Obsah:
Lékařské video: Ako v tomto roku, tak po celý rok... (Plná verzia, 14:41)
Pokud dáte Vašemu dítěti možnost výběru ze všech čtyř základních skupin potravin a necháte je vyzkoušet různé chutě, barvy a textury, pak musí jíst vyváženou stravu s množstvím vitamínů. Některé vitamíny, jako jsou vitamíny rozpustné v tucích (A a D), mohou dokonce způsobit rizika; jsou uloženy v tkáních při nadměrné konzumaci a ve velmi vysokých úrovních mohou způsobit, že vaše dítě je nemocné. Spotřeba vysokých dávek minerálů, jako je například zinek a železo, může mít na dlouhou dobu také negativní účinky.
U některých dětí však mohou být doplňky považovány za důležité. Vaše dítě může potřebovat nějaké vitamíny a / nebo minerální doplňky, pokud vaše rodinné strava omezuje stravovací skupiny, které má k dispozici. Například, pokud je vaše rodina vegetariánská, bez vajec nebo mléčných výrobků (není doporučená výživa pro děti), může potřebovat doplnit vitaminy B12 a D a riboflavin a vápník. Rachitida je například onemocnění, při kterém jsou kosti křehké a to souvisí s nedostatečným příjmem vitaminu D a sníženou expozicí slunce. Informujte svého pediatra o potřebných doplňcích a zeptejte se, kolik je tam.
Nedostatek železa se vyskytuje u některých dětí a může způsobit anémii (stav, který omezuje schopnost krve přenášet kyslík). V některých případech je problémem jídlo. Batole musí dostat nejméně 15 miligramů železa denně ve své stravě, ale mnoho lidí to neučiní.
Pít velké množství mléka může způsobit chudokrevnost, nedostatek železa, dítě může mít menší zájem o jiné potraviny, zatímco některé z nich jsou potenciálními zdroji železa.
Pokud vaše dítě pije 24-32 uncí (720-960 ml) mléka nebo méně denně, je to obava. Pokud pije více než to a nemůžete podávat více jídel bohatých na železo, poraďte se s pediatrem o tom, jak přidat do jídla doplňky železa. Mezitím pokračujte v dávkování vitamínů D (600 IU denně po jednom roce věku), pokud konzumujete méně než 32 uncí mléka denně. Pokračujte v podávání různých jídel bohatých na železo, dokud již není potřeba doplnění.
Naštěstí, když je bonbón daleko od očí vašeho dítěte, nebudou o tom přemýšlet, takže je nejlepší, abyste nepřinášeli sladkosti domů ani skryté cukroví od svého dítěte. Také se vyvarujte přidávání cukru do jídla a nedělejte sladké dezerty příliš často na denní spotřebu.
Pokud jde o občerstvení, nedávejte sladké ani tučné pokrmy, nechte je konzumovat malé části zdravých potravin, jako je ovoce, celozrnný chléb, sušenky a sýry. Jinými slovy začněte podporovat dobré stravovací návyky, které mohou trvat celý život.
