Obsah:
- Lékařské video: ONEMANSHOW Foundation - Cizí zeď (prod. Fiedlerski)
- Můžete zhubnout jedením jednou denně?
- Co se stane, když jedeme pouze jednou denně?
- 1. Krevní tlak a krevní cukr stoupá
- 2. Porucha trávení
- 3. Snížená schopnost mozku
- 4. Nedostatek důležitých živin
Lékařské video: ONEMANSHOW Foundation - Cizí zeď (prod. Fiedlerski)
Snažíte se zhubnout? Možná jste si mysleli, že dieta jedí jednou denně. Ano, tato metoda stravování je již široce známá. Nicméně, odborníci na zdraví a odborníci na výživu i nadále diskutují o tom, zda jíst jen jednou denně je efektivní a zdravé pro hubnutí.
Můžete zhubnout jedením jednou denně?
Až dosud neexistuje žádná záruka, že bude účinná pouze jednou denně při dietě. Každý, kdo zkouší tuto dietu, hlásí různé výsledky. Někteří lidé tvrdí, že jsou schopni zhubnout jedením pouze jednou denně. Existují však i ti, kteří skutečně zváží váhu.
To znamená, že výsledky závisí na jiných faktorech. Například podepřete svůj žaludek za den s občerstvením s vysokým obsahem tuku a kalorií nebo máte dostatek fyzické aktivity k spálení kalorií.
Výživářka ze Spojených států, Serena Marie, RD, také vysvětlila, že jíst jen jednou denně může vydělat svou mysl. Když je čas jíst, budete potřebovat potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů, tuků a kalorií. Důvodem je to, že nejezdíme několik hodin, což ve skutečnosti spouští produkci hormonu ghrelin, jehož úkolem je vyvolat chuť k jídlu.
Možná se také mýlíte tím, že si myslíte, že by mělo být v pořádku jíst potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů, tuků a kalorií. Nejedli jste celý den těžce. Je to chyba, která obvykle zhoršuje váš dietní program.
Co se stane, když jedeme pouze jednou denně?
Ne každý může účinně užívat tuto dietu. Takže odborníci na výživu a zdravotničtí pracovníci v zásadě nedoporučují tuto metodu zhubnout zdravým a bezpečným způsobem. Kromě toho, že je méně účinné, jedení jednou denně může vést k následujícím.
1. Krevní tlak a krevní cukr stoupá
Studie, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, ukazuje, že po celý den se náhlý žaludek náhle naplní potravinami s hladinou kalorií podle denních potřeb, krevní tlak a krevní cukr se mohou náhle skákat. Lidské tělo je navrženo tak, aby přijímalo příjem kalorií v "splátkách" za den, ne přímo najednou.
Je to proto, že zpracování a spalování kalorií do energie trvá určitou dobu. Zatímco když spotřebujete spoustu kalorií najednou, vaše tělo je ohromeno zpracováním. Výsledkem je, že množství kalorií a cukru ve velkém množství přímo do krve najednou. To způsobuje náhlý nárůst krevního tlaku a hladiny cukru v krvi.
2. Porucha trávení
"Instalace" těžkých jídel až třikrát nebo čtyřikrát denně usnadňuje trávicí práci. Takže pokud jedete pouze jednou denně, vaše střevo a žaludek musí pracovat lépe na zpracování jídla. Vy, kteří máte žaludeční vředy nebo kyselý reflux, mohou při jídle mít potíže, jako je nevolnost nebo bolest na hrudi.
3. Snížená schopnost mozku
Potřebujete glukózu z jídla, abyste provedli kognitivní funkce mozku myšlení, soustředění a zapamatování. Mezitím může tělo uchovávat glukózu pouze čtyři až šest hodin po jídle. Následně se mozog stává nedostatečným zdrojem energie, aby mohl vykonávat své úkoly myšlení, soustředění a zapamatování. Takže vám může být těžší soustředit se, rozhodnout se nebo snadno zapomenout, jestliže jedíte pouze jednou denně.
4. Nedostatek důležitých živin
Jedení jednou denně může způsobit nedostatek důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály, bílkoviny a vlákniny. Když je čas jíst, máte tendenci zvolit si potraviny s vysokým obsahem kalorií, jako je rýže a maso, abyste se zbavili hladů. Ve skutečnosti jíte méně zeleniny nebo ovoce, které jsou bohaté na důležité živiny.
Ve skutečnosti skutečná a zdravá strava skutečně zdůrazňuje důležitost stravování s vyváženou a úplnou výživou. Není to jen otázka, že nejedeme nebo jen snižujeme porce.
