Obsah:
- Lékařské video: TOP 5 - KOUZELNICKÉ TRIKY , KTERÉ SI MŮŽETE ZKUSIT I VY!
- 1. Vyhněte se jíst tuku
- 2. Cvičení na prázdný žaludek
- 3. “Cheat den " o víkendech
- 4. Jezte zeleninu a ovoce ve formě šťávy
- 5. Nemá snídani
Lékařské video: TOP 5 - KOUZELNICKÉ TRIKY , KTERÉ SI MŮŽETE ZKUSIT I VY!
Ve snaze zhubnout, určitě hledáte hodně odkazů a získáte rady od přátel, odborníků na výživu a internetu. Nicméně, pokud se zdá, že některé návrhy byly dodrženy, ale nedošlo k významným změnám ve vašem těle, tento návrh nemusí být plně platný.
Tento článek bude obsahovat několik návrhů pro snížení hmotnosti, které se ukázaly jako nesprávné. Ve skutečnosti však dietetické návrhy rozhodně nejsou úspěšné ve všech typech těl lidí. Proto musíte být chytří, abyste si vybrali návrhy stravy a zjistili, který z nich je pro vás nejvhodnější.
1. Vyhněte se jíst tuku
Tricia Psota, RD, odborník na výživu z Washingtonu DC, tvrdí, že ne všechny tuky vás tuku. Je pravda, že tuk se nachází v cookies, bramborové lupínky a mastné potraviny obsahují tuky a cholesterol, což zvyšuje riziko nárůstu hmotnosti. Ukázalo se však, že tuky obsažené v ořechách, avokádoch a lososovi jsou tuky, jejichž přínosem je chránit vaše zdraví srdce. Místo toho může dobrý tuk pomoci vytvořit zdravější kvalitu života.
2. Cvičení na prázdný žaludek
Navrhování toho, že spalování kalorií na prázdném žaludku je účinnější při ztrátě hmotnosti, se ukazuje jako špatná věc. Metoda se skutečně ukáže poškodit vaše tělo, protože kombinace hořících kalorií a prázdného žaludku může způsobit snížení objemu svalů.
Někdy můžete doplnit energii před spalováním kalorií s cvičením, nahradíte stravování pitím sportovních nápojů nebo izotonických tekutin. Tato metoda je špatná a je také nebezpečná pro vaše zdraví. Sanda Moldavsko, DDS, MS, CNS, diplomat z Americká akademie periodontologie řekl, že dělá vaše svaly silnější, ale škodlivé pro vaše tělo zdraví.
3. “Cheat den " o víkendech
Musíte slyšet frázi "víkend je čas na dietu. " Ukázalo se však, že se můžete dostat do takové stravy a potlačit své úsilí po dobu pěti dnů ve všední dny. O víkendech máme spoustu spánku. Představte si, že je kombinujete s jídlem a nedostatek výživy.
Myslíte si, že vaše dieta je účinná, když vyloučíte půl kilogramu za pět dní a do víkendů přidáte 1 kg? Aby nedošlo k ukončení stravy o víkendech, je třeba se vyhnout. Nejlepší rada je, jíst chutné a kalorické potraviny, ale udržet limity porcí.
4. Jezte zeleninu a ovoce ve formě šťávy
Mnozí říkají, že džus je zábavný způsob, jak jíst zeleninu a ovoce. Ukázalo se však, že při použití jako šťávy se z ovoce a zeleniny ztrácí mnoho živin. Výživa v pomerancích se soustřeďuje na zrno, ale při zpracování pomerančů do šťávy zničíte (dokonce i vyhazujete) zrna.
Pro zeleninu, s tím, že zničíte a děláte džus, vyhazujete vlákno, které zřetelně zlepšuje trávicí systém. Určitě víte, že hladký trávicí systém vám může pomoci zhubnout.
5. Nemá snídani
Mnoho lidí záměrně přeskočit snídani za účelem snížení hmotnosti, ale ukázalo se, že to nemá žádný vliv na hubnutí. Snídaně je dobré pro vaše zdraví a energetickou bezpečnost během dne.
Věc, která činí vaši dietu účinnou, je stejná doba jídla denně. Jedná se o pravidelnou stravu, která dělá vaši stravu úspěšnou. Pravidelné stravovací vzory mohou pro vás představovat dobrý metabolismus.
ČTĚTE TAKÉ:
- 7 Problémy se zdravím kvůli příliš malému tuku
- Která je účinnější Nižší hmotnost: Snížit obsah tuku nebo uhlohydrátů?
- 4 způsoby, jak podstoupit stravu nad hladem
