Obsah:
- Lékařské video: LP - Girls Go Wild (Official Video)
- Je pravda, že dieta bez soli může snížit váhu?
- Jak se vydat na dietu bez soli?
- 1. Vyvarujte se zpracovaných potravin
- 2. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu
- 3. Podívejte se na další obsah soli
- 4. Vyvarujte se soli při jídle venku
- Zdraví přínosy stravy bez soli
Lékařské video: LP - Girls Go Wild (Official Video)
Sůl má mnoho výhod pro tělo, z nichž jedna je důležitější při vaření. Kdo by si však myslel, že sůl může být také používána jako způsob diety, víte!
Je pravda, že dieta bez soli může snížit váhu?
V podstatě neexistují žádné konkrétní studie o účincích redukce soli na tělesnou hmotnost. Důvodem je, že většina studií zkoumá kombinované účinky redukce sodíku a úbytek hmotnosti na vysoký krevní tlak. Ale v předchozích studiích bylo zřejmé, že snižování soli může způsobit dočasnou ztrátu hmotnosti, protože vaše tělo má přebytečnou tekutinu. Je to proto, že sůl je molekula, která udržuje tělo v držení vody.
Když konzumujete sůl v nadměrném množství, způsobuje to zvýšení množství vody ve vašem těle, aby to bylo zadržení vody se zvýšilo. Proto, když snížíte konzumaci slaných potravin, vytáhne se zadržená voda, což sníží vaši tělesnou hmotnost.
Jak se vydat na dietu bez soli?
Je nesporné, že každé jídlo, které denně jedíme, musí mít obsah soli. To dělá mnoho lidí, že je docela těžké jít na dietu bez soli. Ale nebojte se! Zvažte následující návrhy, které vám mohou pomoci snížit spotřebu soli ve vaší stravě.
1. Vyvarujte se zpracovaných potravin
Potraviny zpracované v plechovkách, lahvích, plastových nebo jiných nádobách velmi pravděpodobně obsahují vysokou hladinu soli nebo sodíku. Pokud se rozhodnete projít dietou, důrazně doporučujeme, abyste se vyvarovali zpracovaných potravin. Musíte také být pozornější při čtení složek obsažených v každém balení zpracovaných produktů, abyste zjistili obsah sodíku v balených potravinách, které si koupíte.
2. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu
Čerstvé ovoce a zelenina neobsahují sůl. Pokud jste na dietě bez soli, musíte jíst čerstvé ovoce a zeleninu. Vyvarujte se konzervovaného ovoce nebo mraženého ovoce a zeleniny, protože může být přidána sůl.
3. Podívejte se na další obsah soli
Většina čerstvého masa, ryb, mořských ryb a drůbeže neobsahuje další sůl. V některých případech však prodejci často podávají roztoky soli do drůbeže, aby se zvětšili.
Když si koupíte maso, nezapomeňte vždy kontrolovat přísady obsažené v potravinách. Nejen, že se jedná o maso, jiné potraviny obsažené v obalu, ale také množství soli obsažené ve směsi.
4. Vyvarujte se soli při jídle venku
Pokud jste na dietě bez soli, je důležité, abyste požádali číšníka, aby nedoporučoval konzumovat sůl. Většina kuchařů, kteří jsou obeznámeni se stravou bez soli, mohou potraviny z čerstvého masa a zeleniny splňovat vaše kritéria stravování.
Zdraví přínosy stravy bez soli
Ačkoli dieta bez soli nemusí být nejlepší metodou pro snížení hmotnosti, ale přinejmenším tato metoda má další velmi důležité přínosy pro zdraví.
Zde jsou některé výhody snižování soli pro zdraví těla:
- Vyvažte tělesné tekutiny
- Tělo je dobře hydratované
- Tělo se stává energičtější
- Snížení vysokého krevního tlaku
- Daleko od různých chorob
- Vyhněte se mrtvici
- Odstraňte nadýmání nebo nadýmání
- Zvyšte kosti
