Obsah:
- Lékařské video: Audi SQ7 4x4 test - TopSpeed.sk
- Co je to flexitářská strava?
- Jaké jsou přínosy Flexitární stravy?
- Jak děláte flexiitářskou dietu?
Lékařské video: Audi SQ7 4x4 test - TopSpeed.sk
Rozhodnutí změnit kurz, aby se stalo vegetariánem, nemusí být tak snadné, jako když se otočíte dlaň. Naštěstí existují vždy snadné způsoby, jak začít zdravější život. Flexibilní diety mohou být vaše řešení, které pomalu přechází z masové a mastné stravy na čerstvé ovoce a zeleninu.
Co je to flexitářská strava?
Termín "flexitářský" je odvozen z kombinace dvou slov, jmenovitě "flexibilní"(Flexibilní) a" vegetariánský ".
Jednoduše řečeno, flexitářská strava je flexibilní dietou, která vám pomůže zvyknout si na snižování podílu masa a živočišných produktů při vynásobení rostlinných potravinových zdrojů. Tímto způsobem začnete podstupovat dietu ve vegetariánském stylu a současně si budete moci vychutnávat (malou část) živočišných potravin.
Jaké jsou přínosy Flexitární stravy?
Rostlinolékařská strava je již dávno spojena s lepším kardiovaskulárním zdravím (srdce a krevní cévy). Flexibilní stravou zvýšíte příjem dobrých vláken a tuků, u kterých se ukázalo, že snižují špatný cholesterol a krevní tlak. Účinek, dieta s vysokým obsahem vlákniny může snížit riziko srdečních onemocnění o 32 procent, podle studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition.
Dieta s vysokým obsahem přírodních vláken ze zeleniny a ovoce je také dlouhodobě spojována s drastickou ztrátou hmotnosti. Příjem vlákniny vám dokonce pomůže udržet ideální tělesnou hmotnost. Studie zveřejněná v časopise Journal of General Internal Medicine uvádí, že vegetariánská strava po dobu 18 týdnů může snížit více než dva kilogramy tělesné hmotnosti než ty, které tuto dietu nepodléhají.
Jak děláte flexiitářskou dietu?
Neexistují žádná jasná pravidla ohledně toho, kolik živočišných produktů je povoleno během této stravy.
Flexibilní strava vyžaduje v zásadě:
- Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny, ořechů a semen, které neprocházejí mnoha (přirozenými) výrobními procesy.
- Získejte zdroje rostlinných bílkovin z rostlin, nikoliv ze zvířat. Ujistěte se, že získáte pouze živočišné bílkoviny několikrát týdně.
- Omezte obsah cukru, sladidel a sladkých potravin a nápojů.
Chcete-li začít s flexiitářskou dietou, snažte se zvyknout na to, abyste nejedli produkty živočišného původu během prvních 2 dnů. Pak se stane tři až čtyři dny bez zvířecího masa, takže můžete projít pět po sobě jdoucích dní, aniž byste jedli zvířecí maso.
