Obsah:
- Lékařské video: Co jsem dnes jedla + jednoduché a zdravé recepty | What I Eat In A Day
- Zdravé a snadné večeře recepty pro děti
- 1. Teriyaki rybí rýže
- 2. Zeleninová smažená rýže
- 3. Kuřecí a špenátové těstoviny
Lékařské video: Co jsem dnes jedla + jednoduché a zdravé recepty | What I Eat In A Day
Pro rodiče, kteří mají nesčetné množství aktivit, je jistě obtížné nebo dokonce vzácné udělat si vlastní domácí vaření. Většina rodičů bude podávat rychlé občerstvení pro děti při večeři. Tento zvyk, pokud se provádí nepřetržitě, není pro zdraví dětí dobrý.
Proč je lepší poskytovat vlastní jídlo dětem? Děti potřebují potraviny bohaté na živiny, které podporují jejich rozvoj a růst. Takže si nemůžete libovolně vybrat jídlo pro děti. Doporučuje se, aby děti neposkytovaly potraviny, jako jsou klobásy, nugety nebo instantní nudle, které se snadno vyrábějí, ale mají pouze malý nutriční obsah.
Aby vaše dítě mohlo získat dobrou výživu pro růst a vývoj, musí být jídlo různorodé. Takže nyní můžete vyzkoušet několik jednoduchých a chutných jídelních receptů na večeři, které si můžete vyzkoušet doma pro děti. Podívejme se na následující 3 zpracované recepty večeře.
Zdravé a snadné večeře recepty pro děti
1. Teriyaki rybí rýže
Potřebné materiály:
- 200 gramů rybích lososů (losos, tuňák, čapka nebo sumec)
- T čajové lžičky sušeného pepřového prášku,
- ¼ šálku teriyaki omáčky
- 2 lžíce olivového oleje
- ¼ lžičky soli
- 3 malé mísy bílé rýže
- 1 banda hořčice
- 2 bílé dřeně, které byly jemně mleté
Jak vařit:
- Posypeme slanou a pepřovou paprikou na každé straně rybího masa
- Ohřívejte pánev s olejem
- Smažte rybu, dokud není vařená a nalijte omáčkou teriyaki nad ní
- Na druhé straně zahřejte česnek a olej
- Smíchejte rýži a hořčici, která byla nakrájena a vařte, až se smíchají a přidá se sůl a pepř
- Jakmile vaříte, vyjměte rýži a položte teriyaki omáčku nahoře
- Podáváme společně teplé s rodinou
2. Zeleninová smažená rýže
Potřebné materiály:
- 1 plechovka zmrazené zeleniny (obvykle obsahující mrkev, hrach a kukuřici)
- 3 červené rýžové pokrmy
- ¼ sůl a ¼ pepře
- 3 vejce
- 4 polévkové lžíce margarínu
Jak vařit:
- Zahřejte zeleninu v páře nebo zahřejte v mikrovlnné troubě
- Teplá margarín na pánvi
- Přidejte 3 vejce a promíchejte náhodně
- Přidejte hnědou rýži, sůl a pepř
- Dobře promíchejte a přidejte zahřátou konzervovanou zeleninu
- Smažená rýže je připravena k servírování
3. Kuřecí a špenátové těstoviny
Potřebné materiály:
- 250 gramů kuřecích prsíček, které byly nakrájeny na chuť
- 500 gramů těstovin (špagety, penne nebo fettucini) podle chuti
- 3 lžíce olivového oleje
- 3 lžíce nesoleného másla
- 1/2 lžíce černého pepře
- 1 hromada mletého špenátu
- 1 lžička soli
- ½ šálku pórek
- 5 lžící kuřecího masa
Jak ho vařit:
- Vařte vodu až do vaření ve středně velkém obalu
- Přidejte spaghetii do vařící vody a nalijte olivový olej tak, aby špagety nebyly navzájem lepivé.
- Na druhé straně zahřejte pánvičku a máslo
- Přidejte kuře ku pánvi, vařte, dokud nebude kuře vařeno
- Pokud jsou špagety vařeny, vypusťte.
- Přidejte špagety na kuřecí směs na pánvi
- Mix špenátu, pepř a sůl dohromady
- Přidejte 5 polévkových lžic kuřecího masa
- Vařte, až směs uvolní vroucí pěnu. Cibuli posypeme nahoře, špagety jsou připraveny k podávání
