Obsah:
- Lékařské video: Vím, co jím: energetické nápoje - analýza
- Riziko energetických nápojů
- Co je v energetickém nápoji?
- 1. Kofein
- 2. Vysoký obsah cukru
- 3. Jiné stimulační látky
Lékařské video: Vím, co jím: energetické nápoje - analýza
Možná, že pro některé lidi, konzumace energetických nápojů může pomoci z únavy a být považován za schopný udržet vytrvalost stejně výkonnosti při práci. Většina energetických nápojů obsahuje kofein, taurin, guar a různé další stimulující látky, které mohou poskytnout více energie, ale je to energie, kterou poskytují energetické nápoje, dobrá?
Riziko energetických nápojů
Prodej energetických nápojů se každoročně zvyšuje. Je známo, že spotřebitelé energetických nápojů zahrnují dospělé, mladé dospělé, mládež a děti. Průzkum ukázal, že věková skupina, která běžně spotřebovávala energetické nápoje, pocházela z 12 na 14 let až 28%, 31% byla skupina 12 až 17 let a 34% skupina spotřebitelů ve věku 18 až 24 let. American Heart Association uvádí, že účinky energetických nápojů na děti budou stejné jako u dospělých, což způsobuje nepravidelné srdeční rytmy nebo arytmie.
Výzkum prováděný univerzitou v Tichém oceánu v Kalifornii zjistil, že konzumace jednoho až tří plechovek energetických nápojů vedla k vážným problémům pro zdraví srdce a může dokonce způsobit srdeční selhání. Ze studie bylo zjištěno, že lidé, kteří konzumují energetické nápoje, mají riziko, že ve svém srdci budou mít dlouhý QT syndrom. Je známo, že neléčený QT u lidí, kteří konzumují energetické nápoje déle než 10 sekund, ve srovnání s lidmi, kteří vůbec ne konzumují energetické nápoje. Dokonce i u lidí, kteří nemají v anamnéze žádné onemocnění, po pití energie může způsobit nárůst srdečních kontrakcí v určitém čase po konzumaci.
Co je v energetickém nápoji?
1. Kofein
Téměř všechny energetické nápoje obsahují vysoký kofein. Kofein sám, může zvýšit a stimulovat centrální nervový systém pro lidi, kteří jej pijí. Proto konzumace kofeinu vás může zvýraznit. Nejméně jedna šálka kávy obsahuje 95 až 200 mg kofeinu. Zatímco v energetických nápojích může kofein v něm obsažený dosáhnout až 400 mg více v jednom skle nebo jednom balení.
Kofein je prohlášen za bezpečný, pokud je konzumován v malém množství, jako je kofein ve sklenici čaje nebo sklenice kávy. Ale bude to nebezpečné, pokud bude spotřeba větší než 400 mg. Je-li to nadměrné, způsobí některé příznaky, jako například:
- Arytmie nebo nepravidelný srdeční tep
- Obtížné dýchání
- Průjem
- Horečka
- Křeče
Spotřeba kofeinu se nedoporučuje u lidí, kteří jsou citliví na kofein, takže nemohou trávit kofein, lidi s vysokým krevním tlakem a onemocněním srdce a těhotnými ženami. Americká pediatrická akademie dokonce uvádí, že kofein by neměly být konzumovány dětmi a dospívajícími, zejména aby přesáhly 100 mg kofeinu denně. Děti a dospívající mohou užívat energetické nápoje až do hodnoty 2,5 mg / kg tělesné hmotnosti denně.
2. Vysoký obsah cukru
Věděli jste, že cukr v lahvových nápojích, zejména energetických nápojích, je velmi vysoký? Cukr v energetických nápojích je nejméně 30 gramů cukru na porci. To značně překročilo doporučení WHO, která doporučuje konzumovat pouze 25 gramů cukru denně, což odpovídá 6 lžících. Při konzumaci příliš velkého množství cukru zvýšíte riziko vzniku cukrovky a různých srdečních onemocnění.
3. Jiné stimulační látky
Kromě kofeinu také energetické nápoje obvykle přidávají také další stimulující látky, jako je například guar, které mohou zvýšit účinky kofeinu. Záruka sama o sobě je stejná jako kofein, množství záruky 1 gram se rovná množství kofeinu 400 mg. Nadměrná záruka spotřeby může také způsobit různé nepříznivé účinky na zdraví, jako je zvýšení moči, arytmie, osteoporóza, nevolnost v žaludku, rušivý čas spánku a úzkost.
Taurin je také stimulant, který se často vyskytuje v energetických nápojích. Výzkum prováděný na Weil Cornell Medical College v New Yorku zjistil, že taurin způsobuje depresi v centrální nervové soustavě, takže centrální nervový systém je depresivní a způsobuje, že je obtížné ho vypít. Přinejmenším v jedné nádobě energetických nápojů je 1000 mg taurinu a mnoho lidí alespoň konzumuje 3 nebo 4 plechovky denně. Dokážete si představit, jak velký dopad nastává při konzumaci taurinu ve velkém množství.
Pokud chcete zvýšit svou vytrvalost, výkon a zaměření, je lepší provádět pravidelné cvičení a jíst potraviny, které jsou zdravé a mají vysoký obsah vitamínů. Protože energetické nápoje poskytují energii jen za pár hodin a mohou mít nepříznivé účinky na zdraví.
ČTĚTE TAKÉ
- Mléko švestek, bude skutečně trendem budoucích energetických nápojů?
- 5 Jídlo, které nelze jíst před cvičením
- Potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru
