Obsah:
- Lékařské video: Jak efektivně snížit množství tělesného tuku
- Některé z přínosů půstu pro zdraví
- Půst snižuje váhu, jak to může?
- Tipy na ztrátu váhy při hladování
Lékařské video: Jak efektivně snížit množství tělesného tuku
Ramadán je měsíc, v němž muslimové po 30 dnech posílí a nejí a nepijí z úsvitu až do západu slunce. Ale kromě půstu, která se opravdu doporučuje v náboženství, je opravdu hladovět, jak zhubnout?
Některé z přínosů půstu pro zdraví
Pokud máte nadváhu, půst je příležitostí pro vás, abyste zhubla. Půst může nejen snížit váhu, ale také zvýšit vaše zdraví. Dokonce studie zjistily, že hladování může zlepšit váš krevní tlak, hladinu cholesterolu a citlivost na inzulín.
Dalším procesem, který nastane, když rychle udeříte, je detoxikace. Když budete rychle, jedy uložené ve vašem tělesném tuku se rozpustí a odstraní z vašeho těla. Ve skutečnosti po několika dnech rychle, vaše tělo produkuje více endorfinů (hormonů, které vás budou cítit šťastné), takže má vliv na lepší duševní zdraví.
Půst je také účinným způsobem regenerace imunitních buněk nebo imunitních buněk. Když se rychle utíkáte, systém těla se snaží ukládat energii; jedním z nich je recyklace imunitních buněk, které nejsou potřeba nebo ohroženy poškozením.
Půst snižuje váhu, jak to může?
Když budete rychle, vaše tělo nedostane energii z jídla, které konzumujete; tyto potraviny jsou skladovány ve formě glukózy v játrech a svalech. Proces začíná osm hodin po tom, co jste naposledy jedli, což je za úsvitu. Když je použita skladovaná glukóza, tělo začne spalovat tuky - což se pak používá jako zdroj energie. To je to, co způsobuje ztrátu váhy.
Použití tuku jako energie může také udržovat svalovou sílu a snižovat hladinu cholesterolu v těle. Proto, když rychle, musíte věnovat pozornost rovnováze jídla, které konzumujete. Potraviny musí obsahovat dostatek energie, například potraviny, které obsahují sacharidy a tuky.
Nicméně, věc, kterou musíte zvážit, je vaše strava, zvláště při lámání rychlosti. Často potěšení po celý den způsobuje pocit hladovění, takže máte touhu jíst příliš mnoho. Ve skutečnosti, půst činí metabolismus vašeho těla pomalejší než obvykle. Tím se zvýšíte riziko zvedání váhy, pokud budete jíst nadměrné porce.
Tipy na ztrátu váhy při hladování
Věnujte pozornost příjmu potravy. Mnoho lidí si myslí, že k tomu, abyste mohli celý den rychle urychlit, musíte za úsvitu konzumovat mnoho sacharidů. To se nevztahuje na ty, kteří chtějí zhubnout - protože jste skutečně vyzýváni k omezení nadměrného příjmu sacharidů.
Nestávejte po úsvitu.Po spánku často zpomalujete spánek. Ve skutečnosti může spát po svítání způsobit, že vaše tělo uloží kalorie, které jste právě rozložili.
Pít dostatek vody nejméně osm až dvanáct sklenic denně. Nedostatek tekutin může způsobit dehydrataci, což způsobuje migrény nebo bolesti hlavy.
Dělat činnosti. Půst není důvodem, proč jste se lenošili. Pokud strávíte jen čas sedět a nečiníte nic, budete často cítit hlad. Vaše představivost bude divokější přemýšlet o různých typech jídel. Tímto způsobem budete pravděpodobně jíst více, když se rychle rozbíjí.
Půst má zdravotní přínos, včetně toho, že může ztratit váhu. Nedovolte, aby se vaše úmysly pokazily ... Pamatujte si, že hlavním záměrem půstu je uctívat, zatímco ztráta hmotnosti je dalším požehnáním, které můžete získat.
