Obsah:
- Lékařské video: Audiožurnál #14 - Keto dieta!
- Jaký je rozdíl mezi ketogenní stravou a dietou ketofastózy?
- Ketogenní strava
- Ketofastózní strava
- Jaké jsou účinky ketogenní stravy a ketofastózy?
- Ketogenní strava
- Ketofastózní strava
- Který je lepší?
Lékařské video: Audiožurnál #14 - Keto dieta!
Dieta je jedním ze způsobů, jak mnoho lidí zhubnout. Nyní jedna z diet, které jsou nyní populární a je považováno za účinné při odstraňování tuku, ketogenní stravy nebo keto diety. Ukazuje se, že kromě keto diety je také ketafastózní strava. I když to zní stejně, ukázalo se, že jsou dva různé, víte. Takže jaký je rozdíl mezi ketogenní stravou a dietou ketofastózy? Přečtěte si, abyste to zjistili.
Jaký je rozdíl mezi ketogenní stravou a dietou ketofastózy?
Ketogenní strava
Ketogenní strava je termín používaný pro stravu s velmi nízkým obsahem tuku, ale s vysokým obsahem sacharidů. Pokud se jedná o diety obecně zabraňující tvorbě tuků, keto diety zdůrazňují vysoký obsah tuku, průměrné bílkoviny a nízký obsah sacharidů. Takže naděje je denní kalorií, které jsou přibližně 70% - 75% tuku, 20% bílkovin a 5% sacharidů.
V tomto procesu tělo vstoupí do fáze nazývané ketóza, což je situace, kdy člověk nekonzumuje carbo nebo konzumuje velmi málo sacharidů. Teď v podmínkách nedostatku sacharidů začne tělo spalovat tuky, aby se využilo jako zdroj energie.
Ketofastózní strava
Dieta ketofastózy je kombinací ketogonické diety a fastózy. Pokud je ketogenní potravina s nízkým obsahem sacharidů, s vysokým obsahem tuku a průměrnou bílkovinnou dietou, je rychlou pórou hladování na ketóze což znamená hladování ve stavu ketózy. Doba nalačno se pohybuje od 6 do 12 hodin, a to i v závislosti na stavu těla každého člověka.
Ve skutečnosti je fastóza pokusem o obnovení skutečného vzorku lidského života, který vytvoří dietu potřebnou k udržení optimálních metabolických podmínek tuku.
Jaké jsou účinky ketogenní stravy a ketofastózy?
Ketogenní strava
Ačkoli to zní jako dokonalá strava, odborníci na výživu vás varují před různými nežádoucími účinky, které mohou nastat. Za prvé trvá dva až čtyři týdny pro takovou dietu, aby se tělo přizpůsobilo a vstoupilo do ketózové fáze.
Za druhé, pokud tělo nevstoupí do ketózní fáze a nemáte dostatek sacharidů jako paliva pro tělo, špatným účinkem je, že nebudete ztrácet tuk. Nadměrná spotřeba tuku bude také mít vedlejší účinky na tělo, jako je zvýšený cholesterol nebo triglyceridy. Zvláště jestliže zdroj pochází z nasycených tuků a trans-tuků nalezených v mnoha smažených pokrmech a tak dále.
Jak je známo, pro dosažení zdravého tělesného metabolismu potřebuje tělo rovnováhu živin. Včetně sacharidů. Pokud jste nedbalo omezit příjem sacharidů, pak existují některé špatné účinky, které mohou nastat v těle. Mezi nimi je stálý hlad a závratě. Ste také vystaveni riziku slabosti a ospalosti.
Ketofastózní strava
Obecně budou lidé, kteří tuto stravu provádějí, zažijí "Léčivá krize", Což je termín používaný k popisu nepříjemných stavů, ke kterým dochází, když někdo změní metabolický systém. Nevhodné podmínky jsou v podobě těžkého akné - výsledkem konzumace přebytečného tuku, svědění kůže, suché kůže, lupů, nevolnosti a dokonce slabosti.
Je třeba si uvědomit, že změna metabolismu těla znamená, že bude mít také vliv na změnu tělesných buněk, aby se přizpůsobili novým způsobům práce. To je důvod, proč se to zdá léčivé krize. Doba trvání této podmínky se u každé osoby liší. Tam jsou ti, kteří se setkávají rychle, některé jsou delší.
Na rozdíl od jiných dietních metod, ketofastóza vyžaduje závazek a záměry od lidí, kteří ji budou žít. To znamená, že tato strava musí být provedena po celý život. Důvodem je, že tato strava zcela mění své stravovací návyky. Takže pokud se vydáte na tuto dietu, následky poškodí váš metabolismus.
Který je lepší?
SebePokud se rozhodnete provést obě tyto stravy, je vhodné nejprve konzultovat lékaře. Protože jak ketogenní strava, tak ketofastózní strava jsou vhodnější pro lidi, kteří mají normální anamnézu a mají výsledky lékařské prohlídky dobře, zejména cukru v krvi a cholesterolu. Také, než začnete s touto dietou, vydejte spoustu informací a zjistěte, jak se tato dieta změní. Také se připravte, pokud se skutečně změní drasticky.
V podstatě neexistuje žádný rychlý způsob, jak zhubnout zdravé. Ale v ideálním případě vám pomůže dosáhnout zdravé váhy tím, že se budete věnovat zdravému životnímu stylu tím, že věnujete pozornost vyváženému příjmu potravy a pravidelné fyzické aktivitě.
