Obsah:
- Lékařské video: Jak se připravit na POROD - Aniball, masáž hráze, předporodní kurz | SimiLife
- Co se děje během druhého trimestru těhotenství?
- Jaké jsou živiny druhého trimestru, které musí těhotné ženy plnit?
- 1. Folate
- 2. Omega-3 mastné kyseliny
- 3. Vápník
- 4. Železo
- 5. Zinek
- Věnujte pozornost zvýšení hmotnosti
Lékařské video: Jak se připravit na POROD - Aniball, masáž hráze, předporodní kurz | SimiLife
Nejméně v prvním trimestru těhotenství, ve druhém trimestru těhotenství, těhotné ženy ještě potřebují nezbytné živiny pro podporu růstu a vývoje jejich plodu. V druhém trimestru těhotenství plod v děloze stále vykazuje řadu důležitých vzrůstů a vývojů, které mohou mít vliv na pozdější život. Jaký je druhý trimestr těhotenské výživy, kterou musí splnit těhotná žena?
Co se děje během druhého trimestru těhotenství?
Ve druhém trimestru těhotenství plod v děloze vykazuje stále větší vývoj. Byly vytvořeny téměř všechny orgány a části těla dítěte.
Během 15. týdne těhotenství se začaly vytvářet kosti dítěte a začnou se zpevňovat. Dětské hlavy a vlasové vzory byly také viděny na ultrazvukovém snímku. A nejen to, začaly fungovat i orgány, nervy a svaly. Na konci druhého trimestru (tj. V 27. týdnu těhotenství) začíná dospívání dítěte nervový systém a plíce.
Abychom podpořili vývoj tohoto dítěte, je samozřejmě nutná řada důležitých živin, které musí splňovat těhotné ženy.
Jaké jsou živiny druhého trimestru, které musí těhotné ženy plnit?
Výživa ve druhém trimestru těhotenství se nijak neliší od prvního trimestru těhotenství. Některé důležité živiny během prvního trimestru musí být ještě splněny během druhého trimestru. Následující údaje jsou důležitými nutrienty druhého trimestru, které splňují těhotné ženy:
1. Folate
Ano, musíte během druhého trimestru plnit folate. Potřeba folátu, kterou musíte splnit během druhého trimestru, je 600 mikrogramů denně. Uspokojování těchto potřeb folátů je důležité pro snížení rizika vrozených vad, jako je spina bifida. Můžete získat folát z různých potravin, jako je zelenina, pomeranče, kuře, měkkýši a ořechy.
2. Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou potřebné ke zlepšení mozku a nervového vývoje u dětí z dělohy. Splnění dobrých omega-3 mastných kyselin během těhotenství může v budoucnu ovlivnit vývoj vize, paměti a jazykového porozumění. Potřebujete omega-3 mastné kyseliny o hmotnosti 1,4 g během těhotenství. Na konzumaci mastných ryb (jako je losos, tuňák a sardinky), oleje z vlašských ořechů a vajec obohacených o omega-3 můžete splnit potřebu omega-3 mastných kyselin.
3. Vápník
V tomto druhém trimestru dochází v těle dítěte k tvorbě kostí a zhutnění kostí. Potřeby vápence těhotných žen jsou proto poměrně vysoké a důležité je splnit. Požadavek vápníku těhotných žen v tomto okamžiku je 1200 mg. Tuto potřebu můžete dosáhnout tím, že konzumujete mléko, sýr, jogurt, zelenou zeleninu (brokolice, špenátové a kaleové listy), kostnaté ryby (například sardinky a sardely), sóju a jejich produkty a vejce.
4. Železo
Železné potřeby těhotných žen se blíží době dodání. Železo je potřebné k podpoře tvorby rostoucích červených krvinek. Požadavky na železo během druhého trimestru jsou 35 mg. Tento požadavek na železo můžete splnit od červeného masa, zelené zeleniny, žloutků a ořechů. Někteří z vás mohou také potřebovat doplňky železa.
5. Zinek
Stejně jako železo se zvyšuje potřeba zinku během druhého a třetího trimestru těhotenství. Požadavky na živiny zinku ve druhém trimestru jsou 14 mg. Požadavky na zinek, které nejsou splněny, mohou zvýšit riziko vzniku vrozených vad dítěte, omezeného růstu kojence a předčasného porodu. K tomu je třeba splnit tyto požadavky na zinek z různých potravin, jako je červené maso, mořské plody, zelenina a ořechy.
Věnujte pozornost zvýšení hmotnosti
Možná budete mít jasnější vidět změnu tvaru těla při vstupu do druhého trimestru. Druhý trimestr je čas, kdy získáte dostatečný přírůstek hmotnosti. Tento přírůstek hmotnosti během těhotenství může být před těhotenstvím přizpůsoben vaší tělesné hmotnosti, takže během těhotenství nemáte nadváhu. Tento přírůstek hmotnosti během těhotenství má za cíl poskytnout jídlo pro děti během dělohy a také být uložen jako zásoba kojení po porodu.
