Obsah:
- Lékařské video: ✅ Smrt syna Péti (†5) zlomila oblíbeného moderátora: Nejhorší chvíle v jeho životě!
- 1. Zhoršená absorpce vitamínů
- 2. Zvyšuje riziko rakoviny tlustého střeva, prsu a prostaty
- 3. Nízká hladina testosteronu
- 4. Reprodukční poruchy u žen
- 5. Hlad
- 6. Hladiny cholesterolu se zvyšují
- 7. Poruchy duševního zdraví
Lékařské video: ✅ Smrt syna Péti (†5) zlomila oblíbeného moderátora: Nejhorší chvíle v jeho životě!
Můžeme nebo jsme často slyšeli, že potraviny s vysokým obsahem tuku jsou škodlivé pro zdraví. Důvodem je to, že konzumace velkého množství tuku zvyšuje hladinu tuku v krvi a těle, ačkoli to není pravda. Různé živiny, jako jsou minerály a konzumované vitamíny, se v těle mohou hromadit, ale ne tak při spotřebě tuku.
Uvnitř zprávu nejnovější Poradní výbor pro stravovací pokyny v roce 2015 bylo uvedeno, že tukem nebo cholesterolem není živina, která vyžaduje určité limity příjmu. Je to proto, že se ukázalo, že neexistuje žádný silný důkaz mezi vztahem mezi příjmem tuku a sérovým cholesterolem v krvi. Výsledky přehled experimentálního výzkumu v roce 2015 také ukázala, že konzumace tuku nebyla příčinou vysokého cholesterolu nebo výskytu onemocnění srdce.
Nízká spotřeba tuku není dobrá věc, obecně dospělí potřebují spotřebu tuků o 20% denní spotřeby. Spotřeba tuku, která je příliš nízká, může rovněž způsobit příjmovou nevyváženost. Zde jsou některé zdravotní problémy, které mohou být způsobeny tím, že konzumují příliš nízký obsah tuku.
1. Zhoršená absorpce vitamínů
Skupina vitamínů rozpustných v tucích, které obsahují vitamíny A, D, E a K, jsou vitamíny, které potřebují tuk, aby se tělo vstřebalo. Když konzumujeme potraviny, vitamín se rozpustí s tukem, než se vstřebá tělem, ale pokud je spotřebovaný tuk příliš málo, způsobí to, že vitamíny rozpustné v tucích nebudou perfektně absorbovány a eventuálně zbytečné. V důsledku toho, pokud se vyskytuje nepřetržitě, způsobí tělu nedostatek vitamínu.
2. Zvyšuje riziko rakoviny tlustého střeva, prsu a prostaty
Esenciální mastné kyseliny jsou složky potřebné tělem a nacházejí se v tuku v potravě. Jedna forma esenciálních mastných kyselin je omega 3s, o kterém je známo, že brání růstu rakovinných buněk v střevě, prsu a prostatu. Nedostatek omega 3 s tím zvýší riziko a urychlí růst rakovinných buněk.
3. Nízká hladina testosteronu
Jeden z nich výzkumu Wang ukázal snížení hladin hormonu o 12% testosteronu u mužů, které snížily spotřebu tuku po dobu 8 týdnů. Hormon testosteron a další hormony jsou produkovány z cholesterolu pocházejícího z dietního tuku. Nízká hladina testosteronu bude mít vliv na snižování svalové hmoty, deprese, osteoporózu a snížené libido.
4. Reprodukční poruchy u žen
Nedostatečná spotřeba tuku způsobuje závažnější problémy u žen kvůli narušení rovnováhy reprodukčních hormonů. Pokud tělo neobsahuje příjem tuku kvůli příliš malému příjmu potravy, může to způsobit přerušení nebo dokonce zastavení menstruačního cyklu. Dokonce i ženy, které mají nižší tělesnou hmotnost a podíl tělesného tuku, budou mít problémy s těhotenstvím. Dalším důsledkem je, když se zastaví menstruační cyklus, protože tuk je nedostatečný, což může způsobit příznaky, jako je menopauza nebo předčasné selhání vaječníku.
5. Hlad
Spotřeba tuku, která vyhovuje potřebám těla, poskytne pocit plnosti a vydrží déle, zvláště pokud jeme zpracované potraviny s označením "nízký obsah tuku". Mějte však na paměti, že zpracované potraviny obsahují přidaný cukr nebo jiné sladící složky. Účinky hladovosti spočívají v tom, že máme tendenci strávit další potraviny nebo jíst svačiny, abychom mohli jíst více jídla. Nepřímým dopadem je obezita kvůli větší spotřebě cukru.
6. Hladiny cholesterolu se zvyšují
Když spotřeba tuku klesá, stejně jako tvorba hladin HDL esenciálními mastnými kyselinami v těle. HDL nebo známé jako dobré funkce cholesterolu pro transport zlého tuku nebo LDL do jater, které mají být vylučovány. Pokud HDL je nižší než LDL, hladiny LDL v krvi budou vyšší. Tento stav může vyvolat onemocnění srdce.
7. Poruchy duševního zdraví
Tuky v potravinách mají několik složek, které pomáhají v mozku. Pokud někdo spotřebuje příliš nízký obsah tuku, tělo může zažít nedostatek omega 3 a omega 6. Oba hrají roli v různých produktech hormonů a chemických látek v mozku a hrají roli při regulaci nálady a chování. Výsledkem nedostatku mastných kyselin jsou bipolární příznaky, poruchy příjmu potravy a nedostatečná schopnost koncentrace.
ČTĚTE TAKÉ:
- Skinny Fat: Když tenští lidé skutečně mají hodně tuku
- Fat Not Enemies: Proč nelze vyloučit tuk
- Znáte rozdíl mezi dobrým tukem a špatným tukem?
