Obsah:
- Lékařské video: Anti-inflammatory Diet for Depression
- Přehled deprese a jejích příčin
- Deprese je jedním z rizik vegetariánského životního stylu
- Výživa ze zvířecích zdrojů může být získána z doplňků
Lékařské video: Anti-inflammatory Diet for Depression
Veganci a vegetariáni mohou mít dlouhou životnost až šest až devět let déle než maso jedlíci. Dieta ovoce a zeleniny je skutečně údajně lepší pro udržení zdraví srdce a prevenci různých chronických onemocnění. Ale to neznamená, že vegetariánská strava nemá své vlastní nepříznivé účinky na zdraví. Deprese je jedním z rizik vegetariánů, které musíte znát.
Přehled deprese a jejích příčin
Deprese je chronická psychiatrická porucha, která činí člověka pocit, že smutek je udržován a velmi zoufalý, takže klesá na nejnižším místě. Tato podmínka může trvat šest měsíců nebo déle.
Tato drastická emoční změna bude mít negativní dopad na vytrvalost, chuť k jídlu, způsoby spánku a koncentrační úrovně, aby ztratili motivaci a nadšení, aby se podrobili aktivitám, které se obvykle provádějí.
Lidé, kteří trpí depresí, obecně považují za obtížné provádět každodenní činnosti, jako je práce, jídlo, socializace, studium nebo běžné řízení. Kdokoli se může dostat do deprese, zvláště pokud je v rodině přítomna deprese.
Deprese je jedním z rizik vegetariánského životního stylu
Podle německé studie, která zahrnovala 4 181 respondentů, bylo zjištěno, že vegetariánská strava má negativní vliv na duševní zdraví. Výsledky této studie uvádějí, že lidé, kteří podstoupí vegetariánskou stravu po dobu nejméně dvou měsíců, jsou více vystaveni riziku akutní deprese, zatímco nevegetariánská skupina ne.
Protože i když je zdravější, vegetariánská strava se nepovažuje za ideální, protože nevěnuje pozornost výživovým změnám. Zelenina a ovoce jsou obohaceny o různé druhy vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro tělo. Bohužel, v zelenině a ovoci není tak mnoho dalších živin, které se nacházejí v mase.
Některé živiny jsou dostatečně vysoké a nacházejí se v potravinách na bázi živočišného původu (červené maso, drůbež, mořské plody, vejce a mléčné výrobky) omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, vitamín B-12, kyselina listová a železo. Kromě toho, že udržuje tělesné funkce, aby zůstal optimální, hraje rovněž řada živin ze zdrojů zvířat úlohu při udržování mozku a duševního zdraví. Takže není nemožné, pokud se dostanete vegetariánské stravy, můžete zažít nedostatek určitých živin.
Nedostatek příjmu omega-3 například způsobí nerovnováhu dvou hlavních chemických sloučenin v mozku, které jsou odpovědné za regulaci nálady, a to serotonin a dopamin. Jedním rizikovým faktorem pro depresi jsou nízké hladiny serotoninu. Nedostatek těchto dvou sloučenin po dlouhou dobu způsobí příznaky deprese, včetně toho, že jsou snadno unaveni, nemotorní a vždycky smutní. Nedostatek vitaminu B12 a kyseliny listové v těle bude také ovlivňovat produkci serotoninu a dopaminu, takže se mohou objevit příznaky deprese.
Mezitím, i když některé druhy zeleniny a ovoce obsahují dostatek železa, kvalita není tak dobrá, jako kvalita získaná ze zdrojů živočišných potravin. Železo ze zdrojů živočišných potravin je rychleji tráveno tělem než rostlinnými zdroji. V těle se železa váže na kyslík, aby se udržely funkce různých buněk v těle. Železo funguje také pro udržení zdraví buněk a mozkových tkání, takže nedostatek železa může mít fatální dopad. Jeden z účinků, které vznikají, je snížení kognitivní funkce, ztráta paměti a různé další poruchy duševního zdraví, včetně deprese.
Výživa ze zvířecích zdrojů může být získána z doplňků
Vy, kteří mají nebo se stanou vegetariáni, se nemusí obávat a konzumovat maso ve velkém množství. V současné době existují různé doplňky stravy a potraviny, které byly přidány s obsahem vitamínů a živin výše, aby mohly pomoci uspokojit vaše každodenní potřeby.
Také pravidelně kontrolujte své zdraví, abyste co nejdříve zjistili časné příznaky deprese, abyste mohli naplánovat kroky kontroly a léčby.
