Obsah:
- Lékařské video: JAK BOJOVAT S CHUTĚMI NA SLADKÉ | NEKAZTE SI VÝSLEDKY
- Co se stane, když tělo postrádá sacharidy?
- 1. Úbytek hmotnosti
- 2. Chrání před chřipkou
- 3. Snadno postižené srdečními chorobami a cukrovkou
- 4. Způsobuje, že tělo je unavené, slabé a letargické
- 5. Je snadné se dostat do deprese
- Můžete udělat dietu sacharidů?
Lékařské video: JAK BOJOVAT S CHUTĚMI NA SLADKÉ | NEKAZTE SI VÝSLEDKY
Jste v současné době na sacharidové stravě? Sacharidová strava je strava, která snižuje příjem sacharidů nebo vyhýbá se jídlům, které obsahují vysoký obsah sacharidů, aby zhubla. Víte však, že nedostatek sacharidů není pro tělo příliš dobrý? Podívejte se znovu na svou dietu po přečtení tohoto článku.
Co se stane, když tělo postrádá sacharidy?
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie těla. Pokud je přívod sacharidů náhle drasticky snížen, mohou se objevit různé nežádoucí účinky, jako je únava, bolest hlavy, špatný dech, zácpa nebo průjem.
Dlouhodobě, stravy sacharidů mohou způsobit, že tělo nedostane vlákno, vitamíny nebo minerály, způsobí ztrátu kostí a zvýší trávicí poruchy, stejně jako riziko různých chronických onemocnění. Sacharidová strava se nedoporučuje těhotným ženám, protože není pro děti v děloze bezpečná. Zde je 5 věcí, které se stane, pokud nedostanete sacharidy.
1. Úbytek hmotnosti
Vzhledem k tomu, že sacharidy jsou hlavním zdrojem energie, je jisté, že pokud nedostanete sacharidů, vaše hmotnost klesne. Kromě toho tělo bude mít nedostatek tekutin.
2. Chrání před chřipkou
Nedostatek sacharidů způsobuje, že váš imunitní systém je slabý. Slabý odpor způsobí, že jste náchylní k chřipce. Tělo bude také zažívat slabost, sucho v ústech, nevolnost a závratě.
3. Snadno postižené srdečními chorobami a cukrovkou
Studie zveřejněná v roce 2014 uvedla, že pokud organismus postrádá sacharidy, tělo bude náchylné k různým závažným chorobám, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Podle nedostatku sacharidů v American Heart Association zvýší hladiny cholesterolu a vyvolá riziko srdečního selhání, cukrovku a mrtvici.
4. Způsobuje, že tělo je unavené, slabé a letargické
Kromě sacharidů jako hlavního zdroje energie hrají také aktivní sacharidy v zvyšování vytrvalosti. Když tělo postrádá sacharidy, může dojít k poklesu energie v těle a způsobit, že tělo bude rychle unavené, slabé a letargické.
5. Je snadné se dostat do deprese
Sacharidy mají úlohu poskytovat živiny mozku. Aby sacharidy mohly maximalizovat pracovní výkon mozku a měly by mít vliv na to, aby byl mozek klidný. Pokud tělo neobsahuje sacharidy, může to vést k pocitu deprese a méně klidné mysli. Protože uhlohydráty hrají roli v udržování úrovně serotoninových chemikálií, které slouží k udržení emocí v mozku. Pokud tato sloučenina postrádá, zvýší se riziko deprese.
Můžete udělat dietu sacharidů?
Sacharidová strava je v krátkodobém výhledu bezpečná, ale není jasné, zda z této stravy existuje dlouhodobé zdravotní riziko. Výměna kalorií ze sacharidů konzumací velkého množství živočišného tuku a bílkovin může zvýšit riziko určitých onemocnění srdce nebo rakoviny.
Ve srovnání s omezeným příjmem uhlohydrátů byste měli snížit sladké potraviny, jako jsou bonbóny, čokoláda, sušenky, koláče nebo nealkoholické nápoje s přidaným cukrem. Protože jestliže se často spotřebuje, potraviny s vysokým obsahem kalorií a cukru mohou zvýšit riziko zkažení zubů a zvýšení hmotnosti.
Doporučuje se také, abyste konzumovali zdravější zdroje sacharidů, jako jsou zrna, brambory, zelenina, ovoce, ořechy a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a živinami, které jsou prospěšné tělu. Vláknina v těchto potravinách pomáhá udržovat žaludek zdravý a plný.
Pokud uvažujete o stravě sacharidů, poraďte se nejprve s lékařem nebo odborníkem na výživu, zda je pro vás vhodná strava nebo ne. Nepoužívejte jen kvůli stravě, vaše tělo postrádá sacharidy a dokonce se ohrozí.
