Obsah:
Jako indonéština musíte být zvyklí jíst rýži jako zdroj sacharidů. Ve skutečnosti mnozí indonéšané si myslí, že jestliže nejí konzumaci rýže, nejedli.
Zvláště během měsíce půstu. Omezení příjmu potravy od rána do setmění způsobují, že mnoho lidí zběsile jíst hodně rýže při rychlém přerušení. To může způsobit nadměrnou spotřebu sacharidů.
Ve skutečnosti, rýže (zejména bílá rýže) ukládá sacharidy s vysokým glykemickým indexem. Pokud nadále nadměrně konzumujete, může to způsobit nadměrné hladiny cukru v krvi a zvýšit riziko vzniku cukrovky.
Možnost jíst sacharidy může zvýšit riziko vzniku cukrovky
Ve skutečnosti existují tři druhy sacharidů, které obvykle konzumujete, a to jednoduchý cukr, škrob a vlákninu. Při konzumaci tělo převádí sacharidy na cukr (glukózu). Tento cukr bude ve své každodenní činnosti využíván jako energie pro mozku a svaly.
Sacharidy jsou důležité pro tělo jako hlavní zdroj energie. Poté, co sacharidy vstupují do těla a převádějí se na glukózu, budou tyto látky absorbovány tělními buňkami pomocí hormonálního inzulínu.
Když příliš mnoho sacharidů vstoupí do těla, hormonální inzulín je vystaven riziku, že nebude schopen pomoci glukóze absorbovat buňky těla. V důsledku toho vzrůstá hladina glukózy nebo cukru v krvi a máte vyšší riziko vzniku cukrovky.
Nicméně, ne proto, že se bojíte cukrovky, pak se okamžitě stanete anti-sacharidovými potravinami. Pamatujte, že sacharidy jsou váš zdroj energie. Jediné, co musíte udělat, je omezit příjem sacharidů, takže to není nadměrné, jak? Zkuste jíst potraviny, které obsahují vysoké vlákniny, jako jsou sójové boby, v hodinách před jídlem.
Jak zabránit jíst při rychlém lámání?
Nezapomeňte, že uhlohydráty pocházejí nejen z rýže, ale také ze škrobových potravin (brambory, kukuřice, dýně, chléb, obiloviny, fazole jako sójové boby), vlákniny (ovoce, zelenina, , cukr (med, sirup, sladké potraviny). Můžete řídit uhlohydráty spotřebované čtením štítků na balení potravin.
Protože jsme zvyklí jíst rýži s vysokým obsahem sacharidů, máme stále tendenci pociťovat hlad, když konzumujeme jen malé množství rýže. Na druhé straně, aby se zabránilo obezitě a cukrovce, musí být příjem sacharidů omezen.
Chcete-li ovládat chuť k jídlu, zkuste konzumovat SOYJOY CRISPY as občerstvení kdy takjil může pomoci při snižování nadměrného příjmu sacharidů během hlavních jídel. SOYJOY Křupavý je vyroben ze sójových bobů, které jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny, takže je tělem pomalu tráví a dělá to plné.
Sójové boby jsou kompletní zdroj bílkovin za přítomnosti všech typů esenciálních aminokyselin v nich. Tato jediná potravina také obsahuje izoflavony, které jsou přirozenými estrogenními sloučeninami, které mohou pomoci předcházet rakovině, osteoporóze a kardiovaskulárním chorobám, jako jsou srdeční choroby. Izoflavony rovněž pomáhají snižovat symptomy menopauzy.
Další výhodou sóji je vysoký obsah vlákniny. Vláknina ze sójových bobů může poskytnout zdravotní výhody včetně trávicího zdraví a vlivu na snížení hladiny cholesterolu v krvi. Konzumace potravin, které obsahují vysokou vlákninu, způsobí, že se budete cítit úplně déle. Díky sójovému příjmu v denním menu můžete stále konzumovat sacharidy bez nadměrného množství, protože v těle se tělo necítí rychle hladovět.
