Obsah:
- Lékařské video: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver
- Péče proti stárnutí musíte dělat každý den
- 1. Chraňte pokožku před sluncem
- 2. Používejte hydratační prostředek každý den
- 3. Důkladně si umyjte obličej
- 4. Věnujte pozornost příjmu potravy
- 5. Získejte dostatek spánku
Lékařské video: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver
Suchá kůže, vrásky na obličeji a jemné linie kolem očí jsou nejvíce klasickými známkami stárnutí. Stárnutí nemůže být zabráněno, ale můžete zpomalit proces tím, že se dnes začíná správná léčba proti stárnutí. Zde je kompletní průvodce.
Péče proti stárnutí musíte dělat každý den
1. Chraňte pokožku před sluncem
Ochrana před slunečním zářením je hlavním základem péče o pokožku, která vždy vypadá jako mladá. Existuje mnoho lékařských důkazů o tom, že expozice UV záření může poškodit zdraví pokožky. Kroky, které musíte přijmout k ochraně pokožky před UV zářením, jsou:
- Noste oblečení, které chrání pokožku při každém opuštění domu. Například nosit klobouk, košili s dlouhým rukávem a kalhoty. Můžete také nosit sluneční brýle, které pomáhají snižovat vrásky kolem očí kvůli mžiku příliš často kvůli oslnění.
- Vždy používejte opalovací krém na části pokožky, která není uzavřena při outdoorových činnostech. Zvolte opalovací krém obsahující štítek s širokým spektrem (široké spektrum) a obsahují alespoň SPF 30 (nebo vyšší) a jsou vodotěsné.
- Podívejte se na stín a stín. Pokud chcete dělat venkovní aktivity, ujistěte se, že hledáte místo, které není vystaveno slunečnímu světlu mezi 9:00 a 15:00, kdy váš stín vypadá kratší než vy.
2. Používejte hydratační prostředek každý den
Když zestárnete, pokožka vysuší, protože vaše tělo již nevytváří kolagen v množství, které bylo obvyklé. V důsledku toho se na kůži objeví jemné linie a vrásky.
Chcete-li ošetřit pokožku, vždy používejte hydratační přípravek, který udržuje pokožku zdravou a pružnou. Vlhkoměry pracují na zachycení vlhkosti ve vnější vrstvě pokožky a odvádějí vlhkost z hlubších vrstev kůže do vnější vrstvy pokožky.
Americká akademie dermatologiedoporučujeme použít hydratační krémy po koupání, aby vaše vlhká pleť mohla správně vázat kapaliny. Pro dosažení nejlepších výsledků použijte zvlhčovač na obličej, tělo a rty.
3. Důkladně si umyjte obličej
Diligent umývání vašeho obličeje neznamená, že budete muset umýt tvář často po celou dobu. Čím častěji si umyjete obličej, tím vysušíte kůži a povzbuzujete nadměrnou produkci oleje. Ještě horší je, že příliš mnoho mytí obličeje může způsobit, že je kůže načervenalá, šupinatá a náchylná k akné.
Stačí si umýt tvář alespoň dvakrát denně, ráno a večer.
Pamatujte si, že způsob, jakým si umyjete obličej, může ovlivnit vzhled vašeho obličeje. Pokud jste jen aktivní v místnosti, nemáte make-up a nepoužíváte příliš mnoho, můžete jednoduše vyčistit tvář teplou (vlažnou) vodou a jemnou čističkou, ne mýdlem. Také se vyvarujte tření kůže příliš silně.
4. Věnujte pozornost příjmu potravy
To, co se objevuje na vnější straně těla, je ve skutečnosti výsledkem toho, co konzumujete každý den. Proto je velmi důležité, abyste věnovali pozornost příjmu potravy, který není nejen zdravý pro kůži, ale i pro vaše celkové zdraví. Vyhněte se cokoli, co může způsobit dehydratace, například alkohol. Také se vyvarujte konzumace potravin s vysokým obsahem cukru a jednoduchých sacharidů v nadbytku, protože to může zvýšit riziko předčasného stárnutí.
Zvyšte příjem bílkovin, jako jsou ryby, chudé maso a ořechy, které stimulují produkci kolagenu. Navíc zvýšit příjem potravin s vysokým obsahem vitamínu C z ovoce a zeleniny, aby vaše pokožka byla mladá.
5. Získejte dostatek spánku
Různé studie uvádějí, že lidé, kteří nemají spánek, mají větší potenciál mít vrásky na obličeji. Proto se snažte každou noc dostat dostatek hodin spánku nejméně 6-8 hodin.
Spánek dostatečně pomáhá tělu produkovat dostatek HGH nebo lidského růstového hormonu, který může udržet pružnost pokožky, aby se zabránilo vzniku vrásek. Neméně důležité, nezapomeňte se vyvarovat vše, co může způsobit stres.
