Obsah:
Lékařské video: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
Ať už je to kvůli tomu, že vás zoufale pronásleduje stresující každodenní rutina nebo nervózní, protože je to vaše první noc, sex vám může dělat nervózní a nervózní - je výkon mé postele tak dobrý, aby uspokojil partnera? Budu moci později vstoupit do orgasmu? Bude to bolet? Líbí se mi tvar těla? Byly oděvy odstraněny? A tak dále.
Úzkost je přirozená věc a úzkost sexu může oslovit někoho - bez ohledu na věk a historii vaší sexuální zkušenosti. Naštěstí existuje mnoho možností pro řešení sexuální úzkosti. Vyzkoušejte například variace v sexuálních pozicích, které jsou pro vás a vašeho partnera nejpohodlnější, a pomůže vám tak snížit nervozitu, kterou během sexu zaznamenáte.
Poloha je intimní, která je účinná při odstraňování stresu a úzkosti
1. Kloubní masturbace
Kloubní masturbace je snadná a příjemná styk bez styku. Masturbace je často ukončena jako postavení pohlavního styku, snad proto, že mnoho lidí nepovažuje tuto aktivitu za "skutečný" sex, ledaže by k tomu došlo k proniknutí. Ve skutečnosti je společná masturbace skvělým způsobem, jak se dozvědět o svých přání a potěšení, a zároveň se těší uspokojivému orgasmu.
Protože se každý z vás "postará" o sebe, nebude tam žádný tlak vypadat perfektně. "Kloubní masturbace může být použita jako předehra nebo hlavní menu," řekl Dr. Martha Tara Leeová, klinická sexuologka, která praktikuje v koučování Erosa.
"Tato pozice může být velice užitečná v situacích, kdy se oba strany necítí připravené, fyzicky schopné, sociálně svobodné nebo ochotné zapojit se do určitých vaginálních pronikavých nebo pronikavých sexuálních činů, ale stále se chtějí zapojit do sexuální aktivity společně "
2. Misionář
Misionáři jsou nejčastějšími a klasickými sexuálními pozicemi. Tato pozice umožňuje vám i vašemu partnerovi, aby se na sebe dívali, aby vám pomohl těšit více okamžiku, což vám pomůže zbavit se úzkosti kolem samotného sexu.
3. Spooning
Mnoho lidí pocítí oční kontakt během sexu, zejména poprvé, jako něco, co váží na mysli. Pokud tak cítíte, poloha lžíce je volbou nejintimnější pozice pro ty, kteří si užívají sexu, který je uvolněný, pomalý a intímnější. Spooning je sexuální pozice, která vyžaduje, aby vy a váš partner ležel vedle sebe směrem ke stejnému směru. Obecně platí, že muži "vstoupí zezadu" a současně obejmou svého partnera při pronikání.
4. Žena nahoře
Pokud se vaše partnerka cítí úzkostná, protože má na posteli omezenou kontrolu, pokuste se vyměnit pozice tak, aby byla nahoře a vy (muž) jste níže. Tímto způsobem může váš partner přizpůsobit rychlost a rytmus podle vlastních přání, aniž by se obával, že bude časem loven.
Tipy k překonání úzkosti při sexu
Kromě experimentování se sexuálními pozicemi je nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit úzkosti během sexu, zbavit se toho, co je příčinou vašeho zmatku. Ale tato metoda není vždy pro všechny účinná. Naštěstí můžete mít i příjemný sexuální zážitek, když vás pronásleduje stres. Postupujte podle jednoduchých kroků níže:
1. Vytáhněte a vydechněte hluboko
Než vstoupíte do důvěrného postavení, je dobré, abyste procvičovali speciální dýchací techniky, které vám pomohou uvolnit. Položte se na zádech s koleny ohnutými a nohy stabilní na povrchu. Zhluboka se nadechněte nosem a hází ho přes ústa, zatímco se pokoušíte vyhazovat všechny negativní myšlenky. Pak položte jednu ruku na žaludek a při dýchání zaměřte pozornost na výkyvy a klesání žaludku. A pokud je vaše mysl během sexu rušena, vraťte pozornost k okamžiku tím, že dýcháte hluboko přes membránu.
Správná technika dýchání vám skutečně pomůže dostat se k uspokojujícímu orgasmu, říká řečník Yvonne Fulbright, Ženské zdraví. Dobré dýchání usnadňuje krevní oběh, což podporuje zvýšené sexuální odezvy a reakci.
2. Strávit první polovinu předhrou
Rychlý sex je hlavní volbou pro mnoho lidí, kteří mají sex při stresu, ale to nemusí vést k spokojenému sexuálnímu zážitku. Můžete dosáhnout sexuální spokojenosti, když jste zdůrazněni upřednostněním předsudků, jako je objímání a líbání, společné koupání nebo romantická masáž před tím, než budete pokračovat v pronikavém sexu. Upřednostnění předsudku jako hlavního jídla vaší sexuální aktivity může být také velmi účinnou bránou k uvolnění stresu pro oba.
3. Necházejte orgasmus
Nemůžete úplně vyprázdnit svou mysl během pohlavního styku, ale můžete se cvičit, abyste se soustředili na pocity, které cítíte ze všech svých pěti smyslů, spíše než naplnění své mysli s tím, jak k orgasmu nebo přemýšlení o měsíčním nákupním seznamu zítra. Výzkum ukazuje, že soustředění na to, co se vám v té chvíli líbí, může vzbudit a udržet vaši sexuální touhu.
4. Používejte sexuální maziva
Nadměrná úzkost v posteli může způsobit vaginální suchost, i když je vaše mysl skutečně nadšená. Je to proto, že mozek má potíže s posíláním správného signálu do vašeho intimního prostoru. Ale můžete tuto situaci vyřešit pomocí sexuálních maziv, jakmile začnete akci, takže si nepominete ilfeel s nepohodlným nepříjemným pocitem.
