Obsah:
- Lékařské video: Polícia vyrazila do nočných podnikov
- Rizikové faktory pro osteoporózu, které nelze kontrolovat
- Rizikové faktory osteoporózy, které lze zvládnout
- Léčba osteoporózy
Lékařské video: Polícia vyrazila do nočných podnikov
Možná se obáváte o osteoporózu. Pokud váš lékař říká, že máte vysoké riziko osteoporózy, znamená to, že můžete mít jeden nebo více rizikových faktorů. Osteoporózu můžete předcházet nebo spravovat s řízením rizika.
Osteoporóza je onemocnění, které způsobuje, že kosti jsou slabé a křehké. K tomu dochází, když poškození kostní tkáně nastane rychleji než produkce nových kostních buněk. Většina lidí neví, že mají osteoporózu, dokud si neuvědomí snížení výšky nebo dokud se jejich kost nezlomí.
V počátečních fázích možná nebudete vědět, zda máte osteoporózu, protože neexistují žádné fyzické známky stavu. Ale po oslabení kostí se možná dozvíte:
- bolesti zad, které jsou způsobeny zlomeninou páteře
- snížená výška v průběhu času
- ohnutá postoj těla
- výskyt zlomenin i v důsledku malého nárazu
U osob s rizikovými faktory je častější výskyt osteoporózy. Existují faktory, které nelze ovládat, a faktory, které můžete ovládat. Pokud děláte dobrou prevenci, můžete snížit riziko osteoporózy a vyhnout se rozvoji vašeho stavu na pokročilé úrovni, pokud ji již máte.
Rizikové faktory pro osteoporózu, které nelze kontrolovat
Věk
Pokud máte více než 50 let, máte vysoká rizika. Ve věku kolem 30 let vaše tělo dosáhne toho, co se nazývá "vrcholová hmotnost" hustoty kostí. Od té doby se nová kostní výroba zpomalila, zatímco staré kosti stále klesají. V určitém okamžiku rychlost rychlého rozkladu kostí překročí rychlost nové kostní produkce.
Sex
Ženy mají vyšší riziko osteoporózy než muži. Mezinárodní nadace pro osteoporózu odhaduje, že osteoporóza postihuje přibližně 200 milionů žen po celém světě. Dokonce ve věku 20 let ženy začínají ztrácet kostní hmotu. Ve věku od 20 do 80 let ženy mohou ztratit zhruba třetinu své kostní denzity. Ve srovnání s muži ztratili pouze čtvrtinu hustoty kostí. U žen nad 50 let bude docházet k menopauze. To způsobuje nedostatek estrogenu, který může přispět k oslabení kostí.
Závod
Asijská etnika má menší tělesný rámec a menší kosti ve srovnání s jinými etnickými skupinami. To činí jejich kostní hmotu nižší než průměr v celém světě. Asijské ženy mají tendenci konzumovat méně vápníku ve své stravě. To znamená nedostatek mléka, sýra a jiných mléčných výrobků bohatých na vápník.
Rodinná historie
Mít člena rodiny s osteoporózou může zvýšit vaše riziko. Nedávný výzkum se pokoušel identifikovat některé geny, které způsobily, že studie zjistila, že každý genetický variant je malým zvýšením rizika osteoporózy.
Přírodní tvar těla
Mít nízkou tělesnou hmotnost nebo malý a tenký tvar těla obvykle naznačuje, že máte méně kostní hmoty než ostatní. To také znamená, že máte tendenci ztrácet kostní hmotu rychleji než ostatní.
Nehoda
Zlomené kosti mohou způsobit, že tělo ztratí vápník a způsobí pokles výšky.
Rizikové faktory osteoporózy, které lze zvládnout
Dieta
Nejsnazší způsob, jak dát tělu vápník a vitamin D, je jíst zdravé jídlo. Nedostatek dostatečného množství vápníku a vitamínu D, který nejezdí dostatek ovoce a zeleniny nebo konzumuje příliš mnoho bílkovin, sodík a kofein mohou způsobit nedostatek vápníku.
Sportovní rutina
Nestačí cvičení nebo nečinnost zvýší vaše riziko osteoporózy.
Kouření a alkohol
Kouření a alkohol mají přímý vliv na vaše zdraví. V průzkumu mezi kuřáky a nekuřáky se ve srovnání s těmi, kteří nikdy nekouřili, hlásili kuřáci asi o 50% vyšší výskyt bolestivých případů. U uživatelů alkoholu výzkum ukázal, že alkohol může způsobit svalové křeče a tenké kostry u mnoha lidí.
Tělesná hmotnost
Čím více vážíte, tím větší váha je umístěna na kloubech a kostech. Obezita může způsobit několik muskuloskeletálních poruch, jako je osteoartróza, bolesti dolní části zad, dna a fibromyalgie.
Pracovníci úřadu
Když strávíte většinu času sedět, zvyšujete riziko osteoporózy. Sedět vás nejenom činí méně aktivní, ale také způsobuje špatné problémy s držením těla a zad. Můžete ji ovládat aktivitami, které zlepšují rovnováhu a posílení kostí.
Použití steroidů
Dlouhodobé užívání kortikosteroidů může narušovat proces přestavby kostí. Můžete se obrátit na svého lékaře, abyste našli alternativní léčbu pro váš stav.
Léčba osteoporózy
Vaše léčba závisí na vašem riziku zlomeniny v příštích 10 letech. Tyto informace se shromažďují z testu hustoty kostí. Pokud je vaše riziko nízké, lékař vám poradí, abyste se zaměřili na změny životního stylu a kontrolu rizik. To zahrnuje:
- Nekuřte.
- Vyvarujte se nadměrného pití alkoholu.
- Aktivní: Některé sporty, které můžete udělat pěšky, plavání.
- Zabraňte pádu. Ujistěte se, že váš domov a pracoviště jsou bezpečné. Umístěte koberec na místo, kde byste mohli spadnout. Můžete také nosit nízké podpatky s protiskluzovou podrážkou.
- Udržujte zdravou váhu. Ujistěte se, že nejste nadváhou nebo obézní. To může způsobit stres kostí a znesnadnit vás zranění.
- Udržujte zdravou výživu s vápníkem a vitamínem D. Vaše strava by měla obsahovat nezbytné živiny, aby se silné kosti. To pomůže snížit riziko zlomenin.
Pokud je riziko poškození kosti vyšší, lékaři doporučí několik léků, aby zabránili ztrátě kostí a léčení osteoporózy. Tato lék se nazývá třída bisfosfonát nazvaný. Mezi tyto léky patří:
- Alendronát (Fosamax®)
- Risedronát (Actonel®, Atelvia®)
- Ibandronát (Boniva®)
- Asamzoledronic (Reclast®)
Tento lék může způsobit několik vedlejších účinků, jako je nevolnost, bolesti břicha, potíže s polykáním a záněty jícnu nebo vředů jícnu. Tyto nežádoucí účinky se obvykle objevují, když je léčivo správně užíváno. Tento přípravek je podáván poprvé ráno na prázdném žaludku, jen s sklenicí vody. Měli byste se vyvarovat lže po dobu nejméně 30 minut, aby nedošlo k podráždění jícnu. Prosím, poraďte se s lékařem o správné dávce.
