Znáte typy jógy a jejich přínosy pro zdraví

Obsah:

Lékařské video: Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell

Jóga je jeden typ sportu, jehož prestiž se v posledních letech stále zvyšuje. Ale víte, jaká je historie a jaké jsou výhody jógy pro zdraví? Pojď, podívejte se na níže uvedené informace.

Odkud pochází jóga?

Jóga se vyvíjela již před 5-10 tisíci lety v Indii. Slovo jóga pochází ze sanskrtu "Yuj", což znamená sjednocení duše a nekonečné vědomí a univerzální a božská duše a vědomí. Jednoduše řečeno, jóga může být interpretována jako něco, co může přinést duši a tělo zpět do reality.

Jóga je fyzická aktivita, která zahrnuje meditaci s protahováním, dýcháním, rovnováhou a pružností těla, aby bylo dosaženo souladu a harmonie mezi vašimi emocemi, duší, mentalitou, spiritualitou a tělem.

Typy jógy

Jóga se po staletí dále rozvíjí a je ovlivňována různými kulturami, až dosud vytvořila různé druhy jógy - od Ashtanga, Kripalu, Bikramu až po Vinyasa. Po dalších recenzích:

  • Hatha jóga: Třídy se skládají z úvodních tříd, základních postojů jógy a technik dýchání. Hatha jóga se více zaměřuje na fyzické aspekty než na mentalitu.
  • Ashtanga jóga: Ashtanga jóga se skládá ze 6 sérií jógových postojů, které jsou silné a náročné, prováděné bez přestání. Tento typ jógy se nedoporučuje těm, kteří mají slabé svaly a klouby.
  • Jóga síla: Adapted od tradiční Ashtanga jógy v osmdesátých létech. Je to dynamický a náročný typ jógy,
  • Jóga Bikram: Jóga bikram se skládá ze 26 pohybů a 2 dýchacích okruhů. Co je o tomto typu jógy jedinečné, je to, že se musí provádět v horké místnosti s teplotou kolem 40,6 ° C a 40% vlhkosti.
  • Iyengar jóga: typ jógy, který provádí použití předmětů, jako jsou přikrývky, lana, židle nebo polštářky pro vytvoření postojů.
  • Kundalini jóga: V sanskrtu je "Kundalini" interpretována jako role, připomínající flexibilní hadí hnutí. Tento typ jógy kombinuje sérii pohybů, meditace a písní, které jsou vytvořeny pro generování vnitřní energie umístěné v dolní části páteře.

Každý typ jógy má různé pohyby, rutiny a výhody. Proto zvolte typ jógy, který nejlépe vyhovuje vašim podmínkám a potřebám.

Různé výhody jógy pro zdraví

Rutina vám vylepšuje duševní zaměření a zbaví se toxinů z těla. Také zvýšíte flexibilitu vašeho těla, což je nejen přínosné pro fyzickou připravenost před cvičením, ale také předchází zranění.

Ještě není přesvědčen? Zde je devět dalších výhod jógy, které jsou škoda, že chybí.

  • Nastavte tělesnou hmotnost.
  • Pomáhá předcházet a léčit několik zdravotních problémů, jako jsou srdeční onemocnění, artritida, astma a vysoký krevní tlak.
  • Zlepšení duševního zdraví snížením stresu, deprese a poruch spánku.
  • Dýchání.
  • Posiluje rovnováhu těla.
  • Udržujte tělesnou zdatnost.
  • Relaxace a zotavení po cvičení.
  • Zbavte bolesti a zranění.
  • Tvorba svalů.

Co musí být známo předtím, než uděláte jógu

Jóga je cvičení s nízkou intenzitou, které je pro všechny bezpečné. Nicméně, tam jsou některé věci, které musíte věnovat pozornost dříve, než začnete držet jóga mat.

  • Jóga nemůže být použita jako náhrada konvenční lékařské léčby.
  • Začátečníci nemusí okamžitě vyzkoušet extrémní pohyby jógy, které mohou způsobit zranění.
  • Pokud jste v těhotenství nebo máte v minulosti vysoký krevní tlak, měli byste nejdříve konzultovat svého lékaře.

Společnost Hello Health Group neposkytuje rady, diagnostiku nebo lékařskou péči.

Znáte typy jógy a jejich přínosy pro zdraví
Rated 5/5 based on 1108 reviews
💖 show ads