Obsah:
- Lékařské video: Andrea Růžičková - jak prožívala porod a první dny s miminkem?
- Změny spánku během prvního trimestru těhotenství
- Změny spánku během druhého trimestru těhotenství
- Změny ve spánku během třetího trimestru těhotenství
Lékařské video: Andrea Růžičková - jak prožívala porod a první dny s miminkem?
Spánek je jednou z věcí, které musí těhotné ženy považovat za prevenci komplikací a poruch během těhotenství. Většina těhotných žen však během těhotenství prožívá poruchy spánku. Jaké jsou poruchy? Změní se jeho vzhled spánku, protože je těhotná? Jak se s tím vypořádat?
Změny spánku během prvního trimestru těhotenství
Téměř všechny těhotné ženy mají problémy se spánkem kvůli vedlejším účinkům a změnám tělesných funkcí, ke kterým dochází. První trimestr je nejobtížnější období těhotenství.
Během prvního trimestru budou těhotné ženy často i během dne ospalé. K tomu dochází, protože se zvyšuje hladina hormonu progesteron, který způsobuje, že těhotné ženy po celý den pocíta ospalost. Progesteron je hormon, který hraje roli při regulaci ženského reprodukčního cyklu. Naopak, vedlejší účinky zvyšujících se hladin hormonu progesteronu skutečně narušují spánek v noci. Takže vzory spánku během těhotenství se proměňují v častou ospalost během dne a bdělost v noci.
Když je těhotná, jedním z příznaků matky je, že prsa se cítí nepříjemně. Samozřejmě to může mít vliv na pohodlí těhotných žen během spánku, zvláště u těhotných žen, které mají zvyk spícího obličeje dolů - se žaludkem dolů. Proto je první trimestr správný čas na zvyknutí si měnit pozici spánku během těhotenství.
Zvykněte si spát v poloze směřující doleva. Tato spící pozice může zvýšit tok krve z dělohy na plod.Čím větší je plod, který je obsažena matkou, čímž je močový měchýř deprimován. Takže těhotné ženy často pee. To se stane v noci a naruší váš spánek. Proto můžete tuto situaci vyřešit tím, že během dne spotřebujete velké množství vody, ale v noci je omezujete.
Změny spánku během druhého trimestru těhotenství
Na rozdíl od prvního trimestru, v druhém trimestru jsou těhotné ženy schopné spát. Ale množství hormonu progesteronu je stále velmi vysoké, takže těhotné ženy budou po celý den pořád ospalé a potřebují spát.Ačkoli některé těhotné ženy mohou užívat spánek víc, stále přetrvávají problémy a poruchy spánku, které mohou interferovat se spánkem během hami.
Problémy a poruchy spánku, ke kterým dochází během druhého trimestru, jsou alias syndromu nepokojných nohou syndrom neklidných nohou, chrápání, pocity těla, nohy křeče a pálení žáhy. Těhotným ženám se stále doporučuje, aby se zdřímnuli, aby byla dostatečná doba odpočinku. Chcete-li snížit příznaky, které vznikají během těhotenství, může matka je překonat tím, že často mění polohu spánku, cvičí a provádí relaxační techniky, aby se uklidnila, takže je snadné usnout v noci.
Změny ve spánku během třetího trimestru těhotenství
Podobně jako v prvním trimestru těhotenství, těhotné ženy, které vstoupily do třetího trimestru, se zpátky spát obtížněji než druhý trimestr. Ve třetím trimestru se žaludek matky zvětší a způsobí, že se v jakémkoli postavení spí, bude nepohodlná. Pozitivní pozice je spící pozice během těhotenství ve třetím trimestru, která je nejschopnější. Tato pozice se však doporučuje nedělat často, protože váha žaludku může potlačit nervy v páteři a potlačit tok krve ze srdce do dolní části těla.
Stejně jako předchozí těhotenství, poruchy spánku se stále vyskytují ve třetím trimestru, a to:
- Močový měchýř je znovu stlačen. Vzpomeňte si na pocit nepohodlí, když musíte během prvního trimestru jít tam a zpět do koupelny na tváře? Ano, pocit nepohodlí, který pocítíte znovu ve třetím trimestru.
- Pálení žáhy, což je stav, ve kterém máte pocit tepla pocit v jícnu z důvodu žaludeční kyseliny, která se zvedá do jícnu.
- Křeče nohou, syndrom nepokojných nohou a chrápání je další porucha spánku, ke které dochází, když těhotné ženy vstoupí do třetího trimestru.
ČTĚTE TAKÉ:
- 3 způsoby, jak udržet zdravé těhotenství, pokud jste tlustá
- Kojení Amenorrhea, metoda prevence těhotenství při kojení
- Předávkování kapalina: Může to skutečně způsobit těhotenství?
