Pokud hledáte alternativní ranní nápoj, který může poskytnout energii bez vedlejších účinků kávy, máte zájem o zkoušení šálku teplého zeleného čaje?
To není jen zelený čaj. Představte si, Yerba Mate - nový rival zeleného čaje ve světě zdraví.
Co je Yerba Mate?
Pokud zelené čajové stromy pocházejí z země bambusu, Čína, yerba mate je bylinný nápoj, který se vaří z listů mateřského stromu (Ilex Paraguariensis). Můžete najít jen mate stromy pěstované v deštných pralesích v Argentině, Chile, Peru, Brazílii, Uruguayi a Paraguay - a obecně se používají jako surovina pro léky.
Ve světě alternativního zdraví se listy mate stromů používají jako stimulanty pro zmírnění fyzické a psychické únavy, stejně jako syndrom chronické únavy. Tato rostlina se také používá k řešení stížností na srdeční problémy, včetně srdečního selhání, nepravidelného srdečního tepu (arytmie) a nízkého krevního tlaku. Někteří lidé používají lupičku, aby zlepšili náladu a zvládli depresi; zmírnit revmatické bolesti hlavy a bolesti; léčit infekce močového měchýře a ledvinové kameny; a jako projímadlo.
Podobně jako zelený čaj, listy mateřského stromu obsahují antioxidační matein, který je spojen s nesčetnými zdravotními přínosy, jako je ztráta hmotnosti a prevence srdečních chorob. Listy z mateřského stromu obsahují 15 aminokyselin, 24 minerálů a také řadu důležitých vitaminů. Navíc tyto bylinné čaje obsahují také kofein, quercetin, theobromin a theophylline, saponiny a kyselinu chlorogenovou, které se běžně vyskytují v běžné kávě, čokoládě a čaji. Tyto aktivní složky působí na stimulaci centrálního nervového systému, snižují chuť k jídlu, zvyšují svalovou relaxaci a fungují jako diuretikum.
Přezdívaná jako moc kávy, přínosy pro čaj a příchuť čokolády, není divu, že yerba mate je národním nápojem ze šesti výše uvedených zemí. Po staletí řada kmenů v Jižní Americe vzala yerbu mate za účelem dosažení omlazujících účinků, jako je jasná vitalita kůže a těla.
Jak yerba mate může pomoci zužitkovat
Obsah mateinové sloučeniny v yerba mate je hlášen, že pomáhá zlepšit metabolické výkony těla a zvyšuje vaši energii, která napomáhá spalování tuku v procesu.
Yerba mate je také známo, že má relaxační účinek, který může uklidnit vaše emoce a zvýšit imunitu vůči zvyku citového jídla při stresu. Účinky tohoto bylinného čaje jsou také známy tím, že zastavují touhy z nezdravých potravin. Navíc bylo zjištěno, že yerba mate zpomaluje rychlost vyprazdňování žaludku. To způsobuje, že lidé, kteří konzumují, mají tendenci cítit se úplně déle a snižovat část přejídání.
Reportáž od Fox News, malá jihokorejská studie, která zkoumala účinnost výtažku yerba mate pomohla podpořit snížení tuku u 30 účastníků studie, kteří měli index tělesné hmotnosti (BMI) více než 35. Nominální BMI dosahující 30 nebo více bylo považováno za obézní.
Výzkumník poskytl účastníkům yerba mate extrakt kapsle, která byla koncentrována třikrát denně, což odpovídá jednomu gramu extraktu denně. Skupina placebo byla požádána o konzumaci prázdných kapslí (bez předchozího upozornění). Po dobu 12 týdnů zaznamenali lidé, kteří konzumovali výtažek yerby, jejich BMI poklesl v průměru na 30. Účastníci neměli během celého experimentu úpravu stravy ani životního stylu.
Který je účinnější při spalování tuku, zeleného čaje nebo matky?
Popularita yerba kamarádky je zrušena díky své údajné schopnosti potlačit chuť k jídlu a spalovat tuky. Důkazy však ukazují, že tento efekt lze dosáhnout pouze vysokými dávkami, pokud vůbec existuje nějaký účinek.
Energetický efekt játrového tuku je spojen s obsahem kofeinu - obsahuje asi 0,56% kofeinu, což podporuje termogenezi, proces, který urychluje spalování kalorií. Tento faktor nebyl prokázán jako účinnější spalovač tuku než katechiny v zeleném čaji, i když může pomoci zvrátit některé účinky zdravotních rizik spojených s obezitou.
Proces termogeneze zeleného čaje a yerba mate dokazuje, že zvyšuje denní spalování kalorií až na 80-100 kcal denně. Chcete-li eliminovat 500 gramů tělesného tuku, budete muset konzumovat 3 500 méně kalorií než spálené množství. Nejlepší způsob, jak dosáhnout ideální tělesné hmotnosti, je spotřebu 500 méně kalorií denně.
Každý produkt má jedinečné přínosy, pokud jde o hubnutí. Vedle termogeneze je možná důležitější obsah teobrominu v yerba mate. Stejně jako kofein, theobromin je stimulant alkaloidu centrálního nervového systému, ale mírně slabší než kofein. Theobromin je diuretikum a může být přinejmenším méně zodpovědný za účinky potlačující chuť k jídlu z těchto bylin a zároveň pomáhá snížit zadržování vody. Ukázalo se také, že zelený čaj zvyšuje oxidaci tuků.
Chcete-li zkusit šálek teplého yerba čaje, užijte si to přirozeně. Jak vždy, vždy se obraťte na svého lékaře předtím, než vyzkoušíte bylinné přípravky. Yerba mate nemusí představovat riziko pro zdravé dospělé, kteří ji jednou nebo dvakrát pijí. Několik studií však ukázalo, že konzumace yerba mate ve velkých dávkách po delší dobu ukazuje na spojení se zvýšeným rizikem několika typů rakoviny, jako jsou rakoviny úst, jícnu a plic. Spotřeba yerba čaje v kombinaci s kouřovými návyky také zřejmě výrazně zvyšuje riziko rakoviny.
Na závěr, yerba mate je zdravý čaj, ale není nutně zdravější než jiné rostlinné nápoje, jako je káva. nicméně tento bylinný čaj má jedinečnou výživovou kompozici.
ČTĚTE TAKÉ:
- Proč je rozšířený žaludek nebezpečnější než obyčejná obezita
- Nejlepší potraviny k jídlu před a po cvičení
- 6 způsobů, jak zůstat zdravý během chřipky v kanceláři
