Obsah:
Lékařské video: IDO PORTAL - JUST MOVE | New Documentary Film - London Real
Když pár rozbíjí své srdce nebo má velký boj s rodiči, svět se cítí zhroutil. Pláč by měl být pro vás dobrý - což nám pomáhá lépe, protože slzy oplachují toxiny, které se během stresu hromadí. A nakonec může plakat zlepšit vaši náladu uvolněním hormonu štěstí.
Ale neměli byste plakat, dokud nezapnete spát, natož spát, když budete emocionálně hořící, pokud nechcete, aby vaše emoce ztuhly a staly se rozčílené. Proč?
Spánek ztěžuje mozku zapomínat na věci, které se nechtějí pamatovat
Normálně spánek pomáhá uspořádat informace, které dostáváme během dne, a ukládat je do paměti. Tento proces je označován jako konsolidace, aka posilování paměti.
Výzkumný tým z Pekingské normální univerzity zjistil, že spánek během emocí se ukázal změnit způsob, jakým funguje mozek při ukládání negativních vzpomínek, a tak i po probouzení byly tyto emoce stále srdčité, které vás během dne zneklidnily. A ukázalo se, že toto zjištění je více zřejmé u mužů.
Výzkumný pracovník provedl řadu rozsáhlých výzkumů na 73 vysokoškolských studentů. Nejprve byli účastníci požádáni, aby si zapamatovali několik obrázků, které se skládají z párů neutrálních obrazů a strašných obrazů, jako jsou fotografie mrtvol, dětských plakat a těla plná krvácejících ran. Tímto způsobem se lidé naučí spojovat každou tvář s otravnými obrázky. Po přestávka na chvíli jim byla ukázána sbírka neutrálních obrazů obličeje a byli požádáni, aby pohřbili špatnou vzpomínku na hrozné obrázky, které byly dříve spárovány.
Výzkumníci zopakovali úlohu potlačit tuto paměť příští den poté, co účastníci dostali dostatek spánku v noci, a zjistili, že spánek během emocí posílil špatné vzpomínky, díky nimž účastníci mohli zapomínat na zapomenutí negativních vzpomínek, které si možná nebudou pamatovat.
Spánek, kdy emoce mění způsob, jakým paměť uchovává mozku
Schopnost zakopat negativní vzpomínky je hlavní klíč a důležitá součást duševní pohody. Tím, že zpracováváme informace a dlouhodobě jej ukládáme, nám to pomáhá učit se od chyb a vyhýbat se příliš dlouhému uvěznění. Vzhledem k tomu, že v mozkovém vědomí může mozno aktivně potlačit paměť tím, že se v té době snaží zapomenout, takže je méně pravděpodobné, že si pamatuje vzpomínku, která je nepříjemná.
Když se lidé pokoušejí potlačit špatné vzpomínky, dochází k nárůstu toku krve do hipokampu - oblasti mozku spojené s tvorbou nové paměti. Ale poté, co zjistili výsledky vyšetření MRI od účastníků, vědci zjistili, že po spánku během emocí se aktivita krevního oběhu skutečně obrátila směrem k neokortexu, vnější oblasti mozku spojené se senzorickým vnímáním a vědomou myslí. Průtok krve do neokortexu způsobuje, že mozku zaměňuje emoční stránku a hodnotu surových informací z této paměti.
Vědci tvrdí, že poznatky ukazují, že špatné vzpomínky byly přeskupeny, aby se přestěhovaly z dočasných oblastí v hippocampu do dlouhodobé skladovací základny v kůře, což způsobuje, že špatné vzpomínky jsou obtížnější zapomenout, když se v noci objevíme v noci obklopené negativními pocity.
Takže co když se v noci cítíte rozrušený, rozzlobený nebo rozrušený?
Výsledky ukázaly, že pokud chcete spát dobře a probudit se brzy se světlejším srdcem, měli byste se pokusit dokončit argument před spaním a nespát, když je srdce ještě horké, řekl studijní spoluautor Yunzhe Liu, Ph.D. student z neurovědy na University College v Londýně Živá věda.
