Co byste měli konzumovat při aplikaci středomořské stravy?
- Správná strava musí být provedena dlouho před zahájením těhotenského programu
- Musím konzumovat středomořskou stravu tak, aby těhotenský program byl úspěšný?
Pro ty z vás, kteří čekají na to, aby dítě přišlo, možná jste se pokusili různými způsoby. Jedním z nejčastějších způsobů je provádění programů IVF. Ve skutečnosti ne všechny programy IVF uspějí, některé z nich dokonce selžou. Nicméně nová studie zveřejněná v časopise Human Reproduction říká, že středomořská strava z Řecka může zvýšit úspěšnost programů IVF. Jak to může být?
Středomořská strava pomáhá zvýšit plodnost
Nová studie od Harokopionská univerzita v Aténách zjistila, že středomořská strava může ovlivnit plodnost žen, které procházejítěhotenského programu prostřednictvím IVF (ve fyzikální vertizaci).
Tato studie zaznamenala 244 žen, které během 6 měsíců podstoupí těhotenské programy IVF poprvé. Z výzkumu je známoženy, jejichž diety konzumují více čerstvé zeleniny, ovoce, zrna, hrášek, ryby a olivový olej, jako je doporučená středomořská strava, mají o 66 procent vyšší pravděpodobnost, že budou otěhotněni než ženy, které nemají.
Toto zjištění také vyjádřilo význam konzumace zdravých potravin, aby se zlepšila plodnost a práce ženských reprodukčních orgánů. Kromě toho studie také prokázala dobré výsledky pro muže v této řecké stravě. Tato strava může zlepšit kvalitu spermií pro koncepci těhotenství.
Co byste měli konzumovat při aplikaci středomořské stravy?
Středomořská strava je strava, kde se většina jídla skládá z ovoce, zeleniny, celých zrn, těstovin, rýže a olivového oleje. Kromě toho můžete také přidat stravu:
- Sýr s nízkým obsahem tuku
- Ovoce jako hrozny a zitun ovoce
- Jogurt prostý
- Ryby
- Egg
- Drůbeží maso
- Ořechy
Ve stravě pro zlepšení plodnosti se většina obsahu jedná o potraviny, které obsahují mononenasycené tuky, jako jsou rostlinné oleje, ořechy, semena a ryby. Tyto potraviny jsou užitečné pro vyrovnání příjmu dobrých tuků v těle, snížení zánětu v těle a zlepšení zdraví srdce.
Správná strava musí být provedena dlouho před zahájením těhotenského programu
Studie požádala ženy o uplatnění středomořské výživy šest měsíců předtím, než začali užívat IVF. To ve skutečnosti naznačuje, že správná strava výrazně ovlivňuje reprodukční zdraví a míru plodnosti žen.
Pokud tedy chcete otěhotnět rychle, měli byste začít používat zdravou výživu, jako je konzumace zeleniny, ovoce a množství vlákninových zdrojů a zvýšení příjmu různých vitamínů.
Vyhýbejte se potravinám, které obsahují cukr, kalorie a tuk, které jsou poměrně vysoké, protože to může ovlivnit reprodukční zdraví a může zvýšit tělesnou hmotnost.
Existuje mnoho studií, které uvádějí, že ženy s nadváhou mají menší pravděpodobnost otěhotnění, a to i tehdy, když dělají IVF.
Musím konzumovat středomořskou stravu tak, aby těhotenský program byl úspěšný?
V zásadě neexistuje žádná zvláštní strava, která by mohla napomoci zlepšit plodnost, hlavně musíte jíst potraviny s vyváženou výživou, aby vaše reprodukční zdraví bylo vždy dobré.
Pokud si nejste jisti a zmateni, co byste měli jíst, aby se zhoršil, měli byste se poradit se svým lékařem a odborníkem na výživu.
