Obsah:
- Lékařské video: 2021 - Enmity - Battle Lines: Prologue - Walter Veith
- Nebezpečí jíst příliš rychle
- 1. Udušení
- 2. Trávení funguje příliš tvrdě
- 3. Jezte příliš mnoho
- 4. Zvyšte hladinu kalorií
- Tipy, abyste se rychle vyhnuli
Lékařské video: 2021 - Enmity - Battle Lines: Prologue - Walter Veith
Který typ člověka jste: jíst rychle nebo jen jíst pomalu? Pokud patříte mezi ty, kteří jdou pomalu, měli byste být vděční. I když se někdy stanete posledním člověkem, který skončíte s jídlem, výzkum ukazuje, že nejlepším způsobem, jak jíst, je vychutnávat si jídlo pomalu a nejíst ho rychle. Rychlost vašeho jídla může nevědomky ovlivnit zdraví vašeho těla. Pokud budete jíst příliš rychle, vystavujete se riziku výskytu řady poruch, jak trávení, tak metabolismu. Chcete-li se dozvědět více o účincích jídla rychle, zvažte následující informace.
Nebezpečí jíst příliš rychle
Chcete-li strávit těžké jídlo, například oběd nebo večeře, potřebujete asi 20 minut. Pokud obvykle strávíte talíř jídla za 10 minut nebo méně, pak budete jíst příliš rychle. Toto je nebezpečí, pokud jste zvyklíte rychle jíst.
1. Udušení
Když jíte rychle, vystavujete se riziku udušení, protože jídlo nebylo úplně žvýkáno. Přestože je dráždění poměrně častým výskytem, neměli byste tento případ podceňovat. Pokud je jídlo uvízlé v jícnu, vaše dýchací cesty budou zablokovány a nebudete moci dýchat. Pokud není správně zacházeno, může to způsobit smrt. Je to dokonce možné, protože vám rodiče připomínají nebezpečí, že budete jíst rychle, a proto byste měli dbát na klasické rady tohoto rodiče.
2. Trávení funguje příliš tvrdě
Téměř totéž jako v případě udušení, jestliže budete jíst rychle, obvykle potraviny nebyly rozdrceny, dokud hladké v ústech. Budete spolknout jídlo, které je stále těžké. Výsledkem je, že vaše střevo musí pracovat mnohem tvrději, aby rozdrtil a strávil vaše jídlo. Pokud trávení funguje příliš tvrdě, střeva mají také potíže s čištěním a regenerací buněk, které pomáhají absorbovat živiny v těle. Proto je velmi pravděpodobné, že jídlo není stráveno a vstřebáváno na maximum těla, takže zůstává pozůstatky látek a jedů ve vašem těle.
3. Jezte příliš mnoho
Vaše tělo vlastně má svůj vlastní systém, který vám připomene, že máte dostatek jídla. Nervový systém a hormony, které působí ve vašem zažívacím traktu, posílají signál do mozku, že jste plní. Pokud však budete rychle jíst, mozku nemáte čas dostat varování z trávicího traktu, že jste plní. Výsledkem je, že i když jíte dostatečně, necítíte se příliš plné. To je to, co způsobuje, že máte příliš mnoho jídla. Většina jídel způsobí, že váš žaludek bude nemocný nebo nemocný. Navíc se hmotnost zvyšuje rychleji.
4. Zvyšte hladinu kalorií
Studie publikovaná v časopise Journal of the American Dietetic Association ukázala, že ti, kteří jedí rychle, mají tendenci spotřebovávat více kalorií než ti, kteří jdou pomalu. Ve studii studenti, kteří jedli rychle, také uváděli, že jejich úroveň spokojenosti nebyla tak vysoká, jako když se pokoušeli jíst pomalu. Takže ti z vás, kteří chtějí snížit hladinu kalorií nebo snížit váhu, by měli začít jíst později než obvykle.
Tipy, abyste se rychle vyhnuli
Někteří lidé jsou zvyklí jíst rychle. Změna návyků tedy není snadná věc. I když je to obtížné, musíte začít trénovat sami, abyste jedli pomaleji, abyste se vyhnuli nebezpečí, že budete jíst příliš rychle. Postupujte podle těchto tipů, abyste mohli cvičit pomalu snadno.
- Pokud obvykle dávejte do úst velké lžíce potravin, snižte množství jídla v lžíci o polovinu.
- Poté, co zalijete jídlo do úst, položte lžíci, vidličku a nůž zpět na stůl. Ujistěte se, že pokud budete žvýkat, nebudete mít lžičku, abyste připravili další skus.
- Důkladně osušte své pokrmy, obvykle musíte žvýkat 5 až 10krát pro měkké potraviny a 20 až 30krát pro pevné a tvrdé potraviny.
- Pokud jste žvýkali až do rozdrcení, polkněte jídlo, dokud neuplyne a potraviny znovu nepožádejte, dokud zbývající jídlo v ústech nebylo pohlceno.
- Po požití všech zbytků v ústech můžete připravit další kousnutí na lžičku nebo vidličku.
ČTĚTE TAKÉ:
- 10 nejlepších potravin pro vás, kteří jsou rychle hladní
- Chcete zhubnout? Zkuste jíst více než 3krát denně
- 7 triků pro udržení váhy pro ty, kteří jedli koníčky
