Obsah:
- Lékařské video: Beginner's guide to pocket hole joinery | WOODWORKING BASICS
- Tipy pro zastavení návyků k hubení nehtů
- 1. Zjistěte příčinu
- 2. Požádejte o pomoc nejbližšího zákazníka
- 3. Zjistěte špínu za nehty
- 4. Ujistěte se, že jsou nehty vždy krátké
- 5. Udělejte to manikúra nehty
- 6. Použijte lak na nehty
- 7. Zaměřte se na jeden prst
- 8. Vždy si nechte nůžky na nehty
- 9. Nepokládejte si nehty
Lékařské video: Beginner's guide to pocket hole joinery | WOODWORKING BASICS
Kousání nehtů se stalo zvykem některých lidí. Tento zvyk se automaticky provede, když se někdo cítí nervózní, úzkostlivý, znuděný, dokonce i hladový. Zdá se, že to zahrnuje přirozené návyky a neškodí. Přestože to může být zdrojem onemocnění, protože nehty nejsou vždy čisté. Tak, jak zastavit tento zvyk?
Tipy pro zastavení návyků k hubení nehtů
1. Zjistěte příčinu
Předtím, než začnete omezovat návyky na hryzání nehtů, měli byste nejprve zjistit, co vás vede k tomu.
Podle Paul DePompo, klinického psychologa a zakladatele institutu kognitivní behaviorální terapie v Kalifornii, se uvádí, že společným faktorem, který způsobuje, že člověk kousne nehty, je to, že nechce přemýšlet příliš, zamyslet se nad nějakým problémem nebo zvykem, jako něco žvýkat.
Zkuste si znovu vzpomenout, jakmile začnete kousat nehty, ať už jste v kanceláři stresováni, při sledování televize nebo když máte pocit úzkosti. No, poté, co jste věděli, co je příčinou, musíte snížit návyky, které se objeví v této situaci. Samozřejmě pomalu.
2. Požádejte o pomoc nejbližšího zákazníka
Pokud se chcete změnit k lepšímu, můžete začít s vědomím a vážným odhodláním skončit. Jedním ze způsobů je požádat nejbližší lidi, jako jsou přátelé a rodina, aby vám zakazovali, abyste začali vypadat, jako byste chtěli kousat nehty.
Výzkum ukazuje, že práce s lidmi, kteří jsou nejblíže dobrým cílům, může zvýšit vaše šance na úspěch o 95 procent. Navíc můžete najít přátele, kteří mají stejné návyky a chtějí přestat, aby mohli vzájemně slibovat, že tento zvyk sníží.
3. Zjistěte špínu za nehty
Podle Hal Weitzbuchu, dermatologa, uvádí, že lidé, kteří si kousají nehty, obvykle nečistí jejich ruce před tím, než je vloží do úst, aby to usnadnilo záchranu mikroorganismů do těla.
Důležité je, abyste předtím, než jste udělali tento zvyk, věděli, že je pod hřebíky uloženo mnoho choroboplodných zárodků. Protože ruka je často používána k držení a dělá mnoho věcí, tak je možné, že v nehty budou uloženy mnohé bakterie, viry a houby.
Proto se očekává, že tím, že znáte špatné věci uložené v nehtu, váš zvyk kousat nehty pomalu zastaví.
4. Ujistěte se, že jsou nehty vždy krátké
Obvykle se tento zvyk vyskytuje, když jsou vaše nehty dlouhé, takže je snadné kousnout. Proto se snažte vždy zkrátit nehty krátce, takže budete mít potíže s kousnutím.
5. Udělejte to manikúra nehty
Lidé, kteří to dělají manikúra obvykle se o nehty postará a stará se o nehty. Pokud se snažíte zastavit kousání nehtů, udělejte to manikúra je jedním ze způsobů, jak si můžete vyzkoušet.
Faktory času, finančních prostředků a úsilí obětované při dělání manikúra nehty mohou zabránit tomu, abyste chtěli kousat nehty.
6. Použijte lak na nehty
Po provedení manikúry existují některé ženy, které zkrášlují nehty pomocí barevných laků na nehty. Použití laku na nehty způsobí, že se nehty cítí špatně, i když jsou kousnuty, jsou hořké.
7. Zaměřte se na jeden prst
Podle Americké akademie dermatologie, ohlásené na stránkách Healthline, říká, že pokud se zastaví návaly kousání nehtů, je obtížné, pokud se aplikuje přímo na všechny nehty prstů, doporučuje se tento zvyk pomalu zastavovat, od jednoho prstu k druhému.
Po úspěšném zastavení tohoto zvyku na jednom hřebíku a dlouhou dobu pokračujte k dalšímu nehtu. Provádějte to pravidelně, dokud můžete pomalu nechat zvyk kousat všechny nehty.
8. Vždy si nechte nůžky na nehty
Hřebíky, které lze snadno kousnout, jsou nehty, které jsou středně velké, ne příliš dlouhé nebo krátké. Jedním ze způsobů, jak tomu zabránit, je vždy nosit nůžky na nehty, kamkoli jdete, a ukládat je na místě, které je snadné najít.
Protože si často neuvědomujete, kdy nehty začínají dlouho. Než se podvědomá touha zdá, že ji kousne, můžete odříznout části hřebíku, které začaly dlouho vypadat.
9. Nepokládejte si nehty
Konečně, poté, co vynaložíte veškeré úsilí, abyste tento zvyk přerušili, pokračujte v tom, dokud nezapomenete, že jste měli zuby zubů.
Studie ukazuje, že není potřeba určitý čas na to, aby se zvyk zastavil, aby přinesl pozitivní vývoj. Klíčem je prostě zvyknout na to tak dlouho, že si zvyknete na nové chování.
