Obsah:
- Lékařské video: Je možné přežít s dírou v hlavě? ✅ / ❌
- Jak může spánek ovlivnit výšku dítěte?
- Jak dlouho má dítě spát?
- Jak dáte dítě spát dobře?
Lékařské video: Je možné přežít s dírou v hlavě? ✅ / ❌
Pití mléka před spaním řekl, že by mohl podpořit růst výšky, když dítě spalo. Je to opravdu jen mýtus? Mnoho faktorů ovlivňuje výšku dítěte, například dědičnost, stav výživy, životní styl a další. Možná spánek může být jedním z faktorů, které mohou ovlivnit růst výšky u dětí.
Během spánku fungují orgány v našem těle a uvolňují hormony, které podporují fungování orgánů. Možná je tento hormon hlavním klíčem proč spánek může podpořit růst dítěte. Chcete-li se dozvědět více, podívejme se na následující recenzi.
Jak může spánek ovlivnit výšku dítěte?
Růst je komplexní proces, který vyžaduje několik hormonů. Jeden z hormonů, které ovlivňují růst výšky dítěte, je růstový hormon, protože tento hormon stimuluje biologické procesy v krvi, orgánech, svalech a kostech potřebných ke zvýšení výšky. Některé věci, které ovlivňují práci růstových hormonů, jsou výživa, stres a cvičení a spánek.
Růstový hormon uvolňuje hypofýza v mozku do krevního oběhu a uvolňuje se po celý den, ale nejvyšší doba uvolnění je během spánku, ne dlouho poté, co dítě spí dobře. To znamená, že krátká doba spánku nebo poruchy během spánku mohou ovlivnit uvolňování růstových hormonů, protože potřebujeme čas k dosažení hlubšího spánku.
Studie provedená v roce 1968 od Takahashi ukázala, že zpožděný noční spánek a klidný noční spánek nebo častá bdělost mohou inhibovat uvolňování vrcholu z růstového hormonu. Další studie publikovaná v časopise Otolaryngologie-Head and Neck Surgery v roce 2010 vysvětluje, že děti s deficitem růstového hormonu byly spojeny se špatnou kvalitou spánku a kratší výškou.
Proto by děti měly dostat dostatek nočního spánku, aby maximalizovaly uvolňování růstových hormonů, které podporují přidání výšky dítěte. Pokud se dítě v jedné noci nedostane kvalitního spánku, nesmí bránit růstu, ale pokud se to často děje téměř každý den, může to mít vliv na růst dětí.
Jak dlouho má dítě spát?
Adekvátní spánek je pro děti důležitou věcí, protože během spánku může tělo obnovit energii, aby vytvořila spojení v mozku. Nedostatečná délka spánku může způsobit, že děti budou mít problémy s růstem, jako je například stunný růst výšky a může mít za následek, že děti budou krátké stunting. Kratší doba spánku nebo nedostatek spánku může způsobit, že děti během spánku nedosáhnou maximálního růstového hormonu, takže růst výšky během spánku nefunguje optimálně.
Spánková deprivace může také způsobit stav nedostatku růstového hormonu, který může ovlivnit činnost srdce, plic a imunitního systému. Studie publikovaná v časopise Neuroendocrinology v roce 2011 ukázala, že děti, které neměly růstový hormon, měly krátkou dobu spánku a špatnou kvalitu spánku ve srovnání s dětmi stejného věku, kteří měli normální růst.
Doba spánku, kterou dítě potřebuje, se liší v závislosti na jeho věku. Na základě Národní spánkové nadace je délka spánku, kterou potřebují děti do dospívajících, následující:
- Novorozenci ve věku 0-3 měsíců potřebují trvání spánku kolem 14-17 hodin
- Děti ve věku 4-11 měsíců potřebují dobu spánku přibližně 12-15 hodin
- Děti ve věku 1-2 let potřebují spát trvat asi 11-14 hodin
- Děti ve věku 3-5 let potřebují dobu spánku přibližně 10-13 hodin
- Děti ve věku 6-13 let potřebují dobu spánku přibližně 9-11 hodin
- Teenageři ve věku 14-17 let potřebují dobu spánku asi 8-10 hodin
Jak dáte dítě spát dobře?
Růstový hormon může být uvolněn v nejvyšším množství, když dítě spí dobře. Tím, že dítě dobře spíte, podporujete růst dítěte. Chcete-li pomoci dětem dobře spát v dostatečném trvání, můžete jako rodič:
- Každodenní používání spánku pro děti. Školní děti by měly spát v noci 8 nebo 9 hodin. Aplikujte totéž i na víkendy. Nesprávné hodiny spánku mohou zhoršit spánek dítěte.
- Přiložte dítě před spaním do postele, můžete se s ním setkat s dětmi, zpívat lososy nebo číst příběhy před spaním. A nezavolejte děti, aby se udělaly činnosti před spaním. Ujistěte se, že dítě je v pohodlí před spaním.
- Ujistěte se, že dítě spí v komfortním pokoji, nejlépe ve stavu vypnutí světla a klidné atmosféře.
- Neumísťujte televizor nebo počítač do dětského pokoje.
ČTĚTE TAKÉ
- Spát s nebezpečným polštářem pro děti
- 8 potravin na zvýšení výšky v období růstu
- Je pravda, že mléko může zvýšit výšku?
