Obsah:
- Lékařské video: Filip Grznár, Vít Režný - Diabetes Mellitus není překážka I.
- Jak fyzická aktivita pomáhá lidem s diabetem
- Tipy pro fyzickou aktivitu
- To je třeba vzít v úvahu
Lékařské video: Filip Grznár, Vít Režný - Diabetes Mellitus není překážka I.
Stejně jako někdo, lidé s diabetem jsou určitě zdravější, když dělají spoustu fyzické aktivity. Mají také stejnou příležitost uspět v oblasti sportu. Chcete dosáhnout zlaté medaile nebo jen pěší turistiku doma? Diabetes vás neodradí.
Jak fyzická aktivita pomáhá lidem s diabetem
Fyzická aktivita je důležitou součástí překonávání cukrovky a udržení zdraví. Zde jsou některé výhody tělesné aktivity:
- Pomáhá tělu používat inzulín, hormon, který pomáhá tělu získat energii z jídla, kterou jíte.
- Vypalte kalorie a budujte svaly, které vám pomohou dosáhnout a udržet ideální tělesnou hmotnost.
- Posiluje kosti a svaly.
- Snížení rizika srdečních onemocnění a některých typů rakoviny.
- Zlepšete koordinaci, rovnováhu, sílu a vytrvalost.
- Zvyšte svou úroveň energie.
- Cítíte se dobře o sobě a svých schopnostech.
- Uvolněte stres a zlepšujte náladu.
Všechna dobrá fyzická aktivita, počínaje psem na procházku, jízdě na kole, účastí se týmových sportů, ale ujistěte se, že jste aktivní každý den. Změna návyků fyzické aktivity může být zpočátku obtížná, ale když máte pocit, jak vám tělesná aktivita pomáhá vašemu tělu, bude to snadnější.
Tipy pro fyzickou aktivitu
Lékař vám pomůže připravit se na fyzickou aktivitu nebo se zúčastnit sportu. Následující tipy vám mohou pomoci:
- Zkontrolujte se. Lékař vám řekne, kdy kontrolovat hladinu cukru v krvi. Možná to budete muset udělat před, během a po fyzické aktivitě.
- Použijte inzulín, pokud ho potřebujete. Lékař může také nahradit dávky inzulínu za fyzickou aktivitu a cvičení. Pokud si podáváte inzulín, snažte se neindukovat do částí těla, které používáte k cvičení (např. Neprovádějte injekci do nohy před hraním fotbalu). Pokud používáte inzulinovou pumpu, ujistěte se, že nebude později ovlivňovat vaše aktivity. Pokud je znepokojující, promluvte s lékařem o řešení.
- Jíst správně. Lékař vám rovněž pomůže vědět, co jíst, abyste mohli pokračovat v činnosti. Možná budete potřebovat další občerstvení před, během nebo po fyzické aktivitě. Kromě toho můžete sledovat normální dietu.
- Přineste občerstvení a vodu. Ať už hrajete ve škole ve škole nebo plavete doma, musíte mít v blízkosti vás občerstvení a vodu.
- Sbalte a přineste to. Pokud se chystáte cvičit daleko od domova, balení testovacích souprav, léků, lékařského náramek, kontaktních informací pro nouzové situace a kopii plánu péče o cukrovku.
- Řekněte svému trenérovi. Pokud hrajete organizované sporty, ujistěte se, že informujete trenéra o vašem cukrovce. Řekněte jim, co musíte udělat, abyste předešli potížím před, během nebo po hře.
- Převzít kontrolu. Ovládáte své vlastní zdraví. Zastavte cvičení nebo fyzickou aktivitu, když máte pocit, že potřebujete pít, jíst lehké potraviny kvůli nízkému krevnímu tlaku, jít do koupelny nebo zkontrolovat hladinu cukru v krvi. Také zastavte, pokud máte pocit, že se něco špatně.
To je třeba vzít v úvahu
Když má dítě s diabetem fyzickou aktivitu, může se tělo dělat s řadou věcí. Mohou zaznamenat nízkou hladinu cukru v krvi nebo hypoglykemii a také mohou zaznamenat vysokou hladinu cukru v krvi nebo hyperglykemii.
Možná máte nízkou hladinu cukru v krvi, pokud:
- Pocení
- Světlovody
- Chvění
- Slabé
- Úzkost
- Hlad
- Bolesti hlavy
- Je těžké se soustředit
- Zmatek
Můžete mít vysokou hladinu cukru v krvi, pokud:
- Cítit velmi žíznivě
- Časté močení
- Cítil jsem se velmi unavený
- Rozmazala vidění
Pokud zahájíte novou rutinu fyzické aktivity, jako je například cvičení pro určité sporty, může lékař změnit dávku inzulínu, aby zabránil takovým problémům. Poznamenejte si, zda jsou řezy nebo oděvy a okamžitě sdělí lékaři, pokud je rána velmi červená, opuchnutá nebo hnisavá - rána může být infikována, což může způsobit, že cukrovka je obtížnější překonat.
Děti s diabetem typu 1 nemohou fyzicky cvičit, pokud mají v krvi keton. Když se to stane, fyzická aktivita může zhoršovat situaci a pak se vážně zhoršit. Lékař vám řekne, jak zjistit, zda je v krvi keton, zda tento problém vyřešíte a jak se můžete vrátit zpět.
Lékař také zapíše, co musíte udělat, pokud dojde k problému. Například budete možná muset odpočívat nebo jíst svačiny. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, zastavte činnost a postupujte podle pokynů lékaře.
Pokud se lékař dohodl a víte, jak s cukrovkou jednat, jste připraveni udělat hodně zdravé fyzické aktivity.
