Obsah:
Lékařské video: Diabetes 2. typu JE VYLÉČITELNÝ ve většině případů!
Pokud užíváte léky na diabetes nebo užíváte inzulínové injekce, musíte samozřejmě také vzpomenout na to, kdy musíte jíst a co jíst. Hypoglykemii se můžete vyhnout plánováním dopředu.
Než přijdete ...
Pokud jíte s jinými lidmi, vezměte je, abyste jedli současně s vaším jídlem.
Objednejte si jídlo předem, abyste snížili čas čekání na jídlo. Pokud restaurace neposkytuje rezervaci, vyhněte se nejnáročnějším časům, takže nemusíte čekat. Pokud je nějaká překážka, buďte připraveni, pokud je čas vaší stravy zpožděn. Přineste trochu sušenky, abyste otěhotněli, když máte hlad.
Pokud bude váš oběd nebo večeře pozdě, než obvykle, jíst ve vašem jídle ovoce nebo škrob. Poté jíst celé jídlo příští hodinu.
Poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na cukrovku o tom, jak funguje inzulin a zda musíte dávku inzulínu upravit s jídlem v různých hodinách.
Když si objednáte jídlo, zeptejte se předem, zda objednaná strava bude trvat dlouho nebo ne.
Tipy pro objednávání
Ne všichni diabetici mají stejnou stravu nebo nutriční detaily. V některých případech je nejdůležitějším klíčem snížení kalorií. Jiní pacienti mohou potřebovat omezit příjem nasycených tuků a trans-tuků, stejně jako soli, stejně jako jíst více vláknitých potravin. Poraďte se s Vaším zdravotnickým týmem, abyste zjistili své vlastní cíle.
Pokud často jíte ven, navštivte restaurace, které vám usnadní sledování vaší stravy.
Pokud máte k dispozici výběr jídel, požádejte sami sebe o následující věci, které vám pomohou najít to nejlepší místo pro vás.
- Má tato restaurace různé druhy jídel?
- Nabízí restaurace výměnu jídla bez dodatečných poplatků?
- Mohu samostatně objednávat omáčky a omáčky?
- Může se jídlo připravit bez přidaného másla nebo soli?
Jak objednat
Po rozhodování o tom, kde budete jíst, při objednávání zkuste následující tipy:
- Pokud nevíte, jaké jídlo se podává na desce nebo neznáte část, zeptejte se.
- Pokuste se jíst stejnou porci doma. Pokud máte více porcí, podělte se s vaším partnerem o jídlo nebo přiveďte další jídlo, abyste se vzali domů.
- Objednejte ryby nebo grilované maso bez přidaného másla nebo oleje.
- Objednejte obyčejné pečené brambory, můžete přidat jednu čajovou lžičku nízkokalorického margarínu nebo zakysané smetany a / nebo zeleninový salát.
- Pokud jste ve stravě se solí, požádejte o vařené jídlo bez přidané soli do jídla během procesu vaření.
- Požádejte o omáčky, omáčky a saláty oblékání "Samostatně". Zkuste ponořit vidličku do šalátového dresingu a plátek šalátu. Nebo zkuste přidávat do salátu jednu čajovou lžičku omáčky. Budete jíst méně omáčky tímto způsobem.
- Objednejte potraviny, které nejsou pečené nebo smažené. Chléb může zvýšit obsah sacharidů, tuků a kalorií v potravinách. Je-li jídlo pokrmyno, odstraňte vnější vrstvu.
- Požádejte číšníka, aby Vám nedoručil chléb, pokud není v souladu s vaší stravou.
- Přečtěte si nabídku kreativně. Objednejte ovoce pro předkrm nebo snídani s melounem pro dezert. Místo večeře se sladkým předkrmem kombinujte salát s předkrmy s nižšími kalorií.
- Požádejte o výměnu jídla. Namísto objednání hranolků požádejte, aby byly nahrazeny dvojitou porcí zeleniny, jako je salát, zelená fazole nebo brokolice. Pokud to nemůže být vyměněno, nechte tučné jídlo na talíři.
- Požádejte o nízkokalorické potraviny, například salátové dresinky, i když nejsou k dispozici v nabídce. Malý balsamický a olivový olej nebo citronová šťáva je lepší volbou než salátový dresink, který je bohatý na tuky a vysoké kalorie.
Chcete-li pít alkoholické nápoje, vyberte jednu, která neobsahuje směs s vysokým obsahem kalorií. Nápoje jako Margaritas a Daiquiris nebo nápoje smíšené s tonikou, soda nebo džus obsahují spoustu cukru a kalorií.
Některé restaurace budou vyhovovat vašim zvláštním potřebám, pokud zavoláte. Když si uděláte rezervaci, zeptejte se, zda jídlo může být připraveno s rostlinným olejem, nízkotučným margarínem, malou solí, bez další omáčky nebo másla a pečené a nepečené. Nebo požádejte o zobrazení kopie jídelního lístku, abyste věděli, které potraviny jsou vhodné pro vaši stravu.
Poskytněte pozitivní zpětnou vazbu
Pokud máte rádi zdravé menu v restauraci, kde budete jíst, nechte manažera vědět. Chcete-li nabídnout méně kalorické, nízké hladiny cholesterolu, řekněte menu. Restaurace, stejně jako ostatní podniky, nabízejí také to, co zákazníci chtějí. Oni vědí, co chtějí, když jim to řeknete.
