Obsah:
- Lékařské video: RW tv - Epizoda 8 - Strava, tipy a rady
- 1. Emocionální jedlík
- 2. Habitální jedlík
- 3. Externí jedlík
- 4. Kritický jedlík
- 5. Smyslný jedlík
- 6. Eater jedlík
Lékařské video: RW tv - Epizoda 8 - Strava, tipy a rady
Ztráta hmotnosti pak mít štíhlejší tělo je jistě touha mnoha lidí. Některé z úsilí, které lidem obecně přináší, jsou cvičení, třídění potravin a způsoby stravování.
Zdá se, že existuje ještě jeden silnější faktor, který může z vás udělat člověka, který vždy selže ve svém stravovacím programu. Tyto faktory jsou váš styl stravování. Jaký je styl jídla? Brad Lamm, zakladatel Breath Life Healing Centres říkají, že zvyky, když jíte, charakterizují styl stravování.
Nejen, že váha závisí na tom, co jíme, ale také na důvodech, proč jeme. Někdy je fakt, že ve stravě nezdaríme, ale je to strava, která nás porazí, dokud neuspěje. Chcete-li tomu zabránit, je zde popis některých stylů stravování a jejich vztahu k dietním programům nebo snížení hmotnosti.
1. Emocionální jedlík
Emocionální jedlík je typ člověka, který dělá emoční změny jako omluvu k jídlu. Už jste někdy cítili depresi a pak to, co hledáte, abyste vyřešili problém, je jídlo? Nebo možná, když jste smutní, rozzlobení nebo zklamaní, cítíte, že řešení je jídlo? Pokud ano, máte na mysli včetně emocionální jedlík.
Pak, pokud s těmito návyky pak vaše tělesná hmotnost stále stoupá, což znamená, že musíte se vyvarovat vaše stravovacího stylu. Je to skutečně snadné, jen se varujte a pozorujte se na sebe, když máte potíže. Když jste citová, podívejte se na jiné řešení než jídlo. Můžete najít svého nejlepšího přítele, také se můžete projít, hledat čerstvý vzduch a další řešení úzkosti kromě jídla.
2. Habitální jedlík
Při změně vaší stravy a jídla je jedním z nejtěžších věcí, které je třeba bojovat, zvykem, který se vytvořil dlouho předtím, než se pokusíte o dietu. Například se cítíte obeznámeni nezdravé jídlo, slibte, že budete jíst nezdravé jídlo naposled to může být zvyk, který se stane každý den, ale pak druhý den odmítnut.
Jak to překonat? V podstatě zaznamenávejte veškeré potraviny, které konzumujete každý den. Ve skutečnosti, tím, že děláme poznámky, někdy je stále lákavé, abychom odmítli a pochopili nezdravé stravovací návyky. Avšak alespoň poznámka nás uvědomuje, že nemůžeme uspět v dietě kvůli naší nedbalosti, nikoliv vnějším faktorům, které jsou vždy opovrhované.
3. Externí jedlík
Někdy, když nemáte hlad, najednou jdete a projdete obchodem s občerstvením, pak okamžitě pociťujete potřebu, koupíte ji a pak jíte. Brad Lamm uvádí, že pro tento typ člověka je říkáno: "Vidím, pak jím". Je pravda, že když se hýbeme, musí to být něco, co nás pozve k jídlu.
Věc, která se obecně děje, je, že tam jsou přátelé, kteří jsou narozeniny a chtějí zacházet. Pozvánka na jídlo s přáteli někdy z vás činí ty, kteří neměli hlad, aby měli hlad. Neexistují žádná řešení pro vzorce nebo schémata, důležité je, že pokud jste v této kategorii, buďte si vědomi a snažte se odolat vnějším pokušením jíst.
4. Kritický jedlík
Je poměrně obtížné vysvětlit tento typ stravovacích návyků. Tento typ je v podstatě osoba, která dobře rozumí výživě a stravě. Tato osoba má ve svém životě vždy vlastní stravu a pravidla. Takže, co je nebezpečné, když jste takový člověk?
Při překonávání nudy kvůli tomu, že vždycky jíte "zdravé jídlo", tento typ často myslí na občasné svátky. A když je na dovolené, tento typ je zranitelný vůči "uvolnění", tak budou popírat nezpochybnitelná pravidla. Jídlo bude velmi nekontrolovatelné a pokud se tak stane, může to být ztráta přínosů stravy, kterou žil.
5. Smyslný jedlík
Tento typ je typ, který jí něco nadměrně. Například, užívejte si pocit jídla tím, že si užíváte každého skusu s nadměrným vnímáním. Řezání koření na sladké a kyselé krevety, dokud není opravdu žádné koření zbude, utrácet kusy kuřete úplně, dokud nezůstanou jen kosti.
Chcete-li ukončit zvyk, zvykněte se zaměřit na části, které potřebujete, a ne na dostupné části. Snažte se ignorovat jídlo, které vyčerpalo, zanechte to a necítí se tak poctivě z pocitu, že strávíte jídlo, dokud nebude úplně pryč.
6. Eater jedlík
Někdy, když potřebujeme energii nebo jsme právě ztratili energii, cítíme odpovědnost tuto energii nahradit. Tyto návyky však často zvyknou na to, abychom nakonec zvykli na konzumaci nadbytečných sacharidů a ne v souladu s částmi.
Stávají se fanatiky ohledně energetických nápojů a občerstvení zdravé, ale pak je nadměrně konzumují. Tento způsob myšlení může vyřadit vaši tělesnou hmotnost. Návrhy na ztrátu energie, které můžete držet a zároveň věnovat pozornost vašim jídelním porcí.
ČTĚTE TAKÉ:
- Tipy pro výběr zdravých potravin v restauracích rychlého občerstvení
- 4 způsoby, jak podstoupit stravu nad hladem
- Binge Eating, porucha, která vás přenáší
