Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Fantastický tuk
- Druhy dietních hormonů
- 1. Leptin
- 2. Kortisol a serotonin
- 3. Inzulín
- 4. Irisin
Lékařské video: Barbara O' Neill, Fantastický tuk
Kvůli atraktivnímu vzhledu je váha jistě jedním z důležitých ukazatelů, kterými budete věnovat větší pozornost, že? Naturopatická odbornice Natasha Turnerová se domnívá, že nerovnováha některých hormonů v těle může způsobit nadměrnou hmotnost. Tyto hormony jsou pak známé jako diety hormony. Jaké hormony jsou zahrnuty do tohoto diety? Viz vysvětlení níže.
Hormony jsou zprávy ve formě chemikálií, které mohou pohybovat tělem a vaší mysli, kterou produkují žlázy v endokrinním systému. Hormony kontrolují většinu funkcí, které se vyskytují v lidském těle, od nejjednodušších podmínek, jako je pocit hladu, až po složité, jako je reprodukční systém, emoce a nálady.
Druhy dietních hormonů
Jak již bylo uvedeno výše, hormony také přispívají k hladovění vaší plnosti. Jinými slovy, vzestup a pokles dietary hormones ve vašem těle může ovlivnit vaši váhu. Řízení hladin hormonů stravy správně může jistě urychlit úspěch svého programu hubnutí. Mezi tyto hormony patří:
1. Leptin
Leptin je jeden z dietních hormonů produkovaných tukovými buňkami a má schopnost řídit hlad. Studie ukázala, že nadměrný tělesný tuk může vytvářet podmínky, kdy váš mozek již není citlivý na leptin, přestože jsou hladiny leptinu ve vašem těle vysoké (odolné vůči leptinu). Tato situace pak způsobuje, že váš mozek pokračuje v zasílání hladových signálů. Podle endokrinologa Scott Isaacs můžete tento odolný leptinový stav překonat tím, že si zvyknete na konzumaci několika zeleniny před 10:00, aby zpomalil hlad.
2. Kortisol a serotonin
Uvolnění hormonu kortizolu nadledvinami často je důvodem, proč okamžitě hledáte potravu s vysokým obsahem cukru, když je v stresových podmínkách. Tato reakce nastává, protože tělo potřebuje více energie k řešení těchto stresových stavů. Ale tato reakce může také mít vliv na zvýšení hladiny tuku v žaludku.
Na rozdíl od kortizolu hraje serotonin úlohu uklidňující váš stres. Abyste překonali fungování kortizolu, můžete konzumovat chřest a špenát, které jsou bohaté na vitamín B, aby zvýšily hladinu serotoninu v těle. S dobrou nocní spánek lze také provést kontrolu hladin kortizolu v těle.
3. Inzulín
Inzulin je hormon stravy, který se uvolní pokaždé, když dokončíte konzumaci potravy obsahující cukr. Přebytečný obsah cukru v těle se pak uchovává jako tuk inzulínem. Jezte s častou frekvencí, ale je možné provést malou dávku pro udržení konzistence hladin cukru a inzulinu v těle.
4. Irisin
Tukové buňky se skládají z buněk, které slouží k ukládání tuků (bílých tukových buněk) a buněk, které slouží k spalování tuku k zahřátí těla (hnědé tukové buňky). Studie, která byla nedávno úspěšně provedena, ukázala, že duhovka, jeden z dietních hormonů produkovaných během tělesného cvičení, se domnívá, že dokáže překonat rezistenci na inzulín a může přeměnit bílý tukový článek na hnědé tukové buňky. Abyste zvýšili úroveň duhovky v těle, studie doporučuje cvičení, např. Čtyřikrát až pětkrát týdně, s délkou jednoho zasedání asi 20 až 35 minut.
Hodně štěstí!
